Jump to content

Neu hier? Immer einlesen auf Fitness Experts.de & Fitladies.de

Community durchsuchen

Zeige Ergebnisse für die Stichwörter "'Maximalkraft'".

  • Suche mithilfe von Stichwörtern

    Trenne mehrere Stichwörter mit Kommata voneinander
  • Suche Inhalte eines Autors

Inhaltstyp


Forum

  • Hauptforen
    • Beratung - was sollst du tun?
    • Allgemeines (Training & Ernährung)
    • Grundübungen Technik
    • Supplements
    • Frauen
  • Logs
    • Logs
  • Support Foren (nur für Käufer!)
    • High Speed Diät (HSD) Support
    • Die BURN-Diät: Support-Forum
    • FE Muskelaufbau (FEM) Support
    • Sub10/20 Diät Support
    • FE Lifestyle (FEL) Support
    • FE Rekomposition (FER) Support
  • Rezepte
    • Allgemeine Rezepte
    • Low Carb
    • Low Carb, Low Fat (HSD,PSMF)
    • High Carb, Low Fat (Refeeds)
  • Sonstiges
    • Fun
    • Artikeldiskussionen

Logs

  • -
  • 2018 - Bulk - Whatever Get Stronger !
  • Ein bisschen Ausdauertraining...
  • Barbellground Is Back.
  • Meine erste HSD - Februar 2018
  • Shehulk - auf ein Neues
  • 2019 - Bulk - Whatever Get Bigger !
  • Konservieren reicht der Dose nicht
  • Fabber goes Auto
  • zoege
  • Baggy muss schlank werden!
  • Kraftaufbau für Handball
  • HSD die Erste
  • HSD2: W - BMI 21,4 - KFA 26%
  • 2019 - Cut - Vegan - 10kg
  • sebbo97 is back
  • Der Weg ist das Ziel
  • Recomp mit der Burn Diät
  • Health
  • Is Hair Loss Normal? If it is How much?
  • Basic Facts Related to Arthritis
  • 2020 - Bulking Forever
  • E-Rich
  • Eine Art HSD

Finde Suchtreffer ...

Suchtreffer enthalten ...


Erstellungsdatum

  • Beginn

    Ende


Zuletzt aktualisiert

  • Beginn

    Ende


Suchtreffer filtern nach ...

Benutzer seit

  • Beginn

    Ende


Gruppe


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests

2 Ergebnisse gefunden

  1. Moin allerseits, vorab muss ich mich entschuldigen das in meinem Text der eine oder andere Fehler auftauchte - bei mir herrscht momentan Stagnation - ich will meinen Muskelaufbau durch die Trainingsvariante Kraftausdauertraining verbessern. Wer kann mir helfen einen sinnvollen Trainingsplan zu erstellen? Wer kann über Erfahrungen berichten? Gibt es noch weitere Alternativen voranzukommen? 1. Eckdaten: Alter: 55 KFA 22 BMI 24,6 Größe: 180 cm Gewicht: 79,5 kg 1RM Werte: Bankdrücken: 76 Kniebeuge: 40 Schulterdrücken: 52 Kreuzheben: 54 2. Plan: Krafttraining seit 14 Jahren Trainingsplan z.Zt. Myo Reps sonst PITT FORCE 2x wöchentlich Schlaf unruhig Dauer 7-8 Std. Tägl. Kalorienbedarf nach Plan FDDB 2609 kcal An Trainingstagen 3823 / 190 / 423 / 144 Trainingsfreie Tage 3067 / 170 / 303 /123 Zügiges Radfahren täglich durchschnittlich 30 Min. Trainingsplan Montag: Liegestütz 5 S / 12 WH Dips Barren 5 S / 12 WH Military Press 8 S / 3 WH 40kg Schröpfen LH MP 8 S / 3 WH 40kg Schrägbank MP 8 S / 3 WH 35kg Tricepsdrücken Seil 8 S / 3 WH 54kg Face Pull 3 S / 12 WH 45kg Kniebeuge 3 S / 12 WH 40kg Donnerstag: Liegestütz 5 S / 12WH Dips Barren 5 S / 12WH Klimmzüge 5S / 4-6 WH Kreuzheben 3 S / 10-12 WH 50kg Latziehen 3 S / 6-8 WH 60kg Bizeps Curl 21er 3 S / 27,5 kg Bizeps Curl LH 8 S / 4 WH 40kg Bizeps Hammercurl Seilzug 8 S / 4 WH 50kg 3. Ziel: Muskelaufbau - erhaltung
  2. Hallo FE-Experten! Wie vllt. der ein oder andere weiss beschäftige ich mich derzeit mit dem FE-Muskelaufbauplan(bin auch sehr zufrieden damit).Wenn ich aber nach diesem Plan mit dem 2er Split weiter mache, würde mich einmal interessieren welches Volumen und welche Intensität wirklich am besten ist, um ausschließlich die Maximalkraft zu trainieren.