Hallo,
Ich habe letztes Jahr eine Ernährungsumstellung begonnen und bin auch schon an meinen Ziel. Seit Januar trainiere ich und mittlerweile mache ich Krafttraining im 2er Split.
Ich möchte meinen ganzen Körper formen und vorallem gerne meine Bauchmuskeln zum Vorschein bringen.
Ich habe euch mal paar Bilder vom aktuellen Zustand beigefügt.
Ich bin 164cm klein und wiege 54,5kg.
Ich frage mich, wielange man im Aufbau bleibt, um später dann ins Defizit zu gehen um die Muskeln sichtbar zu machen?
Wie sind eure Erfahrungen?
Auf den einen Bild ist rechts aktuell und links mein gewünschtes Ziel !
LG Marie