Ich würde auf jeden Fall auf Proteine setzen (was nicht heißt nur Proteine fressen), wenn du eine Enrnährungsumstellung anstrebst, auch nur temporär, da bei der Verdauung von Proteinen die Termogenese einsetzt und der Körper im Gegensatz zu anderen Makronähhrstoffen mehr Energie aufwenden muss, um diese vollständig zu verdauen. Letztendlich ist der Sport am effektivsten und auch am einfachsten, wie ich Finde, um abzunehmen.
Und Falls es dir zu viel Energie und Aufwand kostet in das Gym zu stolzieren, dann kannst du dir ja auch das Gym nach Hause holen