[Freitag - Pause/Unterbrechung]

Evtl den Laufstil mal umstellen. 

 

Finde diesen typischen Triathleten Stil mit kurzen Schritten, Mittelfusslandung und höherer Schrittfrequenz sehr belastungsarm. 

 

Wenn man von langen Schritten im Fersenlauf kommt, ist der Unterschied immens.  

[Montag]

Zielst du beim radln auf den gleichen Puls ab wie beim laufen? 

 

Typischerweise ist der bei ähnlicher subjektiver Belastung so 10-15bpm niedriger beim radeln.

 

Abwechslung im Cardio ist echt essentiell.

[Samstag]

Wieviel Stunden hast du für 74km gebraucht? 

 

Und n Rad gekauft?

[Mittwoch]

Die Radindustrie ist echt nervig. 

 

Die guten Räder haben Monate bis Jahre Lieferzeit, die verfügbaren Räder sind ihr Geld nicht wert. 

 

 

[Immer noch 30.04.18]

was meinst du wie cool es ist, wenn du eine V-Form hast und dein Bauchumfang 25cm kleiner ist. In 2 Jahren kannst du nicht mehr verstehen, wie du mal so ausgesehen hast. Nimm dir die Zeit, es verändert dein ganzes Leben. 

[30.04.18]

sehr cool. wenns so weiter geht, musst du nur noch 10 Wochen .

 

Nimm für dich mal wöchentlich n paar Maße, Bauchumfang und sowas. Bestimmt rapide Fortschritte und eine gute Motivation.

 

Ich hab alte Fotos von mir mit knapp 120kg gefunden. Kann dir sagen, dass ich mich mit 100kg deutlich besser fühle und auch für mich und die meisten Leute besser aussehe   Und Sport macht irgendwann richtig Laune. Bleib dran, super Erfolg auf dem du aufbauen kannst.

 

 

[12. Training]

ESN Vanilla Ice Cream ist sooo geil und löst sich von selbst in Wasser. 

 

Ich hab vom Nachwuchs noch so n Stack Minitupperdöschen, in die jeweils eine Ladung Protein Pulver passt. Davon immer 5 oder so abfüllen und ab in die Trainingstasche. 

 

Vor dem Training täts aber auch ne Banane oder so. 

[10. Training und ein Schmuckproblem]

wieso sollte man sich nach der Hochzeit noch in Form halten? 

 

Spässchen gemacht.

 

 

[Donnerstag]

wie lange brauchst du aktuell etwa für die 6km? 

 

musst du hinten raus langsamer werden, um im Pulsfenster zu bleiben?