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  1. Hallo Leute, ich würde gerne in den nächsten Monaten meinen KFA auf ca. 10% bekommen. Gerne würde ich mir Feedback von euch einholen, um zu sehen wo es Verbesserungen gibt. Hier ein paar Fakten zu mir: Alter: 24 Gewicht: 93kg Training seit: 5 Jahren Trainingsplan: FEM Plan Phase 3 (3x die Woche) Kraftwerte: Squats: 90kgx5, Bankdrücken: 90kgx5, Kreuzheben: 130kgx5 Aktueller KFA: ca. 20% Hier meine Vorgehensweise: Training: weiterhin FEM Plan Phase 3 und evtl. Volumen etwas verringern Ernährung: alle 2 Wochen Kalorien um 250 senken, bis max. ca 1750kcal am Ende Kohlenhydrate über die Zeit senken, bis gegen Ende hin auf >30g KH / Tag möglichst "clean" das ganze, nichts verarbeitetes, viel Gemüse und Protein Hier meine Fragen: Ist das Vorgehen so in Ordnung und machbar in 3 Monaten 10% KFA zu verlieren? kann ich Defizit gleich höher wählen und schon einem Monat auf 2000 kcal runter, oder ist das nicht zu empfehlen? Danke
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