Carlottas Log

[Carlotta]

Immer noch mehr als ich  

Mir fehlen noch 20kg, bis ich mein eigenes Körpergewicht schaffe, das wäre schon mal so ein Meilenstein... Aber bei den Kniebeugen brauche ich immer ein bisschen länger, bis ich mich steigern kann...

[astridmaria1306]

macht doch nichts...lieber etwas länger und es klappt gut, also sich zu überfordern und dann noch

evtl. verletztungen haben und pausieren müssen   ich mache das diesmal auch langsamer, weil

ich zwei fehlgestellte hüften habe, und die haben immer bei über 60kg angefangen rumzuzicken

also hoffe ich, das es diesmal besser läuft....und dann bin ich, wenn ich die 61kg schaffe, über mein

körpergewicht

[Carlotta]

Ja du hast wahrscheinlich Recht. Ich hab immer das Gefühl, dass es mir super schwer fällt, tief genug runter zu gehen bei den Kniebeugen. Nicht aus körperlichen, sondern auch psychischen Gründen. Deshalb gehe ich manchmal mit dem Gewicht nochmal ein kleines bisschen runter, um dann nochmal die korrekte Übungsausführung hinzukriegen...

[Carlotta]

Ich bin im Studio und neben mir macht jemand Kreuzheben mit ziemlich krummem Rücken und 120kg Gewicht. Würdet ihr da was sagen? Einer der Trainer stand quasi daneben und hat nichts gesagt...

[Crestian]

Ich bin im Studio und neben mir macht jemand Kreuzheben mit ziemlich krummem Rücken und 120kg Gewicht. Würdet ihr da was sagen? Einer der Trainer stand quasi daneben und hat nichts gesagt...

 

Fällt mir immer schwer sich einzumischen. Würde eher sagen nein. Müsste die Situation aber sehen, was das für ein Typ ist und wie viele Leute gerade drum herum stehen.

[astridmaria1306]

hmmm...kommt auf den typ an, aber normalerweise lassen sich kerle sowieso nicht gerne was von frauen sagen

[Kilo]

Ich bin im Studio und neben mir macht jemand Kreuzheben mit ziemlich krummem Rücken und 120kg Gewicht. Würdet ihr da was sagen?

 

Es bringt so gut wie nichts. Evtl. schaffst Du damit nur böses Blut. Und wenn die Bandscheiben fliegen, gehe nur ein Schritt beiseite, damit sie Dich nicht treffen.

[Kilo]

hmmm...kommt auf den typ an, aber normalerweise lassen sich kerle sowieso nicht gerne was von frauen sagen

 

Es kommt drauf an.  

[Crestian]

hmmm...kommt auf den typ an, aber normalerweise lassen sich kerle sowieso nicht gerne was von frauen sagen

 

 

Ich bekomme manchmal gerne gesagt, was ich machen soll. Das macht es einfacher. Außerdem kommt man ins Gespräch.

[astridmaria1306]

hehe, ich sag doch, es kommt auf den typ an

[Carlotta]

Es bringt so gut wie nichts. Evtl. schaffst Du damit nur böses Blut. Und wenn die Bandscheiben fliegen, gehe nur ein Schritt beiseite, damit sie Dich nicht treffen.

Gute Taktik  

Ich hab dann auch nichts gesagt 

Es gibt halt leider so Typen, die verletzen lieber ihre Wirbelsäule als dass ihr Stolz verletzt wird. Und als Frau, die weniger hebt wird man von denen dann eh nicht ernst genommen...

[Carlotta]

Das Training sah heute folgendermaßen aus:

 

Plan A

Kniebeuge 40kg 8/8/8

Bankdrücken 27,5 6/6/5

KH-Rudern 10kg 7/7/7

Facepulls 12,5kg 10/10

 

Die Liegestütze konnte ich heute nicht so machen, wie ich wollte weil die Multipresse, mit der ich normal den Winkel einstelle kaputt ist (Ich frag mich manchmal wirklich, was die Leute mit den Geräten machen  )

Bei den Kniebeugen bin ich mit dem Gewicht ein bisschen runter gegangen weil ich zuletzt das Gefühl hatte, dass ich noch ein bisschen die Technik korrigieren muss. Das lief dann aber gut. Die Kniebeugen werden nie mein Steckenpferd sein und ich steigere mich da echt langsam aber das ist okay, Hauptsache ich mache die richtig. 

Das Kurzhantelrudern hab ich heute mit links angefangen und das lief zumindest beim ersten Satz tatsächlich besser.

 

Eigentlich wäre das Training von heute erst am Wochenende dran gewesen weil ich gestern erst war. Aber dieses Wochenende komme ich nicht zum Training also hab ich das vorgezogen.

[MissSportsHH]

Und wenn die Bandscheiben fliegen, gehe nur ein Schritt beiseite, damit sie Dich nicht treffen.

