hannes2030 Geschrieben November 30, 2015 at 09:26 PM Melden Share Geschrieben November 30, 2015 at 09:26 PM Hallo, Ich bin 16 Jahre alt (männlich) und im Moment eher zierlich gebaut(weder wirklich Muskeln noch wirklich Fett) Ich möchte etwas für meinen Körper tun und fit werden! Mein Ziel ist es ein schönes Gesamtpaket zu erreichen(nicht einfach einen Sixpack und fertig, sondern ich möchte Ausdauer und Muskulatur am besten gleichwertig trainieren) Da ich aber nicht weiss wie ich das anstellen soll, dachte ich mir ist ein Forum der beste Platz für solch ein Problem... Ich habe folgende Fragen: Wie oft soll ich trainieren? Wie lange? Welche Übungen sind geeignet? Könnte jemand der sich gut auskennt vielleicht eine Art Musterplan oder ähnliches aufstellen an dem ich mich orientieren kann? Mir stehen zur Verfügung: Ein Cardio-Trainer Ein Ruder-Gerät Eine Gymnastikmatte Vielleicht mag dieser Post für eingefleischte Fitnessfans etwas komisch herüberkommen, ich bitte euch dennoch konstruktiv zu antworten und mich falls nötig aufzuklären... MFG hannes2030 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
habi155 Geschrieben November 30, 2015 at 09:50 PM Melden Share Geschrieben November 30, 2015 at 09:50 PM Moin, da hast du echt Schwein hier schon mit 16 zu landen Kannst direkt mal anfangen zu lesen: http://fitness-experts.de/artikel Steht alles da, musst du bloß nur noch machen. Gruß Zitieren Wie sieht euer Homegym aus? Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 1, 2015 at 03:08 PM Melden Share Geschrieben December 1, 2015 at 03:08 PM Im Sinne der allgemeinen Gesundheit würde man wohl folgendes empfehlen: - 2x/Woche Krafttraining (s. Artikel auf den Hauptseiten, bspw. zum Ganzkörperplan; gerne auch erst mit Eigengewichtsübungen) plus - 3-5x Training der Grundlagenausdauer (Walking, Jogging, Rudern, Fahrradfahren oder Schwimmen) Wenn dein Interesse mehr in die eine oder andere Richtung geht, dann verschieben sich sinnvollerweise die Empfehlungen ein wenig. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
hannes2030 Geschrieben December 1, 2015 at 04:52 PM Autor Melden Share Geschrieben December 1, 2015 at 04:52 PM Vielen Dank an euch beide für die schnellen Antworten!Ich werde mich die nächsten Tage ein wenig in das Thema einarbeiten und dann direkt mal loslegen! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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