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  1. Hallo liebe Leute, ich habe mir die Burn-Diät gekauft und bin sehr begeistert. Jedoch habe ich ein paar kleine Fragen, da für mich die Angaben teilweise nicht passen. Ich bin 32, 1,73m groß und wiege 78kg. Mein KFA liegt wohl bei Ende 30 und mein BMI etwas über 25. Ich habe mich aber letztendlich für die Burn 3 Variante entschieden, da ich an Trainingstagen großen Hunger habe und mich da mit wenigen KH sehr unwohl fühle (allgemein sind wenig KH nicht sooo meins, niedriger Blutdruck etc) Nach langem Tracken liegt mein Verbrauch im Schnitt leider nur bei etwa 1700kal (teilw. sogar darunter). So hätte ich an Diättagen bei Defizit 3500 kal nur noch 825kal. Das reicht nicht für 1g pro kg Eiweiß/KH und 0,5 Fett. Daher würde ich mein Wochendefizit auf 2000 kal runterfahren, da ich sonst nicht auf die Werte komme, was für mich ok ist. Habs nicht eilig. Habe also 1200 an Diättagen und 1700 an Refeedtagen (3× Training die Woche). Aber ich komme schwer aufs Eiweiß am Diättag ohne die Fettgrenze und somit dann auch Kaloriengrenze zu überschreiten. Und mit 4g KH, 1g Eiweiß und 0,5 g Fett an Refeed Tagen käme ich über 1700kal Erhaltungskalorien. Vor allem auf die KH komme ich nur, wenn ich eher Nudeln statt Gemüse esse. Weiß nicht, ob das so gedacht ist. Und sind 1g Eiweiß am Trainingstag nicht etwas wenig??? Da komm ich schon durch pre und post workout meal drüber. Wozu mir dann wieder die Kalorien für die 4g KH fehlen :( Habt ihr Tipps, welchen der 3 Nährstoffe ich an Diät/Refeedtagen am ehesten noch runterschrauben kann? Ich hoffe, mein Problem ist verständlich geworden (ich verbrauche zu wenig für das, was ich essen müsste) Im Anhang hab ich die 2 Scrennshots meiner aktuellen Berechnungen zu Diättagen und Refeedtagen. (Die ich schwer einhalten kann Vielen lieben Dank für die passenden Ratschläge. Laura
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