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Grace

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Alle erstellten Inhalte von Grace

  1. Grace

    Wie wird man zum Hulk?

    Hallo shehulk :-) Ich hab mir echt die Zeit genommen und hab deinen Blog mal durchgelesen! Toll wie motiviert du bist und ich bin froh hier nicht die einzige zu sein die gerade erst ihren Weg begonnen hat! Du bist mir ein paar Schritte voraus und ich bin neugierig wie es weiter geht! Ich hab auch vor kurzem meine Verhütungsmethode gewechselt und bin heilfroh die Pille nicht mehr zu nehmen - seitdem ich sie abgesetzt hab ist sogar meine Schilddrüsenunterfunktion um ein wesentliches besser geworden und ich rechne damit bald gar keine Tabletten mehr zu benötigen! Ich hab allerdings die Hormonvariante und nicht die Gynefix - die aber immer noch wesentlich niedriger dosiert ist als der ganze Pillenkram! Allerdings hab ich wohl etwas mehr Wasser als zuvor....Hattest du bisher probleme? Ich hatte die erste Zeit immer wenn ich ein wenig Sport gemacht habe ziemliche Krämpfe...war das bei dir auch so? Liebe Grüße Grace
  2. Ja also die Übungen hab ich so von dem Plan übernommen, die mir das Fitnesstudio für meinen Trainingsplan gegeben hat. In 2 Teile hab ichs selbst eingeteilt weil ich nicht alles immer an einem Tag machen konnte. Wie gesagt ich mach das jetzt auch erst 3 Wochen so - bin ja lernfähig! Ich schau mir den Strongirls Plan gleich nochmal an! Außerdem sind die Kraftwerte in meiner Signatur nicht die 1RM's - (Ich wusste zugegebenermaßen bis jetzt nicht was das heißt - die Werte sind die, die ich bei meinen Sätzen benutze - schaffe die also 8x) Hier die Werte für 1RM: KB:48 / KH: 57 / BD:26 Was das Wasser angeht, kann das natürlich einiges ausmachen - gerade weil ich auch das Verhütungsmittel gewechselt hab und meine Frauenärztin meinte, dass sich das nach circa 6-9 Monaten wieder legt... :-/ Vielleicht versuch ichs mal mit Omas Hausmittel - Brennesseltee! Die HSD hatte ich mir halt überlegt, weil ich im moment ehrlichgesagt nicht unbedingt stärker oder muskolöser werden will sondern einfach meine Wampe loswerden will....ich bin bereit das durchzuziehen. Momentan bin ich halt urtra frustriert weil ich nicht das gefühl habe das sich irgendwas tut,... ich merk auch nichts an meinen Jeans oder einen Unterschied im Spiegel... Aber deswegen bin ich ja hier - um immer mal wieder gegenzuchecken ob ich den richtigen Weg geh und mich nicht verrenne! Danke für eure lieben Antworten!! Grüße Grace
  3. Ja ich bin totaler Trainingsanfänger. Heute habe ich mich aufgerafft und endlich ein Log verfasst!! Schau doch mal vorbei - da steht glaub ich so alles wissenswerte über mich drin :-) Würde mich über Ratschläge freuen! http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3071-auf-der-reise-zu-meinem-besten-ich/?p=47373
  4. Hallo ihr Lieben, schön, dass ihr auf meinem Log vorbeischaut! Ich bin nicht ganz neu im Fitnesstudio, habe allerdings in den letzten Jahren meine Zeit eher beim Yoga, Zumba und im Saunabereich verbracht Immer mal wieder hab ich mich dazu angehalten "mal wieder etwas anzugreifen und weniger zu essen" deshalb kam die Gewichtszunahme eher schleichend. Jedes Jahr kam circa 1-2 Kilo dazu - Jetzt hab ich die Rechnung und deshalb muss jetzt eine Veränderung her! Seit ca. 3 Wochen bin ich jetzt wieder regelmäßig 3x die Woche im Studio - aber diesmal an den schweren Gewichten. Damit gehen auch jetzt schon die ein oder anderen Zweifel einher und ich fühle mich unter den