Jump to content
Meta-Sticky: die besten Themen verlinkt
Achtung! Regeln & Das muss in deinen Beitrag!

phil

Mitglied
 Profil anzeigen  Aktivitäten des Benutzers anzeigen

  • Gesamte Inhalte

    100

  • Benutzer seit

  • Letzter Besuch

 Inhaltstyp 

Beiträge erstellt von phil

  4. Bodymedia Armband

    in Beratung - was sollst du tun?

    Geschrieben

    Danke für die Infos! :)

     

    Ich bin allerdings noch etwas verwirrt...

     

    Bodymedia wurde aufgekauft und "geschlossen". 

    Macht es überhaupt noch Sinn über einen Kauf des "Link" bzw. "Core" nachzudenken?

    (Wie lange wird wohl noch die Software als Abo zur Verfügung stehen?)

    (Wird der Serverfehler jemals behoben werden?)

     

    Dann gibt es verschiedne Bezeichnungen/Produkte: Bodymedia Link und Core, Bodymedia Sensewear...

    Das Sensewear ist mit Software und entsprechend teurer, richtig? Gibt es hardwareseitig auch Unterschiede? Wenn ja, gibt es das "Senseware" mit Software als Import irgendwo günstiger als für die 600-800 € in Deutschland?

     

    Sorry für die ganze Unsicherheit... :rolleyes:  

  5. Bodymedia Armband

    in Beratung - was sollst du tun?

    Geschrieben

    Hi zusammen,

    ich interessiere mich langsam auch für diese Armbänder.

    Würde mich jemand von den Nutzern hier auf den aktuellen Stand bringen?   :)

     

    Man liest über den Serverfehler... ist das Thema noch aktuell?

     

    Welche Bänder sind derzeit aktuell? (Core, Link, Fit...)

     

    Offenbar gibt es bald eine neue Version (?). Wisst ihr da schon mehr drüber? (http://www.smt-medical.com/produkte/sensewearaktivitaets-und-lebensstilmonitoring.html)

     

    Ich könnte über Freunde in den USA ordern. Wenn es anders schneller (und günstig) geht, wäre es natürlich besser. Das Abo würde ich dann kurzzeitig nutzen...

     

    Vielen Dank im Voraus!  :)

    • Like 1

  9. Phils Log - 3x5-Programm

    in Logs

    Geschrieben

    Sodale. Die Woche war turbulent...

     

    17.11.
    KB: 5x85,5 / 5x85,5 / 5x85,5
    SD: 5x39 / 4x39 / 5x39
    KH: 5x82,5 / 5x82,5 / 5x82,5
    KZ: 4x5 / 4x5 / 3x5 / 2x0 kg
    Face Pulls:

    Überkopf:  8x30 / 8x30 / 8x30

    Kinnhöhe: 8x30 / 8x30 / 8x30

    Fünf Stunden schlechter Schlaf. Ging trotzdem was.

     

    19.11.
    KB: 5x82,5 / 5x85 / 4x85
    BD: 5x59 / 5x59 / 5x59
    RD: 5x55 / 5x55 / 5x55
    Dips: 5x10 / 5x10 / 5x10
    Außenrotatoren:

    90°: 8x5 / 8x7,5 / 4x7,5;

    45°: 8x5 / 8x7,5 / 4x7,5;

    0°: 8x5 / 8x5 / 8x5 kg

    3 Stunden schlechter Schlaf (Dienstreise). War überrascht, dass es überhaupt ging.

     

    21.11.
    KB: 5x87,5 / 4x87,5 / 3x87,5
    SD: 5x42,5 / 4x42,5 / 4x42,5

    KH: 5x97,5 / 5x97,5 / 5x97,5
    KZ: 5x0 / 3x5 / 4x5 / 3x5 kg
    Face Pulls:

    Überkopf:  8x25 / 12x35 / 12x35 / 12x35 kg

    Kinnhöhe: 8x25 / 10x35 / 10x35 / 7x35 kg

    Nach Erkältung endlich wieder auf altem Stand. Jetzt gehts vorwärts.

     

    Größte Baustellen sind jetzt Ernährung und Schlaf. Beides steht ganz oben auf der Liste... :wacko:

     

    Schönes WE zusammen!

    :)

  10. Phils Log - 3x5-Programm

    in Logs

    Geschrieben

    Moin moin,

     

    nach 2,5 Wochen Pause konnte ich am Mittwoch wieder sachte anfangen. Man hab ich das vermisst... Nach dem Training ist das Leben doppelt schön... :)

     

    12.11.

