3dogs Geschrieben September 21, 2014 at 06:30 PM Melden Share Geschrieben September 21, 2014 at 06:30 PM Hallo Leute !!! Ich bin Glücklicherweise seit kurzen auf diese Seite Gestoßen und bin begeistert Meine Daten 185cm 90kg 27jahr Trainingserfahrung: von 16-20 Jahren nun seit 6 Monaten Derzeitiger Plan: Push/Pull 3x mal die Woche Ziel: Muskelaufbau, KFA senken Kraftdaten bei 1rm: BD: 94KG KB. 95KG KH: 118kg Klimmis: 8wh Wollte ab morgen mit dem FEM-Plan beginnen und wollte fragen ob man von anfang an Face Pulls ans ende des Trainings setzen kann, da ich da ne enorme Schwäche habe in den Rear Delts!! Danker im vorraus Zitieren 3dogs Log Startdaten: Gewicht: 90,0 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: 1RMs KB: 95 kg // KH:120 kg // BD: 88 kg Ziel(e): Muskelaufbau Trainingsplan: Fem Plan 3*5 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben September 22, 2014 at 06:31 AM Melden Share Geschrieben September 22, 2014 at 06:31 AM Du bist dir sicher, dass der FEM Plan der richtige für dich ist? In welcher Phase willst du einsteigen? Und wie man FacePulls integriert steht eigentlich im Programm. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben September 22, 2014 at 11:38 AM Melden Share Geschrieben September 22, 2014 at 11:38 AM Hallo Leute !!! Ich bin Glücklicherweise seit kurzen auf diese Seite Gestoßen und bin begeistert Meine Daten 185cm 90kg 27jahr Trainingserfahrung: von 16-20 Jahren nun seit 6 Monaten Derzeitiger Plan: Push/Pull 3x mal die Woche Ziel: Muskelaufbau, KFA senken Kraftdaten bei 1rm: BD: 94KG KB. 95KG KH: 118kg Klimmis: 8wh Wollte ab morgen mit dem FEM-Plan beginnen und wollte fragen ob man von anfang an Face Pulls ans ende des Trainings setzen kann, da ich da ne enorme Schwäche habe in den Rear Delts!! Danker im vorraus Außerdem sehe ich gar nicht dass du das Programm gekauft hast? Weder unter deinem Namen, noch unter dein Emailadresse. Dann bist du auch im Supportforum für das Programm falsch (nur für Käufer). Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
3dogs Geschrieben September 22, 2014 at 04:34 PM Autor Melden Share Geschrieben September 22, 2014 at 04:34 PM Du bist dir sicher, dass der FEM Plan der richtige für dich ist? In welcher Phase willst du einsteigen? Und wie man FacePulls integriert steht eigentlich im Programm. Warum soll er es nicht seien? Trainiere ja erst seit 6 Monaten... davor das letzte mal vor 7 Jahren... In Phase zwei, Techniken beherrsch ich recht gut!!! Da ich nen Defizit in der hinteren Schulter habe, wollt ich die Direkt mit Einbauen ob das geht und nicht erst ab Phase 3? Außerdem sehe ich gar nicht dass du das Programm gekauft hast? Weder unter deinem Namen, noch unter dein Emailadresse. Dann bist du auch im Supportforum für das Programm falsch (nur für Käufer). Sry wusst ich nicht... werde es mir aber definitiv zulegen Zitieren 3dogs Log Startdaten: Gewicht: 90,0 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: 1RMs KB: 95 kg // KH:120 kg // BD: 88 kg Ziel(e): Muskelaufbau Trainingsplan: Fem Plan 3*5 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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