utmannd Geschrieben November 17, 2014 at 12:15 PM Melden Share Geschrieben November 17, 2014 at 12:15 PM Hallo zusammen, bin jetzt in meiner vierten und letzten Woche der HSD. Bis jetzt habe ich 7,9kg verloren. KFA liegt so bei 18%. Jetzt zu meiner Frage: Wie soll ich weiter vorgehen? HSD wie vorgeschrieben beenden? Oder mit der FE Rekomposition starten? Weiß gerade nicht was das sinnvollste ist? Falls ihr mehr Daten braucht oder weitere Fragen habt, einfach melden. Freue mich über zahlreiche Ratschläge. Gruß utmannd Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
phoenatix Geschrieben November 17, 2014 at 01:17 PM Melden Share Geschrieben November 17, 2014 at 01:17 PM Also mehr Daten brauchen wir definitiv! Geschlecht, Größe, Trainingserfahrung und ganz wichtig: Ziele!? Der Thread ist zu allgemein gehalten um dir wirklich weiter helfen zu können... Diätphase 2: HSD1 + Sub10/20Startdaten (15.9.):66kg, Bauchumfang 79,5cm, 21/22% Körperfett (bei 1,71m)1RMs: BD 70kg; KH 107kg; KB 70kgNach 2 Wochen HSD1 (27.9.):63,3kg, Bauchumfang 77cm1Woche Urlaub (18.10.):63,7kg, Bauchumfang 77cm8Wochen Sub 10/20 (13.12.):60,6kg, Bauchumfang 75,5cm Ende Sub 10/20 (20.12.): 59,8kg, Bauchumfang 73cm -> 17% Körperfett (eigene sowie Schätzung der FE-Jungs nach Bildern) Ziel:sichtbares Sixpack -> ca. 15/16% KörperfettKraftwerte erhalten, Verbesserung KB-Technik"That's what I want to do. I want to get out there and I want to show girls it's ok to have a little bit of muscle, it's ok to be strong... Be confident in exactly who you are. The sexiest thing a girl can ever possess is confidence... and I rock that shit hard"-Dana Linn Bailey- Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
utmannd Geschrieben November 17, 2014 at 03:32 PM Autor Melden Share Geschrieben November 17, 2014 at 03:32 PM Ok. männlich, 173cm, 2,5 Jahre training. Ziel: Fett verlieren und Muskeln aufbauen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben November 17, 2014 at 03:53 PM Melden Share Geschrieben November 17, 2014 at 03:53 PM Herzlichen Glückwunsch zu deinem Erfolg mit der HSD. Als 1. kann ich dir schonmal sagen das Du auf jeden Fall erstmal die 2 Wochen Pause machen solltest egal wie es weiter geht. und 2. sind deine Infos immernoch etwas mager. Schaust Du hier wie dein Beitrag aussehen sollte : http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/337-achtung-das-muss-in-deinen-beitrag/ Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben November 17, 2014 at 05:28 PM Melden Share Geschrieben November 17, 2014 at 05:28 PM @ utmannd Da sich deine Fragen, wenn ich das richtig verstehe, nicht speziell um die Durchführung der HSD (oder der FER) drehen, wäre es besser, du eröffnest im Bereich "Community Beratung" einen Thread unter Beachtung der in den Sticky-Threads angegebenen Vorgaben. Hier im (speziellen) Supportbereich zu den Produkten sind Fragen zum weiteren Vorgehen IMHO nicht so passend angesiedelt. Vielen Dank. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben November 17, 2014 at 07:43 PM Melden Share Geschrieben November 17, 2014 at 07:43 PM Geschlossen. Bitte nicht mehrere Threads im Forum eröffnen mit der gleichen Frage - Beratung zu generellem Vorgehen in der Community Beratung. Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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