Donnie

Ok vielen Dank

Hallo liebe Gemeinde, ich habe mir gerade meine HSD nach Anleitung aufgestellt. Ich hab auch nur eine kurze Frage zum Mini-Refeed: Bei einem Mini-Refeed gehen wir ja von 1g Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht aus. Ein Beispiel: Ich wiege 150 kg bei 40% KFA auf 192 cm. Ich nehme an ich hab 80-90 kg Muskulatur. Laut HSD sollte ich ja dann 150 g Carbs nachdem Training zu mir nehmen. Aber würde es bei meinem hohen KFA nicht ausreichen 85-100 g Carbs zu mir zu nehmen, oder liege ich da komplett falsch? Vielen Dank für die Antworten im vorraus

Ich wolllte jetzt auch nicht hier lang weiter den alten Thread voll spammen. Aber ist es auch möglich den FEM-Plan 4x mal pro Woche zu trainieren? Montag A, Dienstag frei, Mittwoch B, Donerstag frei, Freitag A, Samstag frei, Sonntag B usw.? oder würde das die Progression hemmen? LG und vielen Dank

Ja das stimmt. Allerdings geht es mir darum eine neue Karte zu bekommen da ich ja meine alte verloren habe. Normalerweise müssten die ja dann ein zentralisiertes System haben.

Guten Abend, ist zwar bisschen offtopic, aber weiss jemand ob ich in jedem McFit Studio eine Karte beantragen kann?

Sooo bin wieder da. Ich habe den Job Yeah. Allerdings war ernährungstechnisch nicht so geil. Naja, abhacken und neudurchstarten. Werde mich morgen früh mal wieder wiegen und schauen was so passiert ist. Übrigens ist heute mein Bodymedia Core gekommen. Bin mal gespannt, was es mir für einen Verbrauch anzeigt

Ich hoffe ihr hattet ein schönes Wochenende. Beiu mir ist alles gut und läuft auch. Morgen geht es für ein paar Tage ins Hochsauerland zur Einarbeitung

jaaaaaaa, jetzt hab ich es. Haha... Sorry ^^ Die beiden Rechner spucken tatsächlich ungefähr das gleiche aus. Um die 3000 kcal bei 130 kg. Das lustige ist, der entspricht sogar fast meiner Rechnung 230 g EW / 230 g KH / 104 g Fett (Mics Rechner) Der FE Rechner spuckt 3429 Kalorien aus.

Mucas Gracias, Kritischer Geist...

Hallo Mimi, ja das habe ich verstanden mit den 1 kg pro Kg Körpergewicht. Das war jetzt auch nur schon für nach der DIät. Da sind es ja mindestens 3 g pro Kg. Machen wir mal eine kleine Rechnung. Angenommen ich wiege dann 130. Würde bedeuten: Protein: 130 x 2 = 260 g = 1040 kcal Kohlenhydrathe 130 x 3 = 390 g = 1560 kcal Fett = 60 g = 540 kcal Gesamtkalorien: 3140 kcal Ich denke 3000 -3200 kcal ist bei meinen Ausmaßen realistisch. EDIT: Ich frage weil zuviel gegebenes Protein in der Gluconeogenese landet, sprich es wird zu Glucose umgewandelt.

Hallo Sportsfreunde, vorab meine neusten Trainingsergebnisse: Beinpresse 45°: 105 < 110 kg Bankdrücken: 57.5 < 60 kg Rudern am Kabel: 60 < 75 kg Beinbeuger: 90 < 97.5 kg Schulterdrücken Kurzhanteln: 20 = 20 kg Lat.-Zug am Kabel: 65 = 65 kg Bizepscurls SZ-Stange: 27.5 = 27.5 kg Bauchmaschine: 65 < 70 kg Heute konnt ich mich nicht überall steigern. Hab aber auch sehr schlecht geschlafen. Freue mich jetzt total auf den Refeed. Bei Beinbeugermaschine und auch die Bauchmaschine gehen mir langsam die Scheiben aus (jeweils noch 3x), wenn ich die Bauchmaschine geschafft habe, mache ich die "Klappmesser"-Bauchmaschine. Allerdings fehlt mir noch eine Alternative zum Beinbeuger, dann bleibt ja nur noch Kreuzheben einzubauen Stimmt, wegen Jojo-Effekt... Kann ich denn der Auswertung von FDDB trauen, oder soll ich nochmal irgendwo durchrechnen? Ebenfalls, würde es mir schwer fallen die richtige Proteinmenge zu errechnen, ich denke mal 1-2 g pro Kg Körpergewicht, dass würde bei mir ja im Moment 280 g bedeuten, aber im Endeffekt will ich ja nicht mein Fett mit Proteinen versorgen, oder hab ich da jetzt einen Denkfehler? 3g KH pro Körpergewicht sollte klar sein... Ich wünsche einen angenehmen Tag. LG Donnie EDIT: Heute wieder eine Unterhaltung mit der Trainerin gehabt, wäre ja alles total ungesund und bla bla, aber sie würde mir gönnen wenn ich es schaffe bla bla. Aber im Endeffekt glaubt sie mir nicht. Brauche noch 9 kg bis Mitte nächsten Monat. EDIT2: Reiswaffeln sind ja richtig ekelhaft xDDD