    KB: 5x77,5 / 5x77,5 / 5x77,5

    SD: 5x37,5 / 5x37,5 / 4x37,5

    KH: 5x77,5 / 5x77,5 / 5x77,5

    KZ: 5x0 / 5x5 / 3x5 / 5x0 / 3x0 kg

    Face Pulls: Überkopf: 8x25 / 8x30 / 8x35 , Kinnhöhe: 8x25 / 8x30 / 8x35

     

    14.11.

    KB: 5x82,5 / 5x82,5 / 5x82,5

    BD: 5x57,5 / 5x57,5 / 5x57,5

    RD: 5x50 / 5x50 / 5x55

    Dips: 5x5 / 5x5 / 5x5

    Außenrotatoren: 90°: 8x5, 5x7,5; 45°: 8x5, 5x7,5; 0°: 8x5, 8x5 kg

     

    Wünsch Euch ein schönes Wochenende!

  12. Phils Log - 3x5-Programm

    in Logs

    Geschrieben

    Moin moin und danke der Nachfrage. :)

     

    War das ironisch? :lol: Mein Arzt sagt mein Rachen ist rot wie ein Vulkan von innen...

     

    Und generell gehe ich nicht mehr mit Schnupfen oder Halsschmerzen zum Training. Das hat mich schon zu oft und zu viele Wochen Trainingspause gekostet. Die eine Woche halte ich halt jetzt durch. Dann gehts mit voller Kraft weiter.

     

    Wie macht ihr das?

     

    LG

  13. Phils Log - 3x5-Programm

    in Logs

    Geschrieben

    Hallodri... Long time no see...

     

    Aktuelle Erkältung zwingt mich zur Pause und jetzt habe ich wieder mehr Zeit für die wichtigen Dinge im Leben. Also erstmal schön alles hier nachtragen...

     

    Generell war der Oktober durchwachsen. Häufiger Wechsel zwischen neuen und alten Geräten und Equipment im Studio und unterschiedliche Aussagen zu den Stangengewichten... Hat mich etwas durcheinander gebracht und die Konzentration gestört.

     

    02.10.

    KB: 4x87 / 5x87 / 3x87

    BD: 5x50 / 5x50 / 5x50

    RD: 5x60 / 5x60 / 5x60

    Dips: 5x10 / 5x10 / 4x10

    Face Pulls: Überkopf: 8x20 / 8x20 , Kinnhöhe: 8x30 / 8x30 / 8x30

     

    06.10.

    KB: 3x87 / 3x87 / 3x87

    SD: 5x37 / 5x37 / 5x37

    KH: 5x93 / 5x93 / 5x93

    KZ: 4x5 / 4x5 / 4x5 kg

    Face Pulls: Überkopf: 8x20 / 8x20 , Kinnhöhe: 8x30 / 8x30 / 8x30

    Facepulls jetzt auf diese Einheit geschoben, da angenehmer...

     

    11.10.

    KB: 4x87 / 3x87 / 3x87 / 5x77

    BD: 5x55 / 5x55 / 5x55

    RD: 5x60 / 5x60 / 5x60

    Dips: 5x10 / 5x10 / 5x10

    Außenrotatoren: 90°: 3x8x5; 45°: 2x8x5, 1x4x5; 0°: 1x8x5, 1x6x5, 1x3x5 kg

    Für erstes Setback bei Kniebeugen entschieden.

    Bankdrücken lief sehr gut. Hier gehts jetzt vorwärts. Cues: Stange zerdrücken und mit Lat pressen.

     

    13.10.

    KB: 5x67,5 / 5x67,5 / 5x67,5

    SD: 4x40 / 4x40 / 4x40

    KH: 5x97 / 5x97 / 5x97

    KZ: 4x5 / 5x5 / 4x5 kg

    Face Pulls: Überkopf: 3x8x30 , Kinnhöhe: 8x30 / 8x30 / 8x30

    Mobility-Training

    Man waren die Kniebeugen langweilig. Aber am Ende des Monats hat es sich doch gelohnt... :)

     

    15.10.

    KB: 5x77,5 / 5x77,5 / 5x77,5

    BD: 4x60 / 3x60 / 4x60

    RD: 5x62,5 / 4x62,5 / 4x62,5

    Dips: 5x12,5 / 5x12,5 / 5x12,5

    Außenrotatoren: 90°: 2x8x5; 45°: 2x8x5; 0°: 2x8x5 kg

    KB: andere Stangen, Gewichtsangaben falsch... tralala

     

    17.10.

    KB: 5x72,5 / 5x72,5 / 5x72,5

    SD: 5x42,5 / 5x42,5 / 5x42,5

    KH: 5x97 / 5x97 / 5x97

    KZ: 3x5 / 3x5 / 5x5 kg

    Face Pulls: Überkopf: 3x8x30 , Kinnhöhe: 3x8x30

    KH: runder Rücken. Erneut Fokus auf Technik legen!

