Bauchschmerzen nach dem 4 Tag

[Saeschman]

Guten Tag Zusammen,

 

ich halte nun seit 4 Tagen die HSD 1 und bin ziemlich erfreut/aufgeregt/motiviert.

Finde das Konzept super.

 

Trotz allem habe ich seit gestern dauerhaft Bauchschmerzen bekommen. Immer entweder wenn ich das Kalium nehme (nehme es gegen 10 Uhr morgens) oder vorallem Abends.

 

Kann es daran liegen, dass ich Abends nicht mehr so viel esse? komme oft recht schnell auf meinen Proteinbedarf (220g). Ernährung besteht zum großteil aus: Pute, Hühnchen, Thunfisch, Magerquark, Garnelen, Körniger Frischkäse, Whey Isolat, Salat, Tomaten und Gurken.

 

Auch meine Verdauung ist nicht mehr so die Beste. Ich fühle mich nicht krank oder so, deshalb glaube ich es kommt von der Ernährung.

 

Hat jemand Tipps oder selber Erfahrungen damit?

 

PS: HSD funktioniert soweit ich das beurteilen kann bis jetzt recht gut. Kenn mich mit Wasserverlust durch frühere Ketone Diäten ganz gut aus und weiß auch ab wann es endlich Fett abbaut.

 

Liebe Grüße

Sascha

[Kilo]

Eine Nebenwirkung von zu viel Kalium sind Bauchschmerzen. Daher einfach beim Arzt ein Blutbild machen lassen und schauen, ob ein Kaliummangel besteht, oder der Wert zu hoch ist.

[Saeschman]

Nach dem ersten Refeed hat sich das alles gelegt. Ich schätze ich sollte doch mehr Gemüse essen