Peter K Geschrieben September 15, 2015 at 01:37 PM Melden Share Geschrieben September 15, 2015 at 01:37 PM Hallo allerseits! Unter diesem Link: https://youtu.be/RZLQtv-ertw findet ihr ein Video von mir bei meinem letzten Satz (3x5) Kreuzheben mit 130kg. Ich bin offensichtlich Anfänger und möchte mir von Anfang an eine saubere Technik angewöhnen. Nach meiner Selbst-Analyse würde ich sagen, dass ich den unteren Rücken wohl noch mehr strecken könnte. Die Tatsache, dass ich mir bei der vorletzten Wiederholung die Stange übers Schienbein gezogen hab (wie am Blut ersichtlich) spricht wohl auch für einen gewissen Verbesserungsbedarf. Nehmt euch keine Blätter vor die Münder, ich bin für jeden Hinweis sehr dankbar! Ich hoffe auf baldige Antworten, liebe Grüße aus Spanien, Peter Zitieren Alter: 34 KFA: 15% (grobe Eigenschätzung) Größe: 184cm Gewicht: 80kg Kraftwerte: Anfänger Trainingsplan seit 08/15: 3x wöchentlich FEM Ziel: - Kraftwerte im Fortgeschrittenen Bereich - KFA unter 12% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 15, 2015 at 02:11 PM Melden Share Geschrieben September 15, 2015 at 02:11 PM Die Aufnahme ist schwer zu beurteilen... Video ist privat... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Peter K Geschrieben September 15, 2015 at 02:45 PM Autor Melden Share Geschrieben September 15, 2015 at 02:45 PM ...ups... sollte jetzt funktionieren... Zitieren Alter: 34 KFA: 15% (grobe Eigenschätzung) Größe: 184cm Gewicht: 80kg Kraftwerte: Anfänger Trainingsplan seit 08/15: 3x wöchentlich FEM Ziel: - Kraftwerte im Fortgeschrittenen Bereich - KFA unter 12% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben September 15, 2015 at 03:24 PM Melden Share Geschrieben September 15, 2015 at 03:24 PM Also da ist noch einiges an Verbesserungsbedarf. Die Startposition sieht ja noch fast in Ordnung aus, aber dann reisst du das Gewicht vom Boden weg, Arsch schießt hoch, Rücken rundet ein. Im Prinzip genau das, was man nicht machen sollte. Ich würde auf jeden Fall das Gewicht runternehmen und das Ganze sauber einüben. Lies dir am besten nochmal den FE Artikel zum Kreuzheben durch, es macht im Moment nicht viel Sinn, einzelne Sachen zu bemängeln. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Peter K Geschrieben September 15, 2015 at 05:49 PM Autor Melden Share Geschrieben September 15, 2015 at 05:49 PM Danke Luma! Da war die anfängliche Freude, bereits soviel Gewicht bewegen zu können wohl zu groß... Ich werd mal etwas runtergehen und mehr auf die Ausführung achten. Ich lade dann in ein bis zwei Wochen wieder ein Video hoch. Danke erstmal für die ehrliche Einschätzung! Zitieren Alter: 34 KFA: 15% (grobe Eigenschätzung) Größe: 184cm Gewicht: 80kg Kraftwerte: Anfänger Trainingsplan seit 08/15: 3x wöchentlich FEM Ziel: - Kraftwerte im Fortgeschrittenen Bereich - KFA unter 12% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben September 22, 2015 at 01:42 PM Melden Share Geschrieben September 22, 2015 at 01:42 PM Also da ist noch einiges an Verbesserungsbedarf. Die Startposition sieht ja noch fast in Ordnung aus, aber dann reisst du das Gewicht vom Boden weg, Arsch schießt hoch, Rücken rundet ein. Im Prinzip genau das, was man nicht machen sollte. Ich würde auf jeden Fall das Gewicht runternehmen und das Ganze sauber einüben. Lies dir am besten nochmal den FE Artikel zum Kreuzheben durch, es macht im Moment nicht viel Sinn, einzelne Sachen zu bemängeln. /signed Wirf doch auch mal einen Blick hier rein: Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
PullUpBenni Geschrieben September 22, 2015 at 03:57 PM Melden Share Geschrieben September 22, 2015 at 03:57 PM Joa....Katastrophe ABER: Man sieht das da Potential ist. Du scheinst Power zu haben also bleib dran. Zitieren Mein Log Das Leben könnte so schön sein wenn man sich nicht immer so Scheiße fühlen würde! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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