Thelemaros

Da freue ich mich schon drauf Und sag bescheid wann und wo der Wettkampf ist dann komm ich zum anfeuern vorbei :-)

Heute wieder beim Training gewesen. :D Normalerweise würde ich sagen das war ein völlig verka...es Training. Aber ich fand es super Kniebeuge : 20kgx5 40kgx5 60kgx5 80kgx5 80kgx3 80kgx5 Bankdrücken : 20kgx5 40kgx5 60kgx2 60kgx2 -> bei der 3. Wiederholung verfehlt 55kgx2 Rudern : 20kgx5 40kgx5 57.5kgx5 57.5kgx5 57.5kgx5 jetzt fragt man sich natürlich jeder warum man ein verka..tes Training gut findet. Naja grade das finde ich ja iO. Es wurde einfach Zeit das ich mein Limit wieder finde. Gut das mit dem verfehlen beim Bankdrücken hätte nicht sein müssen aber naja. So jetzt kenne ich meine Grenzen wieder und kann wieder richtig einsteigen. Freue mich schon auf mein nächstes Training :D Motivation ist wieder voll da. PS. Beim nächsten Training werden die Gewichte logischer weise natürlich nicht erhöht

Eigentlich ist IF schon ne fortschritliche Diätform. Aber wenn Du mit IF nicht weiterkommst muss mal wohl oder übel über eine andere Diät nachdenken. Recomp halte ich ehrlich für unwarscheinlich. Haben Deine Kraftwerte sich in der Diät positiv entwickelt?

Dann drück ich Dir mal die Daumen wegen dem Vorstellungsgeprächs

Was mir noch einfällt (da spricht Dein Kfa allerdings eher dagegen) wäre das Du im Moment Dich im Bereich einer Rekomp bewegst. (Nur die Waage ist ja auch nicht gerade besonders zuverlässig was die Bestimmung des Kfa anbelangt)

Ich habe den ganzen Beitrag gelesen kann Dir aber leider auch nur pauschalte Tipps geben. Bist Du ja schon in einem recht niedriegen Kfa-Bereich wo ein reines Kaloriendefizit nicht unbedingt zielführend ist. Also eher Richtung Sub10, Edo oder änliches. Je niedrieger der Kfa ist desto heftiger die Reaktions des Körpers. Sprich er versucht sich zu wehren etwa dadurch das senken deines unbewusten Bewegungsprofiles Ich würde an Deiner Stelle mal die ausgefeilteren Abnehmtechniken testen.

Hey Hey Hey, frisch aus der Mukkibude. ich habe es tatsächlich das 2. x diese Woch zum Training zu gehen . Hab mich tatsächlich auch wieder drauf gefreut. Hoffe das ist nicht nur ein Strohfeuer und meine Motivation is wieder da :lol: . Training war gut. Kreuzheben : 3x5x110Kg Schulterdrücken : 3x5x40kg Klimmzügen : 5x3 Klimmzüge sind einfach nicht meins. Ich mag die Übung nicht. Mal sehen ob sich das noch ändert wenn ich darin besser werd.

Thema Kaugummi wird auch im Buch behandelt. Ich hab sie nicht getrackt. Sind sowenig das ich sie unter den Tisch fallen lassen hab. Was das Thai Curry anbelangt ist es wie mit jedem auswärtigem Essen kann man nur grob schätzen. Obs konform ist weiss ich nicht. Hab die Vorgaben für den Big-Refeed nicht mehr im Kopf. Könnte mit dem Fett etwas eng werden. Würde mir beim Refeed aber nicht soooo den Kopf machen.

