Elmatador90
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vor 9 Minuten schrieb ziag:
Ich fürchte, dass wirst Du nicht regeneriert bekommen... ich seh gerade, dass Du 2 Tage ohne Gewicht hast - da sind dann Kniebeugen ohne Zusatzgewicht doch etwas leicht - zum aufwärmen ev.
Das macht ja nix wen ich möchte die gewicht Tage auspowere und serh auf masse gehe kann ich doch auch an den Tagen ohne gewichte machen oder nicht ?
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vor 37 Minuten schrieb ziag:
Die hast Du Mo+Do drin ;-)
Unilaterale Übungen helfen im gesunden Rahmen zu sein.
Ja aber kann ich nicht trotzdem die normalen machen ?
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vor 5 Stunden schrieb Ghost:
Mach es besser so:
Mo.+Do. (je 3x8-12 Wdh.)
Kniebeuge
Bankdrücken
Kreuzheben
Schulterdrücken
Klimmzüge/Lat-Zug
Rudern (Kurzhantel oder Maschine)
Di.+Fr. (je ein Satz, 2-3 Durchgänge)
Einbeinige Kniebeuge (Split Squat)
Liegestütz
Einbeinige Kniebeuge
Liegestütz
Einbeinige Kniebeuge
Liegestütz
je 3 Sätze Bizeps-Curls und Bauch/Rumpf
Sinnvoller wäre vermutlich, den GK-Plan (Link s. oben) 3x pro Woche zu trainieren und an den freien Tagen eher etwas aktive Erholung bzw. lockeres Ausdauertraining zu machen.
Jo das sieht gut aus danke aber kann ich anstatt der einbeinigen Kniebeugen auch richtige kniebeugen machen ?
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2bis 4 sätze 10 bis 12 wiederholungen
Fokus auf muskelaufbau
Bin bei ungefähr 40 kilo
Aktueller stand länger keine sportliche Betätigung
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Welche Informationen brauchst du den ich mache Montag und donerstag mit gewichte und di und Freitag die eigen Gewichts Übungen ich wollte nur wissen ob das geht die anderen Tag ist Pause also Mittwoch und Wochenende
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Hey Leute ich bräuchte tipps zu einem Traningsplan ob man das so machen kann und soch das in einem Gesunden Rahmen bewegt ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen
Meine Traningstage sind Mo und Do mit Gewichte und Di und Fr ohne gewichte ich wollte wissen ist das in Ordnung bei dem ohne gewichte mach ich 2 bis 3 durchgänge
Danke im voraus für die Rückmeldung
MfG
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Ich hab jetz ein neuen
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Wieso Scheibchen weisse ich hab alles befolgt was willst du en noch wissen ?
Ich wollt nur wissen ob das machbar ist und man merh Schaden als Erfolg davon bekommt und ob das gut ist der Plan merh wollt ich nicht wissen
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⁹Ich habe natürlich auch fett am Bauch aber kein Problem beziehungsweise nicht übermäßig bin halt von haus aus kräftiger gebaut ja ich traniere auch noch Kampfsport aber nur zwischendurch an Tagen wo ich kein Gewicht traning mache pratze und Sandsack traning oder mit kurtzhanzeln am Spiegel
- Dein Alter 28
- Deinen Kfa 20
- Deine Größe 177
- Dein Gewicht 110
- Deine Kraftwerte: hab ich als Bild hochgeladen bin was krafttraning angeht eher Anfänger bis fortgeschrittener
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Och hab mir eventuell überlebt Mo Di und Do Fr zu mache was schlägt ihr vor ich freue mich über eure Nächsten
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Hallo meine Sports Amigos ich habe hier mein traningsplan hoch geladen und wollte wissen was ihr davon hält ich kann halt langeweile nicht ausstehen und brauche halt Tägliches Training u f wollte fragen ob es möglich ist auch an Tagen wo man nicht trainiert eigen Gewichts Übungen zu machen ich traniere immer 1 Tag und ein Tag Pause mit Gweichten und an den Tagen wo ich keine Gewichte Bewege mich ich Körper Workout
Meine Daten
28 Jahre alt 110 kilo schwer 177 groß
Früher Kampfsportler 20 Jahre Erfahrung 13 Jahre muay thai und 5 Jahre Ringen Grichisches Römisch 1 Jahre Karate und 1 Jahre Hung gar kung fu mein Ziel ist es sowohl ein Maßigen und kräftigen Körper zu bekommen Aber gleichzeitig brauch ich Routine ich brauch einfach Bewegung bin Bauarbeiter und frag mich ob das möglich ist den Plan do Durchzuführen motiviert und Bock hab ich aber will auch nicht übertreiben
Was sagt ihr ?
Ich brauche Beratung Traningsplan
in Beratung - was sollst du tun?
Geschrieben
Wieso regst du dich den so auf mein bester ich frag doch nur du ob das möglich ist wer sagt den was vom feilschen wir sind doch nicht auf dem Bazar wen du kein Bock hast zu schreiben dan musst du nicht aber ich danke dir trotzdem ich werde das aufjedenfall ausprobieren
LG