Hallo zusammen,
ich bin 23 Jahre alt und betreibe seit rund 5 Jahren intensiv Kraftsport. Vorwiegend in dem Bereich Hypertrophie, hin und wieder auf Maximalkraft.
Grundsätzlich bin ich sowohl mit meinem derzeitigen Plan (Push, Pull, Beine 2x/Woche) als auch der Entwicklung/Form sehr zufrieden.
Ich habe daheim ein Set aus einer Langhantel, Sz-Stange, zwei Kurzhanteln, die ich individuell einstellen kann + Bänder mit starkem Widerstand. Für mich reicht es derzeit definitiv aus, komme super klar.
Problem ist nur nach wie vor meine hintere Schulter bzw. eine aufrechte Haltung.
Ich habe eigentlich genügend Übungen für die hintere Schulterpartie in meinen Plan integriert, bspw. Reverse Flys mit KH/ Face-Pulls mit dem Widerstandsband/ Hohes Rudern mit der Langhantel/ Kinnziehen mit der Sz-Stange etc. Baue natürlich nicht alle Übungen in ein Training ein, genauso trainiere ich die Brust nicht unbedingt mehr bzw. hier dürfte keine Dysbalance vorhanden sein. Im Alltag sitze ich zwar viel, würde jedoch nicht von mir behaupten, besonders "falsch" zu sitzen.
Habt ihr vielleicht Tipps & Tricks, was ich noch ändern/verbessern könnte?
Lieben Dank schon mal im Voraus