astridmaria1306

hi tpz, ich würde gerne mehr in richtung bodybuilding gehen, da ich optisch noch was erreichen will! natürlich auch auf kraft,aber das kommt auch wieder bei einen 3er split hab ich irgendwie angst, das ich dann für gewissen körperteile zu wenig mache, deswegen die tendez zu dem ok/uk plan.... aber vom gefühl her, ist doch ein plan besser, wo der ganze körper mehr oder weniger bearbeitet wird?? also wäre ich dann wieder beim puhs/pull plan momentan bin ich total unendschlossen! und natürlich muß ich da hinter stehen, sonst mache ich das nicht....waaaaaaaaaaaahhh....momentan läuft es ja eigentlich gut, aber ist halt auf dauer nicht auszuführen wegen der zeit für ein mal allein.... und momentan hab ich das gefühl, das meine beine wieder mehr zuwendung bräuchten, wachsen net so wie ich mir das wünsche aber kann auch an der zunahme liegen

meinste, mimi ich mag das ja, wie du weißt

juhuhhhhhhhhh, 5. woche abgeschlossen heute: kb: 30kgx5 40kgx5 50kgx5 60kgx5 70kgx5 78kgx5 42kg x20 press: 27kg 15x5 bandpullapard 100 shrugs 13,4kg 100 chins +8kg 5x5 war anstrengend, aber ich hab´s geschafft! somit noch eine woche so, jetzt erstmal wieder erholung wünsche euch ein schönes wochenende http://share-your-photo.com/898f931f44

tja, was meinst du, tpz? pendeln bedeutet in abschnitten mehr umfang oder weniger umfang mit höheren gewicht?? oder beides in 2 trainingseinheiten, wie leicht und schwer trainieren??

ja, die hohen umfänge scheinen mir gut zu tun, da hast du recht....allerdings ist das wirklich so zeitintensiv ich freu mich schon auf die pause, es wird jetzt richtig anstrengend wobei ich mich auch auf´s training freue ich bin aber auch auf meinen neuen plan gespannt, wenn ich mal weiß was es wird

ja, liegt das an den vielen wiederholungen??? also ich bin echt erstaunt, was ich noch so leisten kann aber so langsam wird es doch anstrengend....nach 6 wochen bin ich froh, mal ne ruhige woche einzuschieben aber so soll es ja auch sein??!

tach auch gestriges training: dl: 87kg 3x5 bd: 48kg 5x5 db rows: 10kg 100 curls 12,5kg 100 yeaaaaaaaaaaaah, bin megastolz auf mein bd-leistung!!! ich kann es immer noch nicht fassen, dass ich das geschafft habe die 50kg können kommen morgen noch eine einheit, dann ist die 5. woche auch schon abgeschlossen man, was die zeit vergeht!! ich wünsch euch noch ne schöne woche

ok, da bin ich wieder training läuft und ich fühle mich immer noch gut ab heute nehme ich auch mal kreatin! keine ahnung, ob es was bringt. ich wollte es einfach mal probieren! heute: kb 74 5x5 press: 22kgx5 28kgx5 32kgx5 39kgx5 30kgx10 chins: 100 band pullapard: 100 dips: 100 auf die ok-übung bin ich total stolz auf mich!! bestleistung für mich! das erste mal das ich so viel gedrückt habe ...nächste woche (und letzte woche) 40kg ich komme immer mehr auf ein ok/uk training für das anschließende training...will einfach noch bevor es frühling/sommer wird, etwas optisch mich verändern.... hier mal wieder ein bilchen

tja, eigentlich nichts, dosenjohannes ich will einfach das beste aus der situation machen und so trainieren, dass ich mich erstens, optisch weiter entwickele, zweitens, ich trotzdem noch kraft für andere dinge im leben habe wie familie, tiere und drittens, spaß am ganzen habe bis mai hab ich noch etwas zeit...da ist dann die nächste op und ich hoffe nicht, das ich dann länger ausfalle...nicht so wie letztes jahr

ach, mimi, du bist sooo lieb zu mir ich glaub, ich werde nie so zufrieden sein immer mehr haben will...wobei ich einfach finde, das sich so großartig bei mir nichts mehr tut, wie ich es gerne hätte...den anfängerbonus hab ich wohl nicht mehr

davon ab, wenn du den 3er split nicht für sinnvoll hälst, tpz...ist dann was besser?? 2er split??

