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Ich steh gerade voll auf dem Schlauch und komm nicht weiter im Denken und erhoffe mir nen Tritt von Euch in die richtige Richtung Damit ich gut vorbereitet bin, will ich das mit den Erhaltungskalorien vorbereiten - also meine Liste, denn auf Grund einer Sprunggelenk OP werde ich max. noch 2 Wochen machen können. Ich hab verstanden wie ich die Erhaltungskalorien ausrechne (Rechner von FE) und nu hängt es bei mir ( bis dato habe ich keine kcal gezählt, sondern nur auf die vorgeschriebenen g geachtet. Wie macht ihr das denn jetzt? ich hab z. B. 2229 kcal für den Tag und dann verteile ich es mit den Lebensmitteln so, daß ich auf jeden Fall Protein 560kcal - KH 840kcal - Fett 829kcal habe ? Oder kann ich bei meinen g Liste bleiben und auf Protein 140g - KH 210g - Fett 92,11g achten? denke ich gerade zu kompliziert? es fühlt sich für mich gerade nämlich so an, daß ich das gar nicht weiß, wie ich meine Ernährung nach den kcal ausrichten soll Dabei bin ich bis dato echt klasse mit der HSD gefahren und mega zufrieden Also wenn ich einfach nur zu blöd Denke, dann bitte gerne nen Tritt Danke Euch

Aloha an alle! Vor zwei bis drei Tagen hat es mich leider eiskalt erwischt, habe zwar schon versucht, die ersten Symptome abzuwenden, aber merke, dass es sich leider nicht bessert. Da ich so schnell wie möglich wieder fit werden will, um zum Training gehen zu können, habe ich beschlossen, meine Erhaltungskalorien zu mir zu nehmen. (Es gab ja auch schon mehrere Threads zu diesem Thema, da wurde einem auch dazu geraten.) Nun meine Frage: ich habe die HSD3 gemacht, 8 Wochen als Ziel gesetzt, jetzt sind fast 4 vorbei gewesen. Wie lange sollte ich dann mit der Diät pausieren/Erhaltungskalorien zu mir nehmen? So lange bis ich gesund bin? Zwei Wochen pausieren (wie ja üblich nach der HSD) und dann neu anfangen? Habe dazu leider nichts gefunden, hoffe mir kann hier jemand helfen! (: Cheerio!