Squatmachine21
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Po verkleinern, aber wie?
Thema antwortete auf Squatmachine21s Kerstiinii in: Beratung - was sollst du tun?
Das Problem ist, dass hier teilweise Leute herkommen die völlige Anfänger sind und erstmal falsches von richtigem nicht unterscheiden können. Es mag ja sein das du es so gemeint hast wie du uns im Nachhinein glauben machen wolltest, aber deine Formulierung verwirrt einfach nur noch, gerade was das "Stoffwechsel zerschießen" angeht. Da brauchst du dich dann auch nicht zu wundern wenn der ein oder andere offensichtlich erfahrenere User näher drauf eingeht und deine Posts in der Luft zerreißt. Und zu "überall steht das..." Ich würde evtl auch mal meine Quellen überdenken, in der Brigitte steht zB. Auch, dass wenn man zu jeder Mahlzeit zusätzlich einen Apfel isst, man abnimmt, deswegen muss es noch lange nicht richtig sein -
Po verkleinern, aber wie?
Thema antwortete auf Squatmachine21s Kerstiinii in: Beratung - was sollst du tun?
Mit 1600 Kalorien nicht abnehmen dafür mit 2800-2900 Gewicht halten, das klingt völlig absurd. -
Hey Leute, kurze Frage: Mein KFA liegt bei ca. 15% (Einschätzung) und ich fahre in 2-3 Monaten in Urlaub. Meine Kraftwerte liegen iwo zwischen Anfänger und fortgeschritten. Ziel ist ganz klar soviel Fett zu verlieren wie möglich, aber mein bisschen an Muskulatur die ich mein Eigen nennen darf würde ich gerne weitestgehend behalten. Dachte an eine 2 wöchige Psfm/Hsd als kickstart und dann entweder FER oder die Sub10/20. Was meint ihr?
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Vorgehensweise nach Operation
Thema antwortete auf Squatmachine21s Patrick Straub in: Allgemeines (Training & Ernährung)
Hatte auch mal so eine op und bin mit Erhaltungskalorien und 3-4 Wochen ohne Sport gut ausgekommen (: -
Cardio in HSD integrieren
Thema antwortete auf Squatmachine21s Kritischer Geist in: High Speed Diät (HSD) Support
Also ich habe in PSMF mit einem täglichen Defizit von ca. 1500 Kalorien auch 2 lockere Cardioeinheiteb in der Woche untergebracht, einfach weil ich das entspannend finde abends am Rhein entlang zu laufen. Hätte die zusätzlich verbrauchten Kalorien natürlich durch Kohlenhydrate wieder zuführen können, aber ich konnte das auch so ganz gut ab. Also denke mal dagegen spricht nichts wenn man es nicht übertreibt, meine Muskulatur blieb dabei eigentlich unberührt. Würd sagen einfach ausprobieren -
Bräuchte euren fachmännischen Rat
Thema antwortete auf Squatmachine21s Squatmachine21 in: Beratung - was sollst du tun?
Ach ja, inwiefern würde sich das auf mein diätvorhaben auswirken? Also wird man durch so eine leichte unterfunktion bereits Probleme bekommen? -
Bräuchte euren fachmännischen Rat
Thema antwortete auf Squatmachine21s Squatmachine21 in: Beratung - was sollst du tun?
Okay super,vielen Dank! Damit kann ich einiges anfangen. Evtl sollte ich außerdem überlegen den Hausarzt zu wechseln -
Bräuchte euren fachmännischen Rat
ein Thema hat Squatmachine21 erstellt in: Beratung - was sollst du tun?
Hey Leute, ich hab kürzlich mal meine Schilddrüsenhormone checken lassen, allerdings konnte mir mein Hausarzt nicht sonderlich viel dazu sagen. Bevor ich jetzt zu einem Radiologen renne, vllt kann von euch jemand die Werte besser einschätzen. Sie liegen zwar im Normbereich, aber teilweise nah an der Grenze (siehe Foto) http://www.directupload.net/file/d/4162/isyfi2vm_jpg.htm -
2000 kcal Defizit / Keine Gewichtsabnahme
Thema antwortete auf Squatmachine21s Johnessen in: Allgemeines (Training & Ernährung)
refeeds sind ja schön und gut, aber wenn bei einem angeblichen Defizit von 2000 Kalorien über 3 Wochen nichts vorwärts geht, dann liegt das Problem ganz woanders^^ -
Optimale Vorgehensweise, Hilfe!! :)
Thema antwortete auf Squatmachine21s Squatmachine21 in: Beratung - was sollst du tun?
Ist doch iwie alles dasselbe bis auf ein paar Kleinigkeiten die aber im endresultat nicht so sehr merkbar sind ^^ Aber um genau zu sein, ich mach die PSMF. Aber ich werd's einfach ausprobieren -
Optimale Vorgehensweise, Hilfe!! :)
Thema antwortete auf Squatmachine21s Squatmachine21 in: Beratung - was sollst du tun?
Bisher 2 von geplanten 6 Wochen bei Typ 2. aber ich überlege 1-2 Wochen zu verlängern, dafür den bigrefeed wöchentlich zu machen. Sollte nichts gegen sprechen oder?