utmannd Geschrieben November 17, 2014 at 12:16 PM Melden Share Geschrieben November 17, 2014 at 12:16 PM Hallo zusammen, bin jetzt in meiner vierten und letzten Woche der HSD. Bis jetzt habe ich 7,9kg verloren. KFA liegt so bei 18%. Jetzt zu meiner Frage: Wie soll ich weiter vorgehen? HSD wie vorgeschrieben beenden? Oder mit der FE Rekomposition starten? Weiß gerade nicht was das sinnvollste ist? Falls ihr mehr Daten braucht oder weitere Fragen habt, einfach melden. Freue mich über zahlreiche Ratschläge. Gruß utmannd Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
phoenatix Geschrieben November 17, 2014 at 01:21 PM Melden Share Geschrieben November 17, 2014 at 01:21 PM Bitte nur einen Thread eröffnen, sonst kommt das hier alles sehr durcheinander und keiner weiß mehr, was der andere geschrieben hat!Vllt stellst du es dann in das allgemeine Beratungsforum, da es ja keine Fragen speziell zur HSD oder FER sind, sondern eher eine Frage zum allgemeinen Vorgehen... 1 Diätphase 2: HSD1 + Sub10/20Startdaten (15.9.):66kg, Bauchumfang 79,5cm, 21/22% Körperfett (bei 1,71m)1RMs: BD 70kg; KH 107kg; KB 70kgNach 2 Wochen HSD1 (27.9.):63,3kg, Bauchumfang 77cm1Woche Urlaub (18.10.):63,7kg, Bauchumfang 77cm8Wochen Sub 10/20 (13.12.):60,6kg, Bauchumfang 75,5cm Ende Sub 10/20 (20.12.): 59,8kg, Bauchumfang 73cm -> 17% Körperfett (eigene sowie Schätzung der FE-Jungs nach Bildern) Ziel:sichtbares Sixpack -> ca. 15/16% KörperfettKraftwerte erhalten, Verbesserung KB-Technik"That's what I want to do. I want to get out there and I want to show girls it's ok to have a little bit of muscle, it's ok to be strong... Be confident in exactly who you are. The sexiest thing a girl can ever possess is confidence... and I rock that shit hard"-Dana Linn Bailey- Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
utmannd Geschrieben November 17, 2014 at 03:33 PM Autor Melden Share Geschrieben November 17, 2014 at 03:33 PM Ok, dachte das sich so eventuell beide Seiten melden. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben November 17, 2014 at 05:29 PM Melden Share Geschrieben November 17, 2014 at 05:29 PM @ utmannd Da sich deine Fragen, wenn ich das richtig verstehe, nicht speziell um die Durchführung der FER (oder der HSD) drehen, wäre es besser, du eröffnest im Bereich "Community Beratung" einen Thread unter Beachtung der in den Sticky-Threads angegebenen Vorgaben. Hier im (speziellen) Supportbereich zu den Produkten sind Fragen zum weiteren Vorgehen IMHO nicht so passend angesiedelt. Vielen Dank. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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