     

    21.10.

    KB: 5x77,5 / 5x77,5 / 5x77,5

    BD: 5x62,5 / 5x62,5 / 5x62,5

    RD: 5x62,5 / 5x62,5 / 5x62,5

    Dips: 5x12,5 / 5x12,5 / 5x12,5

    Außenrotatoren: -

     

    23.10.

    KB: 5x82,5 / 5x82,5 / 5x82,5

    SD: 5x42,5 / 5x42,5 / 4x42,5

    KH: 5x97 / 5x97 / 5x97

    KZ: 5x5 / 4x5 / 3x5 kg

    Face Pulls: Überkopf: 3x8x30 , Kinnhöhe: 3x8x30

     

     

    25.10.

    KB: 5x87,5 / 5x87,5 / 5x87,5

    BD: 5x62,5 / 5x62,5 / 5x62,5

    RD: 5x62,5 / 5x62,5 / 5x62,5

    Dips: 5x15 / 5x15 / 5x15

    Außenrotatoren: 90°: 8x5, 3x10, 5x5; 45°: 8x5, 6x7,5; 0°: 8x5, 3x7,5 kg

    Kniebeugen: Setback war richtig. Technik war gut und Gewicht nicht mehr zu schwer.

    Bankdrücken: Schnelle Steigerung in den letzten Einheiten. Wollte erstmal bestätigen.

     

    Leider jetzt Trainingsstop durch Erkältung...

  14. Phils Log - 3x5-Programm

    in Logs

    Geschrieben

    KB: 3x87 / 4x87 / -

    SD: 5x37 / 5x37 / 5x37

    KH: 5x95 / 5x95 / 5x95

    KZ: 4x5 / 5x5 / 4x5 kg

    Außenrotatoren: 90°, 45°, 0° je 3x(5-8)x5 kg

    Mobility-Übungen: gabs heute nicht.

     

    Heute war mal wieder so ein Tag... :angry: Neues Gerät im Freihantelbereich. Fazit: mehr Arbeit als vorher, aber mehr Racks für Kniebeugen etc... Provisorische Gewichte, die von den Hanteln fallen und deren Durchmesser zu nichts taugt... aber dann:

    Kniebeugen: lecker neue Hose gekauft, leider im Schritt offenbar zu tief. Erste Beuge, fast letzte Beuge... Links erstmal schön der Länge nach aufgerissen. :angry:War mir dann auch egal. Hab einfach weitergemacht... :lol: Aber meine Konzentration war dahin und daher mit den Beugen abgebrochen.

    Schulterdrücken läuft, denke ich.

    Kreuzheben heute ohne Rückenschmerzen danach... denke ich habe diesmal nicht alles falsch gemacht. Insgesamt mehr Zeit gelassen beim Aufziehen und den Fokus auf einen gerade Rücken gelegt. Der "Cue" die Hantel zerdrücken zu wollen war hilfreich um die Spannung zu halten. 5 kg mehr waren auch kein Problem.

     

    Neue Hose muss her. Was nutzt ihr so? :)

  20. Phils Log - 3x5-Programm

    in Logs

    Geschrieben

    KB: 5x85 / 5x85 / 5x85

    BD: 3x60 / 5x60 / 3x60

    RD: 5x60 / 5x60 / 5x60

    Dips: 5x7,5 / 5x7,5 / 3x7,5

    Face Pulls: Überkopf: 8x30 / 8x30 , Kinnhöhe: 8x30 / 8x30 / 8x30

    Mobility-Übungen: gabs heute nicht, stattdessen noch schnell in die Sauna... B)

     

    Es wird besser und besser. Muss ich einfach mal so sagen. Auch wenn ich mal absolut kein Bock habe oder total müde bin lohnt sich das Training in der Regel immer. Irgendwo bekomme ich doch immer eine weitere Wiederholung rausgekitzelt... :lol:

    Kniebeugen gleiches Gewicht, da Fokus nach wie vor auf Technik. Mir ist heute aufgefallen, dass die Hantel rechts tiefer hängt, wenn ich nicht bewusst dagegen halte. Wenn ich das ausgleiche, sind meine Ellenbogen aber nicht mehr parallel. Der Rechte ist dann weiter hinten... :wacko: Muss ich mal filmen. Es stört auf jeden Fall meine Konzentration, da ich immer wieder korrigiere. Kann das an meiner Skoliose liegen?

    Im Bankdrücken ging es mir in letzter Zeit echt zu langsam. Da die Technik offenbar ok ist, habe ich einfach draufgelegt und zur Sicherheit ´nen Spotter geholt. Der war am Ende auch nötig.. :D

    Beim Rudern den Rücken aufrechter gehalten, die Schulterbewegung bewusst mitgemacht und am hinteren Punkt gehalten. Läuft.

