Community durchsuchen

Vorneweg... auch dieser Thread kann natürlich die Frage des Threadtitels nicht erschöpfend beantworten... Aber ich habe ihn erstellt, weil (zumindest bei mir bzw. an mich) die Frage häufiger kam, wie jemand sein Training nun aufbauen oder weiterführen soll. Leute die anfangen zu trainieren und bspw. einen der üblichen "Anfängerpläne" nutzen, stellen sich die Frage, was sie danach machen sollen. Es geht auch vielen Leuten so, die ihre eigenen Splits erstellen, dass es einfach nicht mehr vorangeht. Zumeist stellt sich dann heraus, dass wichtige Elemente in ihren Plänen fehlen... Wie gehe ich mit Plateaus und Stagnation um? Wie verhindere ich diese evtl.? Wie kann ich langfristig trainieren und verletzungsfrei bleiben? Wie kann ich sinnvolle Schwerpunkte im Training setzen? Viele Leute machen sich keinerlei Gedanken, wo sie in 5 oder 10 Jahren sein wollen und wie man mit sinnvollen Zwischenschritten Zwischenziele erreichen kann. Als ich daher den gleich folgenden Artikel wiederfand, dachte ich, ich nutze die Gelegenheit ihn zu verlinken und eine Möglichkeit vorzustellen, wie man sein Trainingsjahr sinnvoll planen könnte. Es sei dazu erwähnt, dass gute, durchdachte Programme natürlich genau diese Art der Periodisierung erlauben und eingebaut haben. Wer einem solchen Programm folgt, wird i. d. R. auch Antworten auf die o. g. Fragen haben. Natürlich gibt es von den individuellen Zielen her und den individuellen Umständen bei jedem Einzelnen Aspekte, die man berücksichtigen sollte, aber ich fand den Artikel als Anschauungsbeispiel wie es gehen könnte ganz gut. Daher viel Spaß beim Lesen: https://www.t-nation.com/training/yearly-strength-plan