utmannd Geschrieben August 1, 2015 at 12:33 PM Melden Share Geschrieben August 1, 2015 at 12:33 PM Hallo zusammen, ich habe eine Frage zum Carb-Cycling, wie würdet ihr das machen? Wie periodisieren? high, moderate und low carb? Oder TT und NTT? Wann würdet ihr die jeweiligen Tage machen? Habe mittlerweile schon recht viel darüber gelesen, bin mir nur über den Wahrheitsgehalt der Quellen und dem Bezug zu natural Athleten unsicher. Freue mich über Feedback von den Experten. Gruß utmannd Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben August 2, 2015 at 04:51 AM Melden Share Geschrieben August 2, 2015 at 04:51 AM Wie sind deine (kalk.) Kraftwerte? Wie sieht der aktuelle Plan exakt aus? (Trainingstage, Sätze, Wdh.; wie steigerst du nach Plan und aktuell, d. h. was bedeutet es konkret, dass du gerade nicht weiterkommst?) Ist dein Ziel die Kraftwerte möglichst hoch zu bringen? Im Sinne eines Kraftdreikämpfers? Oder liegen deine Ziele doch etwas anders? Wieviel isst du konkret an TT und NTT (kcal und Makros)? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben August 2, 2015 at 05:36 AM Melden Share Geschrieben August 2, 2015 at 05:36 AM Wenn ich so darüber nachdenke, ist der Thread wohl besser in der Community Beratung aufgehoben... Wäre gut, wenn du die Angaben entsprechend des Sticky-Threads dort ergänzt, damit wir über Training und Ernährung/Erholung ein besseres Bild bekommen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
utmannd Geschrieben August 2, 2015 at 06:24 AM Autor Melden Share Geschrieben August 2, 2015 at 06:24 AM Ok, super alles klar. Hätte besser allgemeiner zum Carb-Cycling fragen sollen?! Ok, danke dir für das verschieben. Vielen dank TPZ. Gruß Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben August 2, 2015 at 07:10 AM Melden Share Geschrieben August 2, 2015 at 07:10 AM Ja, das hatte ich überlegt, ob die Frage eher eine zum Carb-Cycling allgemein ist oder doch spezieller im Kontext zu deinem Training und deiner aktuellen Situation zu sehen ist... Ich hatte jetzt Letzeres angenommen und daher verschoben. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
utmannd Geschrieben August 2, 2015 at 08:12 AM Autor Melden Share Geschrieben August 2, 2015 at 08:12 AM Ok. Super. Wie würdest du das denn allgemein handhaben!!?! Gruß Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben August 2, 2015 at 08:21 AM Melden Share Geschrieben August 2, 2015 at 08:21 AM Ernährung ist ja nicht so mein Gebiet, aber afaik lautet der "Standardansatz", die Kohlenhydrate bevorzugt ums Training herum (größerer Anteil danach) zu sich zu nehmen und die Nichttrainingstage eher Low-Carb zu gestalten (vgl. Artikel EOD-Refeeds). Edit: Hast du deinen Eröffnungsbeitrag mittlerweile inhaltlich verändert? War nicht deine ursprüngliche Frage damit verknüpft, dass du im Training aktuell stagnierst? Um die Verwirrung (evtl. auch nochmal für Andere) aufzulösen: - Allgemeine Fragen zu Carb-Cycling oder anderen ernährungs- oder trainingsrelevanten Fragen gerne in den Bereich "Allgemeines Training und Ernährung" - alle Fragestellungen, die mit der aktuellen, persönlichen Situation des/der Treadersteller(s/in) zu tun haben, sind im Bereich "Community Beratung" besser aufgehoben (Sticky-Tread beachten). Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
utmannd Geschrieben August 2, 2015 at 09:15 AM Autor Melden Share Geschrieben August 2, 2015 at 09:15 AM Ok. Geht mir eher um generell habe deshalb den post auch geändert. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben August 2, 2015 at 11:15 AM Melden Share Geschrieben August 2, 2015 at 11:15 AM Carb cycling kann in einer Diät sinnvoll sein. Im Kalorienplus sind die Kohlenhydratspeicher in der Regel so voll, das Carb cycling keinen Effekt hat. Man schränkt sich nur selber ein und die Lebensqualität sinkt. Sozial kompatibel ist man irgendwann auch nicht mehr. Das alles für einen kaum nennenswerten Effekt? Bin mir zu 100% sicher, dass es noch viele andere Stellschrauben gibt, welche mehr Einfluss auf den Fortschritt haben - bei weniger Aufwand. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Benn Beckmann Geschrieben August 10, 2015 at 08:29 AM Melden Share Geschrieben August 10, 2015 at 08:29 AM Carb cycling kann in einer Diät sinnvoll sein. Im Kalorienplus sind die Kohlenhydratspeicher in der Regel so voll, das Carb cycling keinen Effekt hat. Man schränkt sich nur selber ein und die Lebensqualität sinkt. Sozial kompatibel ist man irgendwann auch nicht mehr. Das alles für einen kaum nennenswerten Effekt? This! Bin mir zu 100% sicher, dass es noch viele andere Stellschrauben gibt, welche mehr Einfluss auf den Fortschritt haben - bei weniger Aufwand. Macht es dann in einer art Recomp. Phase sinn? Mit sehr leichtem Defizit bzw. Erhaltungskalorien? Oder würdest du dort auch lieber die normale Makroverteilung fahren? Zitieren http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/2645-reverse-pyramid-training-log/ be a minimalist Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Malde Geschrieben August 10, 2015 at 12:37 PM Melden Share Geschrieben August 10, 2015 at 12:37 PM In ner Recomp-Phase macht das Sinn, gerade Mealtiming ist ja mit verantwortlich dafür, dass Recomps (gut) funktionieren Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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