 

Richtig. Kopf einziehen und fliegen lassen... und am besten Studioqualität für sich selbst überprüfen. Wenn der Trainer bei ihm nix sagt wird er das bei dir wahrscheinlich auch nicht tun wenn du Fehler machst. Ich hab mein Studio gewechselt nachdem der Trainer im alten Studio mich gewarnt hat Kreuzheben sei ja für Frauen eine ziemlich gefährliche Übung als ich ihn anfangs um Spotting bat.

[Carlotta]

Da hast du Recht! Die Qualität der Trainer ist aber bei uns im Studio sehr unterschiedlich. Das sind 2, bei denen ich mich gut aufgehoben fühle. Und die frage ich auch wenn ich Hilfe brauche. Bei dem heute hatte ich schon vorher nicht das Gefühl, dass er nicht so die große Hilfe ist... 

[Schorsch]

Na, wie war dein Arzttermin? Bei mir sinds wie vermutet Ischiasprobleme, aber beim Abtasten war er wohl sehr zufrieden mit meinem (gestählten) Rücken und meinte auch, dass ich die Probleme durch das Training gut in den Griff bekommen hab   Trotzdem geht's jetzt nächste Woche noch in die Röhre und zusätzlich manuelle Therapie. Auf die Therapie freu ich mich schon, ich glaub das tut so richtig gut mal wieder eingerenkt zu werden.

 

Ach ja, hab auch noch ein paar schlimme Hotspots bezüglich Verspannung bzw. Muskelverhärtung

[Carlotta]

Na immerhin

Dann hats doch was gebracht, zum Arzt zu gehen.

Bei mir meinte er, mit meiner Wirbelsäule sei alles okay. Es seien nur Muskelverspannungen. Ich könnte mich vermessen lassen um zu gucken, ob das Becken schief steht oder so.... Mir ist die Woche aber auch noch ein anderer Gedanke gekommen: Ich schlafe seit über 10 Jahren auf der selben Matratze... Ob das damit was zu tun haben könnte?

[Schorsch]

Ich kenn deine Matratze ja nicht, aber wenns so ein durchgelegenes Teil ist, dann womöglich. Auf meinem Wasserbett lieg ich selbst sehr weich, aber ich mag das wirklich gern und kann da auch keine Probleme mit meinem Rücken feststellen. Ganz im Gegenteil, es ist immer richtig entspannend, wenn ich von zu Hause komme und wieder in meinem Bett lieg

Aber Matratze kanns durchaus sein bzw. Lattenrost

[Carlotta]

Ja... ich hab ne 12 Jahre alte Ikea Klappcouch

Am Wochenende hab ich wesentlich besser geschlafen, und das war nicht in meinem Bett 

[Schorsch]

Ja... ich hab ne 12 Jahre alte Ikea Klappcouch

Am Wochenende hab ich wesentlich besser geschlafen, und das war nicht in meinem Bett 

Dann liegts wohl weniger an der Matratze als an der Gesellschaft

Und ein neues Bett holen?

[Carlotta]

Dann liegts wohl weniger an der Matratze als an der Gesellschaft

Und ein neues Bett holen?

haha

Ja das neue Bett werd ich mir wohl zulegen.

[astridmaria1306]

wäre vielleicht nach 10 jahren ne gute idee

[Carlotta]

wäre vielleicht nach 10 jahren ne gute idee

ja, da hätte ich auch früher drauf kommen können!

[Carlotta]

Ich war heute schon trainieren und es lief recht gut Ich weiß nicht, ob das auch teilweise dem Kreatin zu verdanken ist, das ich seit fast zwei Wochen nehme. Ich hab schon auch das Gefühl, dass es sich zum Beispiel auch die Konzentration/geistige Leistungsfähigkeit positiv auswirkt. Wäre nett, ich brauche mein Gehirn nämlich noch mindestens, bis das Studium vorbei ist

 

KH 55kg 5/5/5

SD 20kg 8/7/7

negative Klimmzüge 5/5/5

Planks 2x 60sek.

Außenrotation 4kg 10/10

 

Gut lief es vor allem beim Schulterdrücken, wo ich endlich mal ein paar mehr Wiederholungen geschafft hab und bei den negativen Klimmzügen, wo ich mich zwar immer noch kaum oben halten kann aber immerhin sinke ich langsamer ab. 

[astridmaria1306]

hört sich doch gut an

 

vielleicht sollte ich mir dieses kreatin auch mal besorgen...hmmm....

[Carlotta]

Du kannst dir ja mal den Artikel dazu durchlesen  

Ich nehme das nicht nur wegen des Muskelaufbaus, sondern auch, weil ich schon so lange Vegetarierin bin und das ja dann angeblich die kognitive Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen kann. Ich bin mal gespannt, was das Zeug so kann