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radoxxl76

Magnesium, Kalium, Kalzium zusammen einnehmen

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Hallo FE`ler,

 

kann ich die oben genannten Mineralien alle zusammen abends einnehmen (zusammen in einem Glas) oder sollte ich die Einnahme über den Tag verteilen? Ich nehme auch abends noch Zink ein. Passt das alles zusammen?

 

Besten Dank und viele Grüße!

 

Radoxxl76

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Gast Dominik S.

Kannst du gerne alles zusammen einnehmen. Solange du 800 mg (bei Kalzium, Magnesium und Zink in Summe) nicht überschreitest, sollte auch alles aufgenommen werden.

 

Zinc’s intestinal uptake is hindered by other minerals, including CalciumMagnesium, and Iron, since they all use the same transporter. If the transporter’s uptake limit (800mg) is exceeding between these four minerals, absorption rates will fall. Taking less than 800mg of these four minerals at the same time is fine.

 

Quelle: http://examine.com/supplements/zinc/

 

Weitere Informationen zur Kombination verschiedener Nährstoffe findest du hier:

 

A GUIDE TO TIMING SUPPLEMENT INTAKE

https://labdoor.com/article/a-guide-to-timing-supplement-intake

 

Und:

 

NUTRIENT-NUTRIENT INTERACTION IN MULTIVITAMIN SUPPLEMENTS

https://labdoor.com/article/nutrient-nutrient-interaction-in-multivitamin-supplements

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