morsche tpz, ich hab mir jetzt die ganz nacht überlegt, was ich jetzt eigentlich will..und du hast recht. momentan will ich eher bodybuildingoriertierter trainieren. ich möchte, das man es sieht und das wird wohl nur so funktionieren! die nächste kraftphase kommt dann wieder so, dann werde ich mir mal den plan mal nehmen und kucken, was ich denn gerne machen will, damit ich mich optisch besser sehen lassen kann

morsche tpz , also kein klassisches kh mehr??? was meinste mit überkopfdrückvariante oder bankdrückvariante? soll ich mal was anderes machen wie normales ük oder bd?? ist das jetzt sinnvoll? du siehst ich bin etwas verwirrt

oh jaaaaaaaaaaaaaaaaa, bitte!! ich brauch dazu sicherlich jahre im endeffekt muß ich es ja in meinen homestudio bewerkstelligen können

waaaaaaaaaahhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa alles wieder auf englisch ich krieg noch die krise! also beim ersten weiß ich schon die hälfte nicht was das für übungen sind müßte ich mal googlen, aber gut...ich hoffe, da gibt es hoffentlich alternativen für zu hause trainiere ich da täglich, oder muß da auch ne pause dazwischen? beim zweiten blicke ich überhaupt nich durch wer ist afaik??? ppl? sorry

wenn ich ehrlich bin, verstehe ich noch nicht ganz was da jetzt anders ist als beim 5/3/1 wendler oder mit dem 3/5/1? hmmm....ich dachte eher an einen push/pull/beine plan? also ich würde gerne noch mehr an den armen/schultern arbeiten und und po und oberschenkel sind mir einfach noch zu wenig....(obwohl mein mann heute morgen so eine komische bemerkung gemacht hatte, dass meine oberschenkel ganz schön breit geworden sind )

egal, mimi...ihr wisst doch was ich meine das nächte training von woche 4 dl: 35kgx5 45kgx5 55kgx5 70kgx5 80kgx5 86kg 3x5 bp: 21kgx5 31kgx5 40kgx5 43kgx5 47kg 5x5 db rows: 10kg 10x10 curls: 12,5kg 10x10 zeit: 1:20 jjeaaaaaaaaaaah, bin mega stolz auf mich 47kg 5x5 geschafft und die waren megagut, stabil, tiefe gepasst, alles super ..hach, ich freu mich so auch bei den dl alles sehr stabil!! ich hab das gefühl, ich habe kraft wie ein stier so, noch ein bildchen von meinen poppes

bin noch unschlüssig, tpz! erstmal sowieso deloud?! am liebsten ist mir halt nicht sooo lange, aber 4x die woche

sodele, training von gestern: kb: 30kgx5 40kgx5 50kgx5 60kgx5 66kgx5 73kg 5x5 press: 21kgx5 28kgx5 32kgx5 38kgx5 28kgx12 chins: 100 bandpullapard: 100 dips: 100 Zeit: 1:30 die 4. woche angefangen und es lief gut! die letzten wiederholungen werden dann schon richtig anstrengend, aber ich zieh es durch! erholung läuft auch weiterhin gut! gewicht: 62,8kg bin als schon am überlegen, was ich danach machen kann??? tpz, hast du ne idee?? heute pause, morgen geht´s weiter... schönen tag euch

sodele, 3. woche abgeschlossen heute: kb 76kgx5 41kgx20 press; 29kg 10x5 band pullapard: 10x10 shrugs: 13,4kg 10x10 chins: +5kg 5x5 zeit: 1:30 kb war heute ok, aber nicht so mit viel elan wie sonst...hmmm...die 20zig wiederholungen bringen mich echt noch um so ein scheiß! noch drei mal, dann muß ich das nicht mehr machen ansonsten, bin ich jetzt bei allen übungen auf die 100 wiederholungen gekommen und klappt auch gut! klar, ist anstrengend, aber soll es ja auch sein so, jetzt erstmal pause

mimi, die klamotten spannen und ich bin immer wieder froh, dass viele klamotten mit strech sind sonst hätte ich mittlerweile ein problem bild ist von gestern: http://share-your-photo.com/41936d8f3c

ah, gott sei dank!!! bist du jetzt weiter im aufbau, gelle??!

lily, was treist du denn???? muskelzerrung?? was haste gemacht?? aber schön, dass es dir wieder gut geht du glückliche, ich nehme momentan einfach nur noch zu ... aber ich futtere auch viel

danke ich bin auch überrascht, das man bei der speckmasse noch was von bauchmukis sieht