Hallo liebe Community,
Soderle ich habe eine wichtige Frage über das Thema "Pause einlegen".
Fangen wir es so an: Ich bin vielen Sportarten rumgekommen und musste feststellen, dass die Sportler, natürlich wie auch sonst, bei ihrer Sportart immer besser werden, jedoch haben einige 2-3x die Woche trainiert und andere 5-6x. Manchmal hat die eine Gruppe schneller Fortschritte gemacht, und manchmal die anderen, wie ist das möglich ?
Dass sich die Muskeln nach dem Muskelaufbautraining regenerieren müssen ist klar, die brauchen Pause, aber wie lange ? Was ist der beste Indikator herauszufinden, wann die Pause vorbei ist ?
Sind die Regenerationspausen beim Ausdauertraining und Muskeltraining gleich lang ?
Klärt mich bitte einfach im Allgemeinen auf (wenn ihr Ahnung habt versteht sich)
LG