5arah Geschrieben September 14, 2015 at 07:56 AM Melden Share Geschrieben September 14, 2015 at 07:56 AM Heyho liebe Fitnessgemeinde, ich mache seit einer Woche eine HSD und als Supplement wird MagnesiumCitrat empfohlen. In meinen letzten HSD's habe ich das immer mit einer Multivitaminbrausetablette eingeschmuggelt. Dies klappt aber mit dem neu bestellten Citrat nicht. In Pepsi light einrühren klappt nicht, die wird sofort tot und schemckt grausam. Auch in mein leckeren Frühstücksquark kann ich das nicht rein rühren. Ich merke die mini-Körnchen. Für Einnhametipps bin ich wirklich sehr dankbar. Irgendwie muss das Zeug ja rein Zitieren HSD3 -14,8 kg * -5,1 BMI * -6,8% KFA * -12cm Taille * -9cm PoHSD3 -12,0 kg * -4,2 BMI * -4,5% KFA * -2,5cm Taille * -9cm PoHSD3 ... abgebrochen wg Uni-Streß ... Kilos wieder drauf * Neustart * HSD (Typ 3, 8 Wochen, Beginn 6. Sept) W1: -4,5 kg W2: -3,1 kg W3: -1,7 kg W4: -0,8 kg ... langfristig kommen die Kilos wieder drauf als Muskelmasse !!! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sub Geschrieben September 14, 2015 at 08:09 AM Melden Share Geschrieben September 14, 2015 at 08:09 AM Ich packs aufn Löffel, nimm den in den Mund (bzw. kippe ich das Zeug direkt in den Mund) und trinke dann einfach Wasser hinterher. Fühlt sich zwar im ersten Moment wie Sand an, aber kurz danach ists schon direkt weg. An Einrühren und langsam Trinken würde ich bei dem Zeug nichtmal denken Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
blue9sky Geschrieben September 14, 2015 at 10:39 AM Melden Share Geschrieben September 14, 2015 at 10:39 AM Rund 1 dl Wasser ins Glas, Pulver rein, runterstürzen und dann nachspülen. Genuss? Sicher nicht, aber wozu auch. 1 Zitieren Akt. TP: 5x5 Madcow Intermediate (vorher: Lyle McDonald’s Bulking Routine) (Fr/So/Di)Grösse: 187 cmJg: 1973Startdaten: 02/09Gewicht: ca. 78 kgKFA: nicht bestimmtKraftwerte: nicht bestimmtZiel(e): Kraft, Ästhetik, Gesundheit, KFA 10 - 14 %Aktuelle Werte: 04/15Gewicht: 90.5 kgKFA: ca. 15 %Kraftwerte: kalk. 1RMs KB: 150 kg // KH: 195 kg // BD: 105 kg // Press: 65 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MissSportsHH Geschrieben September 14, 2015 at 01:09 PM Melden Share Geschrieben September 14, 2015 at 01:09 PM Schließe mich an. Schütten, schütteln, stürzen, schauern, fertig. Was muss das muss. Zitieren You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got. Startdaten: 02.07.2014 Alter: 31 Größe: 165 cm Gewicht: 56 kg KFA: ca. 25% Kraftwerte: unbekannt Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20% HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte) Aktuelle Daten: 07.10.2016 Alter: 33 Größe: 165 cm Gewicht: 55 kg KFA: ca. 23% Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben September 14, 2015 at 01:21 PM Melden Share Geschrieben September 14, 2015 at 01:21 PM Oder wenn man das nicht kann das ganze in Tablettenform nehmen http://www.amazon.de/Now-Foods-1292-Magnesiumzitrat/dp/B000BV1O26%3FSubscriptionId%3DAKIAI7VOBSUGIAI56DUQ%26tag%3Dfitnessexpe09-21%26linkCode%3Dxm2%26camp%3D2025%26creative%3D165953%26creativeASIN%3DB000BV1O26 Wobei die Tabletten echt riesig sind. Man kann sie aber auch durchbrechen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Josh Geschrieben September 16, 2015 at 09:04 AM Melden Share Geschrieben September 16, 2015 at 09:04 AM Schließe mich an. Schütten, schütteln, stürzen, schauern, fertig. Was muss das muss. Hehe...ja, so mache ich das auch. Lecker ist was anderes, aber es gibt auch schlimmeres. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
gnilmut Geschrieben September 26, 2015 at 02:26 PM Melden Share Geschrieben September 26, 2015 at 02:26 PM Hallo, ich bin neu dabei und versuche zum ersten mal die HSD. Ich habe bei dm ein Magnesiumcitrat 400 mg in Portionsbeuteln gefunden. Es löst sich vollkommen auf und hat einen angenehmen Geschmack. Ein himmelweiter Unterschied zu meinem letzten Präparat, das wirklich wie nasser Sand schmeckte. Zitieren HSDStartdaten:Gewicht: 89,7kgKFA: 28%Kraftwerte: KB: 50 kg // KH: XX kg // BD: 70 kgZiel(e): 80 kg nach HSD 3Aktuelle Werte nach 9 Wochen:Gewicht: 81,4 kgKFA:19,9%Kraftwerte: KB: 50 kg // KH: XX kg // BD: 70 kg "Aetas nulla ad discendum sera!" Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carter Geschrieben September 29, 2015 at 06:48 AM Melden Share Geschrieben September 29, 2015 at 06:48 AM Sind es denn 400mg Magnesiumcitrat oder sind in dem Magnesiumcitrat 400mg Mg enthalten? Das ist ein ziemlich großer Unterschied. Zu verschiedenen Arten des Mg-Citrats und der unterschiedlichen Löslichkeit in Wasser: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1196-magnesiumcitrat-bioverf%C3%BCgbarkeit-und-chemisches-verhalten/ Zitieren Log: Carter's GPP Alter: 47 Ziel: General Physical Preparedness Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Aug2023 202,5kg Bench e1RM: 126kg / 1RM Sept2023 120kg Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg Barbell Row: 114kg Chin up: +50kg 2K Row: 6:56,9min (Dec2022) 5K Row: 18min:43sek Halbmarathon: 1h:47min Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021) rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022) Echobike FTP: 302W (Sep2023) Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020) Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Adi2205 Geschrieben October 22, 2015 at 09:13 PM Melden Share Geschrieben October 22, 2015 at 09:13 PM hab mir die hier bestellt: http://www.amazon.de/gp/product/B00E3TW3QS?psc=1&redirect=true&ref_=oh_aui_search_detailpage die kapseln sind auch nicht so groß Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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