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1 Ergebnis gefunden

  1. kassiopeia333

    Planking nach Bandscheibenvorfall

    Hallo zusammen, ich hatte vor 2 Jahren einen bösen Bandscheibenvorfall inkl. OP. Alles lief super und bis auf ein paar Beschwerden hin und wieder geht es mir seit damals körperlich prima. Ich mache seit der OP 3xWoche Core/Rumpf-Training und mittlerweile auch mehr. (Arme, Beine, Schulter) Da - obwohl ich schlank bin - mein Bauch immer noch eine Problemzone ist (schlaffe Haut) würde ich neben den negativen Situps and der Schrägbank, die mir mein Physiotherapeut damals für den Bauch verordnet hat, gerne noch eine andere Übung für die geraden Bauchmuskeln machen. Bin deshalb auf das Planking bzw. Unterarmstütze gestossen, die von der Ausführung her nicht so komplex und angeblich recht effizient sind. Das Problem und damit meine Frage: Ich glaube mich wage erinnern zu können, daß mein Therapeut damals erwähnt hat, dass nach Rückenproblemen "dynamische" Übungen besser sind als "statische" Übungen. (Also das Verharren in einer Position in angespanntem Zustand) Das Planking ist meiner Meinung nach ja eine sehr "statische" Übung. Kennt sich jemand mit dem Thema aus bzw. weiß jemand, ob Unterarmstütze nach größeren Rückenproblemen noch zu empfehlen bzw. unbedenklich sind? Danke für die Hilfe! Thomas