Start mit dem fem

[Kxx]

Hallo zusammen,

 

Habe bisher die fer gemacht und konnte mich auch steigern bei gleichzeitigem fettverlust.

 

Werde jetzt auf den fem umsteigen weil ich im gesicht mittlerweile sehr dünn geworden bin kfa liegt bei ca. 15% ich weiss das das nicht optimal ist aber durch das dünne gesicht haben mich schon einige gefragt ob ich krank wäre... Daher gehts jetzt in den aufbau.

 

Meine frage ist:

 

Bisher hab ich den alternierenden gk plan mit 3 x 8 gemacht und an jede TE noch je 2 sätze

Bizepscurls, trizepsdrücken am kabel und cable crunches drangehängt wie im fer program beschrieben.

 

Ich würde jetzt in phase 2 des Fem einsteigen weil ich noch nicht ganz in den fortgeschrittenen kraftwerten bin.

 

Soll ich die isos jetzt weglassen?

 

Bin wie immer dankbar für jede antwort.

 

Lg kxx

[Dominik]

Du kannst die Isos in deinem Fall ruhig dazupacken, wenn du sie machen willst.

[Kxx]

Ok danke Dominik.