ganzen Muskelprotzen in der Hantelecke noch gar nicht so wohl....Das ändert sich aber hoffentlich noch! Startdaten 09.02.2016: Gewicht: 68 kg KFA: ca 28% Größe: 1,70 m Kraftwerte: 1RMs KB: 40kg // KH: 45 kg // BD: 15 kg Ziel(e): Eine stolze Bikinifigur --> 60kg und <25% Trainingsplan seit 20.01.2016 3x wöchentlich im Wechsel Plan A 3x8 Kniebeugen 3x8 Beuger (Maschine) 3x8 Strecker (Maschine) 3x8 Rear Kick (Maschine) 3x8 Kreuzheben 3x8 Rudern Crunch Beinheben Plan B 3x8 Flachbankdrücken (Kurzhantel) 2x8 Schrägbankdrücken (Kurzhantel) 3x8 Curls (Kurzhantel) 3x8 Schulterdrücken (Kurzhantel) 3x8 Dips 3x8 Latzug Crunch Beinheben Gerade bin ich stark am überlegen ob es nicht mehr Sinn macht mit der HSD den Kick Off fürs Abnehmen zu geben, denn das ist mein Hauptaugenmerk. Ich tracke nun auch schon seit 2 Wochen meine Kalorien mit MyFitnessPal mit täglich 1250 kcal und viel Eiweiß. Aber es hat sich aber noch nicht das geringste getan,.. Das ist sehr frustrierend. Jetzt müsst ihr mir natürlich sagen was ich falsch mache oder ob ich einfach nur Geduld brauche. Je früher ich den richtigen Weg einschlage desto besser. Was denkt ihr? Ist die HSD für mich sinnvoll oder nicht? Ich bin sehr froh den Weg in dieses tolle Forum gefunden zu haben und hoffe auf viele Mitleser die mich motivieren und mir Ratschläge geben, damit ich mein Ziel effektiv erreiche! Liebe Grüße Grace PS: KFA lasse ich noch im Forum checken...bin nur noch nicht zum Fotografieren gekommen
  5. Ja ok da sind wir wieder bei Selbstbild....klar könnte es schlimmer sein aber nachdem ich schon mal echt schön schlank war und meine Hosen ganz schön arg eng sitzen komm ich mir dann gleich vor wie ein dicker Mops. Momentan weigere ich mich neue passende Hosen zu kaufen weil ich ja jetz schließlich daran festhalte bald wieder schlank zu sein - kennt doch bestimmt jeder.... Aber nachdem ich mich jetzt mit ein paar Bildern auf der KFA Tabelle verglichen habe, kann es schon sein, dass es so um die 30 % sind - ich stelll in den nächsten Tagen mal ein Bild ein um das beurteilenzu lassen. Dein Satz "Be the best version of you" gefällt mir sehr gut!! Denk pack ich mir jetzt gleich über meinen Badezimmerspiegel damit ich ihn jeden Tag lese....sich zu vergleichen macht auf Dauer ja auch ziemlich unglücklich und das wollen wir ja nicht! Danke dafür! Momentan Trainiere ich 3 mal die Woche Oberkörper/Unterkörper im Wechsel. Unter der Woche vielleicht mal 30 min Cardio. Ansonsten eben Kalorienzählen. Weil ich noch nicht wirklich erfolg bemerke (ja ok geduld ist nicht meine Stärke) bin ich im Internet auf die Suche gegangen und schließlich hier im Forum gelandet. Werde mich die nächsten Tage vielleicht auch mal ransetzen und ein Log verfassen... Hat euch ein Log bei eurem Weg geholfen? Wie bleibt ihr motiviert und beugt frust vor? Liebe Grüße Grace
  6. Wow, erstmal vielen lieben Dank für die vielen ausführlichen Antworten! Schön, dass ich nicht allein mit meinem Kopfkino bin! Das motiviert! Deswegen immer her mit euren Erfahrungen :-) Grundsätzlich: einfach nicht drüber nachdenken was irgendwer denken könnte, sondern einfach machen! Aber es tut unheimlich gut zu hören wie es euch ergangen ist und wie ihr über das Thema denkt! @ Bastian: Danke für den Tipp mit dem Video hochladen! Das werd ich machen! Zur Not komm ich dann gerne auf dein Angebot mit den 1-2 Trainingsstunden zurück :-) Bist ja wirklich nur nen Katzensprung weg! Sicher ist, ihr werdet jetzt wohl öfter von mir hören. Schön dass es eine Plattform wie diese hier gibt!
