Hallo liebe HSD-ler,
ich habe meine 2 Wochen HSD gestern beendet.
Laut Buch soll man ja in den ersten drei Tagen nach Diätende seine Erhaltungskalorien mit mind. 3g KH/kg und moderat Protein essen.
An HSD Tagen hatte ich an Nichttrainingstagen ca. 1200 kcal und an Trainingstagen ca. 1500 kcal.
Laut meiner Vivosmart HR hatte ich gestern und heute einen Verbrauch von ca. 2900 kcal.
Irgendwie sträubt sich in mir was nun wirklich wieder "so viele" Kalorien zu essen.
Bis jetzt habe ich heute ca. 2200 kcal gegessen - bin aber ziemlich satt.
Eigentlich müsste ich jedoch noch 700 kcal essen um heute auf meine Erhaltungskalorien zu kommen.
(1,77 cm,75 kg).
Hat es stoffwechseltechnisch negative Auswirkungen wenn man in dieser Zeit (d.h. 3 Tage nach Diät + in der Diätpause) nicht seine Erhaltungskalorien isst ?