RomanRolling

Tipp für Büroakrobaten mit Rückenproblemen: So oft wie möglich bei der Arbeit stehen. Falls du nen Laptop hast und von dem Arbeitgeber keinen Stehtisch bekommst, stell nen Umzugskarton auf den Tisch. Falls dir das zu blöd ist, steh auf wenn du dinge machst bei denen du nicht sitzen musst, wie z.B. telefonieren. Halte meetings im stehen ab. Wirkt manchmal Wunder.

Na geht doch!

Ich verwende generell Zughilfen beim KH (Auch wenn ich Gewichtstechnisch noch lange nicht bei 170+ kg bin) - Ich sehe nichts was dagegen spricht. Wenn deine Griffkraft aktuell nicht aus reicht, ist das kein Grund um zu stagnieren, wenn es Hilfen gibt. Falls du unbedingt ohne Zughilfe Trainieren möchtest, kannst du auch deine Griffkraft explizit trainieren (z.B. mit Bull-Grips oder anderem)

Bei regelmäßigem Training musst du dich schon hart fordern um starken Muskelkater zu bekommen. Ausserdem zeigt der fehlender Muskelkater das dein Körper sich gut regeneriert. Was die Waage angeht - Geduld. Ich sehe Fortschritte!