Ich bin ja echt dankbar für jede Antwort oder Hilfe und möchte nicht unverschämt sein, aber für solche Antworten brauche ich kein Forum!
Ich habe gelesen!
Wenn ich davon ausgehe, dass man zum abnehmen ca. 2 g / kg nehmen soll, wären das bei 75 kg 150g. Wenn man aber Morgens, vor und nach dem Training 30 g nehmen sollte, sind das nur 90 g.
Desweiteren: ich habe das ESN Designer Whey. Das hat 76 g Eiweiß/Protein je 100 g. Wenn ich jetzt 30 g Protein zu mir nehmen soll, muss ich dann 30 oder 40 g Pulver nehmen?
Und mit wieviel Wasser das zu mischen ist habe ich auch noch nicht gefunden.