buddamilk Geschrieben September 16, 2015 at 09:04 PM Melden Share Geschrieben September 16, 2015 at 09:04 PM Hi FE, eine Frage, die ich mir schon ewig stelle: Warum sieht Lyle's Routine vor den Bizeps und Trizeps isoliert zu trainieren, wohingegen weitaus größere Muskelgruppen (Brust zB) keine Isolationsübung abbekommen?Das Verhältnis kann da wohl nicht ganz stimmen oder wachsen die Arme ohne Isolationsübung nicht und die Brust schon? Gruß 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
eric1995 Geschrieben October 21, 2015 at 11:22 AM Melden Share Geschrieben October 21, 2015 at 11:22 AM Durch das Bankdrücken, Kreuzheben, Rudern etc. werden die Arme ja auch schon ziemlich stark belastet. Ausserdem sind es ja nur 1-2 Sätze mit sehr vielen Wiederholungen. Ich glaube die Übungen wären nicht einmal unbedingt notwendig, die hat Lyle vermutlich einfach in den Plan gestellt, weil viele Leute das Gefühl haben ohne isoliertes Armtraining keinen grossen Bizeps zu bekommen. Ich persönlich trainiere momentan auch nach der Bulking Routine und mache meist nur einen Satz, weil ich das Gefühl habe, dass die Arme schon genug trainiert wurden heute. Zitieren Startdaten Herbst 2015:Gewicht: 78 kgKFA: 11%Kraftwerte: 1RMs KB: 86 kg // KH: 105 kg // BD: 86 kgZiel: Muskelaufbau Aktuelle Werte (Juni 2017): Gewicht: 80 kg KFA: ca. 12.5% Kraftwerte: 1RMs KB: 113 kg // KH: 153 kg // BD: 114 kg Ziele: 1. Primär nicht mehr unbedingt Muskelaufbau, sondern sportlich aussehen, und zwar das ganze Jahr über! 2. Sich über gesunde Ernährung bewusst sein und seinen Bedarf realistisch einschätzen können, ohne grosses Wiegen. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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