  7. Liebe Mitstreiterinnen, bei diesem Thread geht es nicht wirklich um das "Wie mach ich's richtig". Das ist sehr gut in den FE-Artikeln beschrieben. Ich würde gerne von euch wissen wie ihr mit euren Zweifeln und Gefühlen während eures Trainings bzw in eurer Anfangszeit umgegangen seid. Ich bin neu hier und habe vor 3 Wochen mit dem Krafttraining (2er Split) und Kalorien-Tracking angefangen. Auf diesem Weg möchte mich ein wenig mit anderen auszutauschen und ein wenig Input für meinen neuen Alltag als Gewichte schwingende Amazone zu bekommen. Heute war mal wieder so ein Tag, an dem ich das Gefühl hatte alles falsch zu machen und hier nicht hinzugehören Der Kraft Bereich war völlig überfüllt mit vielen schönen und hart trainierenden Männern und 2 superschlanken Mädels. Ehrlichgesagt komm ich mir immer noch ziemlich bescheuert dabei vor unter all diesen Kraftpaketen mit meinen (noch) winzigen Gewichten herumzuwerkeln. Ich hab ständig das Gefühl beobachtet und beurteilt zu werden. Ich fühle mich wie ein dicker Mops unter Models. Dann kommt heute auch noch ein halbstarker Muskelprotz und erzählt mir, dass ich die Kniebeugen falsch mache (was durchaus passieren kann obwohl ich 100 Videos gesehen und dieTrainier im Studio mir das auch gezeigt hatten) Wollte der Typ sich jetzt nur wichtig machen, mich angraben oder hatte er einfach nur recht? Meine Motivation war dann am Boden...Egal ob er recht hatte oder nicht aber ich fühle mich einfach noch so unwohl in dieser Welt, dass ich sofort Verunsichert bin und mein innerer Schweinehund noch lauter nach Couch und Schokolade schreit... Natürlich weis ich, dass das alles nur in meinem Kopf stattfindet und sich die Leute meistens erstmal gar nichts denken wenn sie einen Anfänger im Revier haben. Ein Mops bin ich jetzt bei ca 25% KFA auch nicht - verbesserungswürdig ja - aber nicht gerade Jaba the Hutt...alle haben ja mal angefangen,...komme mir aber unter den ganzen Beauties dann doch blöd vor....Eigentlich bin ich eine selbstbewusste Frau die mitten im Leben steht, aber trotzdem schwirren diese ganzen Zweifel in meinem Kopf herum und ich hab das Bedürfnis mich auszutauschen Ging/Geht es euch auch so? Was tut ihr dagegen? Wie lange hat es gedauert bis ihr euch im neuen Revier wohlgefühlt habt? Was denken Männer wirklich von Frauen im Kraftbereich? "Tolle Chance zum Baggern" oder "Was machen die Tussis in unserem Männerbereich" oder einfach "gar nichts"? (Bei uns sind wirklich zu 95% Männer in der Hantelecke) Was denkt ihr allgemein über (noch) moppelige Mitstreiter? (warscheinlich gar nichts, ich weis. Aber mein Schweinehund fragt sich das dauernd) Welche Steine habt ihr euch psychisch oder physisch selbst in den Weg gelegt und wie sah die Lösung aus? Ich freue mich über Tipps aber auch über einfache ehrliche Geschichten über euren Weg! Wir alle haben denk ich unsere Höhen und Tiefen und es muss doch noch mehr Mädels wie mich geben in deren Kopf solche unsinnige Gedanken und Zweifel herumspuken :-) Liebe Grüße Grace
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