ScaryCookie Geschrieben March 7, 2016 at 03:46 PM Melden Share Geschrieben March 7, 2016 at 03:46 PM Hi zusammen, könnt ihr bitte die Technik von meinen Squats und Deadlift checken? Squats 80kg https://www.youtube.com/watch?v=Ou5e58zLbLw https://www.youtube.com/watch?v=OCCM6kYtWn8 Deadlift 120kg https://www.youtube.com/watch?v=5LSU_UM-WAM https://www.youtube.com/watch?v=w0MOhXuxgZI Danke! Gruß Daniel Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
honkytonk Geschrieben March 7, 2016 at 09:24 PM Melden Share Geschrieben March 7, 2016 at 09:24 PM Squats sehen ganz gut aus. Stange richtig greifen für mehr Spannung im Oberkörper, den Lats. Kleiner Buttwink, sieht für mich noch ok aus. DL Startposition bei 0:05, dann überstreckst du den Kopf, der Hintern schießt bei 0.07 hoch. Vergleiche dazu deine Startposition mit hier http://fitness-experts.de/uebungen/kreuzheben. Also Kopf neutral halten, Spannung richtig aufbauen (valsalva manöver), Brust raus und den unteren Rücken durchstrecken! Außerdem du solltest du mit dem Hintern höher starten. Nach jeder Wdh, also wenn die Stange wieder auf dem Boden liegt, Spannung neu aufbauen und aus der Ruhe heben, kein bouncen. Zitieren Startdaten Juli 18: August: 64 kg @ 169 cm aktuell erreichte Kraftwerte: Bench 90x4 / Squats 90x5 / Deadlifts 120x5 / Press 50x5 aktuelle TMs: Bench 92x1 / Squats 95x1 / Deadlifts 125x1 / Press 52x1 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben March 8, 2016 at 05:45 AM Melden Share Geschrieben March 8, 2016 at 05:45 AM Squats: Mit etwas mehr Kontrolle in der Bewegung agieren. Der Hantelpfad ist oft nicht strikt vertikal und nicht gleich in Ab- und Aufwärtsbewegung. Versuche in der Aufwärtsbewegung Schulter und Hüfte gleichzeitig und gleichmäßig hochzubringen. Kreuzheben: s. honkytonks Antwort Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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