utmannd Geschrieben November 17, 2014 at 08:52 PM Melden Share Geschrieben November 17, 2014 at 08:52 PM So Leute, hoffe jetzt passt alles 1.) Deinen Status Quo ("Eckdaten"): 28 ca. 18% 173cm 82,4kg Kraftwerte: alles 5x5 BD: 82,5 KB: 105 KH: 117,5 OHP: 47,5 2.) Deine momentane Vorgehensweise bzw. dein Plan: 2,5 Jahre training siehe HSD Schlaf: 6-8 Stunden Ernährung siehe HSD 3.) Dein Ziel Fettabbau und Muskelaufbau Jetzt zu meiner Frage: Wie soll ich weiter vorgehen? 1. HSD wie vorgeschrieben beenden? Oder mit der FE Rekomposition starten? 2. Nach welchem Plan trainieren? SS, FEM oder einem vom FE Rekomposition? Weiß gerade nicht was das sinnvollste ist? Falls ihr mehr Daten braucht oder weitere Fragen habt, einfach melden. Freue mich über zahlreiche Ratschläge. Gruß utmannd Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben November 18, 2014 at 12:17 AM Melden Share Geschrieben November 18, 2014 at 12:17 AM Hi, schon besser aber leider trotzdem noch falsches forum. gehört hier hin -> http://fitness-experts.de/forum/index.php?/forum/19-community-beratung/ und wenn du dann noch deine Kraftwerte auf 1RM berechnest helfen dir die Leute bestimmt 1RM berechnen kannst Du hier http://fitness-experts.de/1rm-rechner Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
utmannd Geschrieben November 18, 2014 at 07:33 AM Autor Melden Share Geschrieben November 18, 2014 at 07:33 AM Bitte schließen. Falsches Forum. Sorry Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben November 18, 2014 at 03:45 PM Melden Share Geschrieben November 18, 2014 at 03:45 PM Nachdem nun das Thema im korrekten Unterforum neu eröffnet ist, kann hier zu... Bitte für die Zukunft etwas mit der Forenstruktur beschäftigen, bevor ein Thema eröffnet wird. Danke! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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