Bei meinem letzten Versuch konnte ich keinen Effekt feststellen. Muss aber auch dazu sagen das ich nix getrackt hab. Ich kann also nicht wirklich sagen ob und wie ich drauf reagiere. Im Moment nehme ich nix da ich zu Zeit einfach zu undizipliniert bin. Egal ob beim Training oder Ernährung Deshalb macht es im Moment bei mir einfach keinen Sinn das nochmal aus zu testen. Ich werde aber auch nochmal unter kontrollierten Bedingungen einen Test machen

Lies doch nochmal Deinen Trizeps trainierst du am Ende von Workout A. Deinen Bizeps trainierst du am Ende von Workout B. Sprich getrennt trainieren. Aber halt erst ab Phase3

So gestern war ich dann endlich mal wieder in der Mukkibude am WE auch mal wieder Inliner fahren hat auch mal wieder Spass gemacht . Im Moment sieht es echt so aus als ob ich es grad 1x die Woche schaffe. Naja nich so doll und werde versuchen es wieder auf 3x zu steigern . Ich war dann gestern nach der Spätschicht im Studio und dachte "Hast schön deine Ruhe und kannst so trainieren wie Du willst" Pustekuchen! Musste tatsächlich 5 min auf mein Rack warten (Ja is nicht so wild aber Nachts so gegen 0 Uhr rechnet man damit nicht so unbedingt mit) Was ich aber noch viel nerviger fand ist das so na 10min ne Gruppe hablstarker Kiddies reinkamen ,also wenn die alt waren waren die 16, am liebsten hätte ich die nach Hause ins Bett geschickt. Na aber egal sie haben mich nicht weiter gestört und ich hatte mal wieder was zum grinsen. Training selbst lief echt gut. Obwohl ich nur 1x die Woche trainiert hab konnte ich die Gewichte überall um 5kg steigern. Kniebeugen 3x5x75kg Bankdrücken 3x5x55kg Rudern 3x5x55kg Ich hoffe mal das ich es dann morgen wieder gebacken bekomme zum Training zu gehen

Von mir auch gute Besserung. Und wenn Dein Doc Dich krank schreibt dann nicht ohne Grund Also auskurieren und zwar ohne schlechetem Gewissen

Wird schon werden und Daumen hoch

Sei mir nicht böse aber Links in irgent welche shops im 1. Posting sehen immer sehr nach Werbung aus. Und um Deine Frage dann noch zu beantworten. Ich hab damit keine Erfahrung gemacht.

Danke wird schon langsam besser. Ich hoffe mal das ich dann ab morgen wieder zum Training kann.

So ein Mist seit Freitag Erkältet wie sau Hoffe mal das es zum WE wieder weg ist.

Wundere mich auch nicht wirklich . Ich weiss ja im Grunde wo es her kommt. Es ist halt nur etwas Nervig. Erst trainiert man sich an die alten Gewichte ran, dann kommt etwas was einen ablenkt, sprich Trainingspause. Man muss wieder mit den Gewichten runter. Man ist unmotiviert weil man wieder runter muss und so weiter und so weiter . Muss ich halt durch. Zeit an meiner Diziplin zu arbeiten und mich nicht immer ablenken zu lassen. So wird das nämlich nie was mit fortgeschrittenen Kraftwerten. Also morgen wieder ab zum Training

Hehe das kann ich gut verstehen

Stimmt is schon wieder 10 Tage her gewesen hab 1. ein Motivationsloch und 2. immer super Ausreden warum ich nicht zum Training kann

So ich habs gestern tatsächlich mal wieder zum Training geschafft. War allerdings nach der Spätschicht da (so gegen23:00) Von der Uhrzeit wars schon Ok allerdings war das Training selbst etwas unbefriedigend Irgentwie hab ich mich nach dem Training gefragt "Hmm besonders dolle war das jetzt aber nicht" Kreuzheben : 3 x 5 x 105kg Schulterdrücken : 3 x 5 x 35kg Klimmzüge : 3 x 3 Mal sehen wie das nächste Training wird.

Hmm steht auf Schmerzen

Ich lese meist in der Firma und unsere Firmenfirewall blockt leider die Bilder deswegen kann ich halt nix dazu sagen.

Dehnungsübungen sind immer gut Von dem Vibrafit halte ich nix. Da kenn ich mich aber auch nicht aus und ist eine persöliche Meinung.

HEHE. Das sieht eher aus als ob er gegen irgent etwas eine Allergie hat.

Na dann viel Glück ! Und berichte schön bin nämlich voll neugierig