Technik Check - Henning

[Henning]

Hi, ich trainiere schon seit ner Weile in meinem "Homegym" und bin dabei die Grundübungen zu lernen. Nach einer etwas längeren Pause bin ich jetzt wieder dabei mich zu steigern. Ich würde mich freuen wenn ihr euch meine Videos anseht und mir Tipps zur Verbesserung gebt. Ich fange mal mit DL an.

 

Deadlift  - 70 kg - 2. Satz

 

https://youtu.be/z-w66ZzJmVA

 

Deadlift - 70 kg - 3. Satz 

 

[Gast]

Konnte jetzt nur das 2. Video sehen und das sah soweit i. O. aus.

[Shoot]

Das erste Video kann ich auch nicht ansehen.

Beim 2ten Video ist mir jetzt nichts negatives aufgefallen, kannst so weitermachen.

Dein Kopf ist minimal überstreckt aber das ist eher feintuning.

[Henning]

Danke fürs Feedback. Ich hab das erste Video nochmal anders verlinkt. Vielleicht geht es jetzt.

[Thelemaros]

Jetzt gehen beide Videos. Mir ist aber auch da nix weiter aufgefallen

[Henning]

Hiho,

 

ich hab noch einige Videos mit der Bitte um Kritik.

 

Bench - 50 kg - 3. Satz

 

 

Row - 50 kg - 1. Satz

 

 

Row - 50 kg - 2. Satz

 

 

Squat - 70 kg - 3. Satz

 

[Lugh]

Kreuzheben: Du streckst oben die Hüfte nicht ganz durch. Versuch, die Hüfte in die Stange zu drücken.

Bankdrücken: Die erste Wiederholung sieht etwas holprig aus, wahrscheinlich zu schnell abgelassen. Der Rest ist gut.

Kniebeuge: Die Tiefe ist noch nicht ganz da. Fußspitzen etwas mehr nach außen, eventuell breiterer Stand und etwas mehr Vorlage sollte helfen.

[blue9sky]

Meine Ergänzungen

 

Deadlift

Die Stange ist nicht nahe genug am (Schien)Bein, sondern 2 - 3 cm weg. In der Exzentrik habe ich den Eindruck, als ob die Stange leicht um die Knie geführt wird. Den unteren Rücken möchte ich aus 90 Grad sehen.

 

Bankdrücken

Tempo ist in der Abwärtsbewegung am oberen Ende. Linkes Handgelenk knickt leicht nach hinten. Weiter würde ich mehr mit dem Lat arbeiten, d.h. die Ellbogeninnenseite nach hinten drehen (Startposition) und mehr Spannung in den Rücken bringen, indem du die Füsse weiter nach hinten nimmst und die Brust richtig raus drückst.

 

Kniebeuge

Das rechte Handgelenk knickt nach hinten weg. Kopf noch neutraler, weniger nach unten blicken.

 

Insgesamt alles sehr solide.

[Henning]

 

 

Den unteren Rücken möchte ich aus 90 Grad sehen.

Wird erledigt.

 

 

Bankdrücken..., indem du die Füsse weiter nach hinten nimmst und die Brust richtig raus drückst.

 

Meinst du damit, ich soll die Füße näher zum Körper stellen? Also in Richtung Hantelstange.

 

Danke für die Hinweise.