Jump to content

Face Pulls


3dogs

Empfohlene Beiträge

Hallo Leute !!!

 

Ich bin Glücklicherweise seit kurzen auf diese Seite Gestoßen und bin begeistert :)

 

Meine Daten 185cm 90kg 27jahr

Trainingserfahrung: von 16-20 Jahren nun seit 6 Monaten

Derzeitiger Plan: Push/Pull 3x mal die Woche

Ziel: Muskelaufbau, KFA senken

 

Kraftdaten bei 1rm:

BD: 94KG

KB. 95KG

KH: 118kg

Klimmis: 8wh

 

Wollte ab morgen mit dem FEM-Plan beginnen und wollte fragen ob man von anfang an Face Pulls ans ende des Trainings setzen kann, da ich da ne enorme Schwäche habe in den Rear Delts!!

 

Danker im vorraus

3dogs Log ;)

 

Startdaten:

Gewicht: 90,0 kg

KFA: 15-20%

Kraftwerte: 1RMs KB: 95 kg // KH:120 kg // BD: 88 kg

Ziel(e): Muskelaufbau

Trainingsplan: Fem Plan 3*5

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

Hallo Leute !!!

 

Ich bin Glücklicherweise seit kurzen auf diese Seite Gestoßen und bin begeistert :)

 

Meine Daten 185cm 90kg 27jahr

Trainingserfahrung: von 16-20 Jahren nun seit 6 Monaten

Derzeitiger Plan: Push/Pull 3x mal die Woche

Ziel: Muskelaufbau, KFA senken

 

Kraftdaten bei 1rm:

BD: 94KG

KB. 95KG

KH: 118kg

Klimmis: 8wh

 

Wollte ab morgen mit dem FEM-Plan beginnen und wollte fragen ob man von anfang an Face Pulls ans ende des Trainings setzen kann, da ich da ne enorme Schwäche habe in den Rear Delts!!

 

Danker im vorraus

Außerdem sehe ich gar nicht dass du das Programm gekauft hast? Weder unter deinem Namen, noch unter dein Emailadresse. Dann bist du auch im Supportforum für das Programm falsch (nur für Käufer).

Für alle aus dem Raum Hamburg:

Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor

 

Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Du bist dir sicher, dass der FEM Plan der richtige für dich ist?

In welcher Phase willst du einsteigen?

 

Und wie man FacePulls integriert steht eigentlich im Programm.

 

Warum soll er es nicht seien?

Trainiere ja erst seit 6 Monaten... davor das letzte mal vor 7 Jahren...

In Phase zwei, Techniken beherrsch ich recht gut!!!

Da ich nen Defizit in der hinteren Schulter habe, wollt ich die Direkt mit Einbauen ob das geht und nicht erst ab Phase 3?

 

Außerdem sehe ich gar nicht dass du das Programm gekauft hast? Weder unter deinem Namen, noch unter dein Emailadresse. Dann bist du auch im Supportforum für das Programm falsch (nur für Käufer).

 

Sry wusst ich nicht... werde es mir aber definitiv zulegen

3dogs Log ;)

 

Startdaten:

Gewicht: 90,0 kg

KFA: 15-20%

Kraftwerte: 1RMs KB: 95 kg // KH:120 kg // BD: 88 kg

Ziel(e): Muskelaufbau

Trainingsplan: Fem Plan 3*5

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gast
Auf dieses Thema antworten...

×   Du hast formatierten Text eingefügt.   Formatierung jetzt entfernen

  Only 75 emoji are allowed.

×   Dein Link wurde automatisch eingebettet.   Einbetten rückgängig machen und als Link darstellen

×   Dein vorheriger Inhalt wurde wiederhergestellt.   Clear editor

×   Du kannst Bilder nicht direkt einfügen. Lade Bilder hoch oder lade sie von einer URL.

Lädt...
×
×
  • Neu erstellen...