astridmaria1306

haha,das kenn ich mit der puste na dann weiterhin viel spaß mit dem plan!!

alles ein kompliziertes thema... wie findet man ein mittelmaß??? aber wenn man so festgefahren ist und merkt es klappt nicht, dann ist hilfe wichtig. den weiteren weg kann man ja dann alleine gehen!

ja, vielen dank also fit bin ich auf alle fälle und ich hoffe, das ich noch weiterhin etwas aufbauen kann! mehr wie 60kg will ich eh nicht mehr abnehmen...und ab nächsten herbst gehe ich dann gleich in den aufbau

ok, ich hab mir das alles mal so grob überlesen! erste frage: bist du in behandlung??? wenn nicht, würde ich dir dringend raten, dir hilfe zu suchen! alleine geht es nicht diesen weg zu gehen!! zweitens, rate ich dir dringend, erstmal drei mahlzeiten zu essen und zu planen! wenn du erstmal lernst und das es zur gewohnheit wird, wird es auch einfacher! zweitens: KEIN MARATHON für´s erste!! priorität nr. 1: ESSEN lernen!! und nicht zig sportarten, sondern eine erstmal (wenn es sein muß) das ist meine meinung!! aber wenn du so weitermachst, wirst du eh irgendwann in einer klinik landen...

ah,ok, aber besser wie gar nichts mußt einfach dran bleiben und keine so lange pausen machen

schaffst du es jetzt wieder regelmäßig zu trainieren???

juhuuuuuuuuuuu, um was geht es denn?? will jetzt nicht alles durchlesen

ups, ich mußte mich erstmal anmelden war ich so lange nicht mehr hier drinne?? bin fleissig am trainieren und laufe jetzt auch noch zusätzlich! momentan schwankt mein gewicht bei 60-61kg. hab aber an der taillie wieder abgenommen bis 65cm...alles andere ist gleich geblieben hier mal ein paar aktuelle bilder: http://share-your-photo.com/6aa6400ca4

so, da bin ich mal wieder .... tpz, mein setup?? meinst was ich so mache?? nun ja anscheinend zuviel hab ja jetzt wieder angefangen zu laufen und auch mit meinen kleinen öfter ne radtour gemacht.. naja, meine beine sind fertig..heißt ich komme mit der regeneration nicht hinterher und mußte daher die gewichte etwas runtersetzen auch oberkörpermäßig ist es wohl zuviel........sind doch erst vier wochen....menno ne woche deloud?? was meint ihr??

juhuuuuuuuu, ich melde mich mal wieder momentan läuft es gut! kann mich gut auspowern im training und fühle mich gut! gewichtsmäßig sind jetzt keine großartige unterschiede... gewicht von mir schwankt momentan bei 61-62kg diese woche hab ich schon drei mal trainiert, morgen das vierte mal ...dazu gekommen ist noch etwas cardio in form von laufen hier mal ein paar aktuelle bilder: http://share-your-photo.com/f1fce10950 http://share-your-photo.com/51847b8159 http://share-your-photo.com/b6c62b5dbf schönes wochenende wünsche ich euch

juhuuuuuuuuuuuu, hab jetzt seitdem am dienstag, mittwoch und heute trainiert am wochenende dann wieder ok... bin momentan etwas am rumexperementieren, wie ich das am besten mache, tpz! kürzere trainingseinheiten sind es allemal....nur das wadentraining find ich irgendwie komsich was gibt es eigentlich noch außer sitzen und stehend mit hantel entweder auf den knien oder in der hand??

ah, danke tpz ich hab gerade letzte woche wieder mal frontkniebeugen gemacht und fand das gut, die werde ich dann als "ersatz" nehmen..gute idee vertikale zugübung ist natürlich die pullups varianten eine gute übung für mich zu hause! mal bisschen mit dem griff ausprobieren und mit gewicht arbeiten...das hat mir sowieso spaß gemacht so, hab heute doch schon mal angefangen, mußte irgendwie sein noch nichts großartiges...gewichte noch easy...wobei ich bei bd schon auf die 46kg gegangen bin, aber das war recht locker wünsche noch einen schönen sonntag

so, ich werde das erste machen! allerdings bräuchte ich eine alternative für unilateral leg press und pulldown to the front (homestudio halt) die letzte woche hab ich frei nach schnauze trainiert und es mir gut gehen lassen das wird ab nächste woche wieder ernster

hallo tpz, ich hab mich jetzt für ok/uk erstmal entschieden..und zwar leicht und schwer... weißt du wo ich da was gescheites finden kann??

Hallo, da bin ich mal wieder Da ich den Trainingsplan https://jimwendler.com/blogs/jimwendler-com/101078918-building-the-monolith-5-3-1-for-size jetzt erfolgreich abgeschlossen habe, weiß ich jetzt leider nicht so genau was ich machen soll Ich möchte eigentlich jetzt im Frühjahr Richtung Bodybuilding gehen, sprich optisch mich besser entwickeln... Da sind jetzt alle möglichen Trainingspläne wohl verfügbar Zeitlich wollte ich diesmal so 4x die Woche was machen, aber nicht mehr so extrem lange wie es bei den jetztigen (1. Trainingseinheit) war. Aktuelle Kraftwerte: BD 50kgx5 KB 80kgx5 SD 40kgx5 KH 100kgx5 Also was meint ihr? 3er Split? OK/UK? Push/pull/Beine???

nee, tpz, jetzt hab ich die 6 wochen durch...es folgt die deload woche muß mir also mal jetzt so langsam überlegen, was ich jetzt mache

ja, ich weiß, tpz will aber was anderes machen....seufz! und zwar in richtung bodyboulding! gestriges training (konnte freitag wegen termine nicht) kb 80kgx6 50kgx20 press 28kg 12x5 chins +10kg 4x5 1x7 so, nochmal zum thema: 3er split oder ???

mimi, weil man danach was anderes machen soll und ich schon öfters auch geschrieben habe, das es sehr zeitaufwendig ist...

tpz, ich muß mich halt nur ENTSCHEIDEN!!!

och, ich denke schon wahrscheinlich hab ich dann eh wieder hummeln im hintern oder so komme ich wieder zu der frage: WAS MACHE ICH DANACH???

danke, tpz heißt, ich kann jetzt nicht pausieren???

jaaaaaaaaaaaaaaaaa jaaaaaaaaaaaaaa und nochmal jaaaaaaaaaaaa heutiges training: kh: 100kg 1x5 95kg 2x5 bd: 50kg 5x5 db rows 10kg: 100 curls 14kg: 100 was soll ich sagen!!! alles was ich eigentlich dieses jahr erreichen wollte, hab ich schon geschafft ich FREU MICH SOOOOOOOOOOOOOOOO!!!! ^_^

danke, tpz, ich hab es vor nur leider sitzt hier so ein bazillenmutterschiff rum und niest und hustet in einer tour herum ich hoffe so, dass ich jetzt nicht noch krank werde drückt mir mal die daumen!!!

ach herjjeeeeeeeeee, gute besserung, mimi!! ich hab hier auch so ein bazillenmutterschiff rumsitzen hoffentlich steckt es mich nicht an

tpz, ich bin so unschlüssig momentan...furchtbar oder?? dafür war mein heutiges training wieder bombig: kb: 75kg 5x5 press: 40kg x5 30kgx10 bandpullapard: 100 chins: 100 dips: 100 ich freu mich