Athletik Docks

Oberarmwinkel ist absolut in Ordnung. 1. Ich würde dir aber ebenfalls empfehlen, die exzentrische Bewegung deutlich langsamer auszuführen. Hier bist du sowieso stärker und kannst gleichzeitig die time under tension erhöhen, die einen ziemlich entscheidenen Beitrag zu deinem Fortschritt leistet. Probier's mal mit einem 4-1-1-0 Tempo. 2. Geh raus aus dem funktionalen Hypertrophiebereich und ändere das Wiederholungsschema auf 8-12 Wiederholungen. 3. Bau Variation in den Training ein. Heißt: Wechsel bspw. für 6-10 Einheiten auf Schrägbankdrücken mit KH bei 30°, 45°, mit neutraler Handstellung etc. Viel Erfolg!