    Dips diesmal mit vernünftigen Gürtel gemacht, wo man Gewichte einhängen kann. Dann konnte ich auch die Knie mehr nach vorne nehmen und den Oberkörper weiter nach vorne lehnen. Ich glaube, das Rack ist nicht gut für mich. Die Halter gehen nach außen weg, sind also nicht parallel. Um dann die Ellenbogen nah am Körper zu halten, müsste ich die Arme in sich verdrehen. Das kommt mir etwas ungesund vor...

  23. Phils Log - 3x5-Programm

    in Logs

    Geschrieben

    KB: 5x85 / 4x85 / 4x85

    SD: 5x37,5 / 5x37,5 / 5x37,5

    KH: 5x90 / 5x90 / 5x90

    KZ: 5x5 / 4x5 / 3x5 kg

    Außenrotatoren: 90°, 45°, 0° je 3x8x5 kg

     

    Kniebeugen nach Technik-Videos mit gleichem Gewicht, mehr Fokus auf Technik. Langsamer und kontrollierter ablassen. Ist deutlich anstrengender.

    Schulterdrücken scheint wieder besser zu werden. Greife jetzt enger und halte die Ellenbogen noch bewußter vorne. Kann allerdings dann die Hantel in der unteren Position nicht auf der Brust ablegen, wie es in Rippetoes Videos gezeigt wird. Bzw. nur, wenn ich die Handgelenke nach hinten wegklappe, was weh tut...

    Beim Kreuzheben bin ich noch nicht am Limit. Hier werde ich weiter steigern und Videos machen.

    Für die Klimmzüge fehlt mir nach so einem Training oft die Kraft, noch mal richtig ans Limit zu gehen. Ich könnte die ein oder andere Wdh. noch rauskitzeln, aber dann nur sehr langsam und bis zum Muskelversagen, was auch nicht zwingend sein muss... Wie geht ihr damit um, wenn die Kraft am Ende knapp wird?

  24. Phils Technik-Check, 3x5-Programm

    in Technikcheck & Übungen

    Geschrieben

    Danke für den Hinweis.

    Der Speed in vielen Übungen ist mir auch aufgefallen, aber erst, nachdem ich mich überhaupt mal gefilmt habe.

    Vor allem bei den ersten Aufnahmen meiner Kniebeugen im ersten Post ist mir das stark aufgefallen. Während der Übung hatte ich das Gefühl, dass die Zeit stehen bleibt und meine Pausen zwischen den Wiederholungen ewig lange sind. Im Video habe ich dann gesehen, dass es nur wenige Sekunden waren. Wahrnehmungssache...

     

    Zu den Dips: Ich habe noch nicht entschieden welchen Zielmuskel ich treffen will. Bin eher in einer Testphase und probiere alles aus. Tendenz geht aber eher in Richtung Brustmuskulatur, da ich hier größere Defizite habe. In dem Video klemme ich mir eine kleine Hantel zwischen die Füße. Da die mir öfters wegrutscht, werde ich das ändern und sie mir zwischen die Waden klemmen lassen. Oder ich hole mir gleich einen passenden Gürtel... muss mal sehen.

    Für die Brust als Zielmuskel müsste ich mich dann weiter nach vorne legen und weiter greifen, richtig?

    • Dies ist ein beliebter Beitrag.
    • Dies ist ein beliebter Beitrag.

    Abreagieren

    in Fun

    Geschrieben

    Ich kenne das auch. Das Gefühl zu sehen, wie sich die Leute offensichtlich verletzen, obwohl sie eigentlich etwas für ihren Körper machen wollen...

     

    Dann sitzt man da und schaut den Hofknicksen mit viel zu viel Gewicht zu. Oder den Jungs, die während dem Bankdrücken gleichzeitig wie ein Artist im Zirkus noch ihre Balance trainieren wollen, indem sie ihre Beine gen Himmel baumeln lassen...

     

    Ich habe mich entschieden eine gute Technik zu erlernen und damit ein "Vorbild" zu sein, anstatt die Leute direkt zu konfrontieren. Mein Erfolg (-> steigendes Gewicht) wird dann vielleicht den letzten Zweifler überzeugen. Wenn es sie geben wird, werde ich auch ein T-Shirt mit FE-Logo anziehen und auf diese Weise versuchen den Leuten subversiv Hilfe zu bieten. Nach dem Motto: es ist viel erfüllender, wenn man seine Fehler durch eigene Recherche realisiert und dann korrigiert.

     

    Aber den Drang danach die Leute vor üblen Verletzungen bewahren zu wollen, kann ich sehr gut nachvollziehen.

    • Like 3
×
×
  • Neu erstellen...