Landlieber Geschrieben April 7, 2015 at 02:52 PM Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 02:52 PM Hallo, ich trainiere jetzt 1 3/4 Monate nach dem FER System mit dem 2. Split und wiege 68 kg. Zum Anfang des Programms lag meine Bankdrückleistung bei 70kg 3x5, leider habe ich es nicht geschafft auf die 3x8 zu kommen und habe einen Set Back eingeleitete. Leider hänge ich seid drei Oberkörper Trainingseinheiten bei 67,5 kg fest (8,5,5) und habe Angst falls es zu einem erneuten Set Back kommt wieder an Leistung zu verlieren. Sollte ich die Wiederholungen auf 3x5 reduzieren um auf die 70kg und über diese zu kommen? Grüße Landlieber Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben April 8, 2015 at 10:39 AM Melden Share Geschrieben April 8, 2015 at 10:39 AM Was ist dir denn wichtiger - Fettverlust oder Muskelaufbau? Beides passiert in der FER gleichzeitig, aber je nachdem was dir wichtiger ist musst du deine Prioritäten setzen d.h. für Muskelaufbau/Fortschritte beim Bankdrücken entweder etwas mehr essen und damit langsameren Fortschritt beim Fettverlust akzeptieren oder andersherum. Schau auch mal in die FER - da ist beschrieben ab wann man etwas ändern sollte, wenn man stagniert. Ansonsten könnte es noch an anderen Dingen bei dir mangeln, wie: - genug schlaf - möglichst wenig Stress Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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