Benny Lavados Geschrieben September 30, 2014 at 07:20 PM Melden Share Geschrieben September 30, 2014 at 07:20 PM Hallo, ich habe eine medizinische Frage: Beim letzten Mal Deadliften hab ich mir irgendwas zugezogen, das Gewicht (~113kg) habe ich nicht erhöht, ich bin aber zurück zum double overhand grip gewechselt und vermutlich hat etwas mit der Technik nicht gestimmt. https://www.youtube.com/watch?v=OT0BlpSwMwA&feature=youtu.be Ist ein Video vom letzten Set, leider nur WDH 1 und 2. Jetzt hab ich leichte bis mittel starke Schmerzen an der Wirbelsäule, so L1, L2 würde ich schätzen, auf ein sehr kleines Feld begrenzt. Die Schmerzen sind in Ruhe nicht vorhanden, allerdings kann ich sie durch Vorschieben der Hüfte und Herausdrücken der Brust provozieren. Einer der Wirbel ist auch druckempfindlich. Ich habe jetzt eine Woche Pause hinter mir, allerdings hat sich die Situation nicht wesentlich verbessert. Momentan bin ich für ein Semester im Ausland an einem College und der Gesundheitsservice ist nicht besonders gut, fürchte ich würde nur mit Schmerzmittel nach Hause geschickt werden, ohne einen Orthopäden/Physiotherapeuten überhaupt zu sehen, so war es bei jemandem, der mit verstauchtem Knöchel dort war. Meine Frage ist nun, was kann ich machen? Ist reines abwarten die richtige Entscheidung oder könnte ich mich mit niedrigen Gewichten (<50% 1RM) wieder herantasten? Kann ich noch irgendwelche Übungen machen oder stabilisiert die Wirbelsäule auch bei Armtraining etc.? Wäre Yoga/mobility training eine gute Idee? Wärme/Kälte? Könnten leichte Übungen für die Durchblutung oder Ibuprofen zur Entzündungshemmung angebracht sein? Wie jede Verletzung ist das ganze sehr frustrierend. Danke vielmals für eure Hilfe, ich hoffe medizinische Fragen sind in Ordnung und es sind die relevanten Informationen vorhanden. Zitieren Größe: 176cm, Gewicht: 75kg, Alter 23, KFA 14-15% tägliche Zufuhr: 2827kcal/151g/441g/58g 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht aktueller Plan: FEM, Ziel: Aufbau aktuelle Arbeitsgewichte(jeweils 3X5): Kniebeuge 110kg, Kreuzheben 120kg, Bankdrücken 70kg, Schulterdrücken 34kg, Rudern 58kg Supplements: Omega 3, Vitamin D3 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben September 30, 2014 at 07:41 PM Melden Share Geschrieben September 30, 2014 at 07:41 PM Niemand wird dir eine verbindliche Ferndiagnose über das Internet geben können. Da du nach einer Woche immernoch keine Verbesserung verspürst, würde ich dir dringend raten zum Facharzt zu gehen. Training würde ich bis dahin einschränken, keine komplexen Übungen mehr, bis du schmerzfrei bist. Ich weiß es ist ekelhaft, aber man sollte auf die Signale des Körpers hören, lieber 2 Wochen auskurieren und wieder Vollgas geben, als eine Verletzung monatelang mitzuziehen. 2 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Benny Lavados Geschrieben October 8, 2014 at 01:11 AM Autor Melden Share Geschrieben October 8, 2014 at 01:11 AM Danke für deine Einschätzung. Der Arzt hat drei Tage Ibuprofen (600mg 3x pro Tag), Kühl- und Hitzepacks empfohlen und ein Röntgenbild gemacht, um zu schauen, ob ne Bandscheibe verletzt ist. War aber alles unauffällig. Schmerzen sind nach 2,5 Wochen Pause und abgeschlossener Ibubehandlung weiter vorhanden, ich soll nochmal 2 Wochen Pause machen. Ist echt frustrierend, weil sich eigentlich gar nichts tut. Zitieren Größe: 176cm, Gewicht: 75kg, Alter 23, KFA 14-15% tägliche Zufuhr: 2827kcal/151g/441g/58g 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht aktueller Plan: FEM, Ziel: Aufbau aktuelle Arbeitsgewichte(jeweils 3X5): Kniebeuge 110kg, Kreuzheben 120kg, Bankdrücken 70kg, Schulterdrücken 34kg, Rudern 58kg Supplements: Omega 3, Vitamin D3 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben October 8, 2014 at 04:57 AM Melden Share Geschrieben October 8, 2014 at 04:57 AM Du bist momentan bei deinem Hausarzt oder? Lass dich zu einem Facharzt überweisen und spar dir die ibu - Behandlung. 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chubbo Geschrieben October 8, 2014 at 01:52 PM Melden Share Geschrieben October 8, 2014 at 01:52 PM Die Bandscheibe kann man im Röntgen nicht sehen, sondern nur die Wirbelkörper - wenn du dich nicht vertan hast, sondern er das so meinte, hast du nen Idioten als Arzt Zitieren What is dead may never die, but rises again, harder and stronger. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben October 8, 2014 at 01:57 PM Melden Share Geschrieben October 8, 2014 at 01:57 PM wenn du dich nicht vertan hast, sondern er das so meinte, hast du nen Idioten als Arzt Was leider viel zu oft vorkommt -.- Selbst bei einem Facharzt kann man auf nicht fähige treffen, leider. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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