Guten Morgen, ich wünsche allen einen wunderschönen Sportsday. Die Waage sagte heute 140.1 kg zu mir. Bedeutet eine Gesamtabname seitdem 01.01.2015 von -5.5 kg und seit beginn der HSD -2.8 kg Noch etwa 4 Wochen, dann geht eine gemäßigte Diät (etwa 2000 kcal) für 2 Wochen weiter. Dann startet die nächste HSD

Das lustige ist meine Freundin wird dort auch eingestellt. Sie wird das Home-Office hier übernehmen und für mich terminieren. Allerdings wird sie diese Woche eingearbeitet und ich dann nächste Woche. Wenn ich nicht denn allergrößten Bockmist baue, dann hab ich den Job EDIT: Morgen wird gewogen, bin sehr gespannt Glaube wird ein gutes Ergebnis

Wollte bisschen planschen um mir die langeweile zu vertreiben, werde nämlich erst nächste Woche angelernt

Ay Ay... . Vielen Dank

Johannes in wie fern meinst du behindert dieser Stress denn Fettabbau? Ich hab bisschen schwierigkeiten sogar die Füße still zu halten, würde gerne zwischen den Tagen auch ein bisschen locker schwimmen gehen

Guten Abend, lieber HSD'ler was sagt ihr zu entspannten schwimmen in der HSD, zwischen den Trainingstagen? Oder versaue ich mir die Regeneration?

Ja, glaube die waren etwas teuer. Ich glaube für 5x Tütchen sind das 1.29 € oder kann mich aber jetzt auch irren ich sage mal so zwischen 1-2 Euro^^

Dominik FE sagte mir wir sollten uns erstmal an FDDB halten und mit englisch habe ich es auch nicht so

Ich glaub ich hab das Problem mit der Salatkrönung geknackt! xD 1EL Öl hat 120-125 kcal und pro Portion hat die Mixtur 130 kcal. Also hat das Dressing ohne Öl 7 kcal! Also kann man das getrost unter den Tisch fallen lassen EDIT: Der heutige Futterplan steht auch schon!

Oder generell mal den Cache leeren, hilft vielleicht auch

Ja, im neuen Tab wäre vielleicht auch eine Möglichkeit. Komisch, bei mir funktionieren die Bilder einwandfrei, nutze auch den Firefox.

Joa so müsste es gehen danke! Ich habe gesehen, da ist Maltodextrin drin, ich frage mich was das darin zu suchen hat xD Verrückt, was die Industrie alles in die Lebensmittel packt... o.O EDIT: Dein Problem mit Firefox könntest du lösen in dem du mal in die Adressleiste about:support eingibst und den Firefox dort auf Werkseinstellungen zurücksetzt.

Guten Abend, ich habe mir heute Abend einen sehr leckeren Thunfisch Salat mit Knorr Salatkrönung Gartkräuter mit Knoblauch gemacht. Allerdings ohne Olivenöl, wie es auf der Packung beschrieben wird. Nun meine Frage, wenn ich das Öl weglasse müsste theorethisch ein anderer Nährwert enstehen, oder? Die Nährwerte sind im Anhang. LG Donnie

Vielen Dank für die vielen Rückmeldungen. Heute hab ich mir auch einen gemischten Salat geholt mit dieser Knorr Kräutermischung. Werde ich heute abend mal probieren. Mal sehen wie es schmeckt. Aber mit Zitrone und Essig muss ich auch mal ausprobieren, klingt gut.. Aber mit Süßstoff kann ich mir gerade weniger vorstellen.