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Apps für verschiedene Makro-Verteilungen


desi90

Empfohlene Beiträge

Hallo Zusammen,

 

ich habe mich nun seit gestern mit dem FER-Buch auseinandergesetzt und schon so einiges für meinen Tagesablauf geplant. Ernährungsplanung usw.

 

Ich möchte die Sub10/20-hybrid-Ernährung anwenden.

 

An Trainingstagen ergeben sich hier für mich 1757 kcal, 162,5 g EW, 65-97,5g KH, Restkalorien Fett (717-847 kcal)

 

An NTT :

2010 kcal, 130 g EW, 162,5-325 KH, Restkalorien Fett (190-840 kcal)

 

 

Nun eine Frage an euch:

Gibt es eine APP in der sich diese unterschiedlichen Werte eingeben, bzw. voreinstellen lassen?

Sodass ich wählen kann, ob Training anliegt und dann direkt die entsprechenden Werte gewählt werden.

 

 

Danke schon einmal für eure Antworten.

Grüße

Desi

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Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

Hi und Willkommen im Forum :)

 

Mit der FDDB Extender Pro Version kannst du pro Wochentag entweder unterschiedliche Kalorien oder Makros festlegen. Sonst kenne ich keine App die das so ermöglicht. 

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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Ja Android. Aber eben auch nur in der Pro Version.

Iphone nein das kann ich dir nicht sagen.

 

Ansonsten mach dir eine Liste in Excel o.ä. und schreib dir pro Tag auf was du ausrechnet hast. Dann trägst du einfach deine Lebensmittel ganz normal in die App ein und vergleichst die Werte mit denen aus der Liste. 

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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die fooddb finde ich nicht gut. fi de nicht mal die Möglichkeit die Kalorien in der app direkt zu ändern. vielleicht geht das ja auf der Internetseite..

FER (April 16-September 16)

Startdaten Oktober 15

Gewicht: 51,5kg

KFA: 20 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg

Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA

und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg)

Ende FEM(April 16)

Gewicht: 56,5 kg

KFA: ca. 23 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27

Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split

Gewicht: 53,2kg

KFA: ca. 20%

Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg

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Myfitnesspal wäre in der Pro Version auch eine Möglichkeit, ich weiß aber ob es die App auch für das Iphone gibt.

MyFitnessPal habe ich auf dem iPad, also wirds das auch fürs iPhone geben. Aber da sind nicht immer alle Nährstoffe angegeben und manchmal haben die Angaben nicht gestimmt. Hatte aber auch nicht pro version ...

"FE Lifestyle", Größe 168 cm

Startdaten 01.02.2016:
Gewicht: 66,7 kg
KFA: 27%
Kraftwerte: Fortgeschritten
10 RMs KB: 60 kg // KH: 65 kg // BD: 35 kg // SD: 30 kg
= 1RMs KB: 80 kg // KH: 87 kg // BD: 47 kg // SD: 40 kg
Ziel(e): KFA ~ 20%, kein Hohlkreuz mehr

 

Start HSD am 02.07.2016:           Ende HSD am 30.07.2016:

Gewicht: 64,2 kg                           Gewicht: 61,3 kg

KFA: 28%                                      KFA: 25-26%?

Kraftwerte: Fortgeschritten

1 RMs BP: 140 kg // LZ: 67 kg // BD: 55 kg // SD: 40 kg

 

Aktueller Stand 02.01.2017:

Gewicht: 63,0 kg

KFA: 25%

Kraftwerte: Fortgeschritten

Ziel(e): KFA ~20%, kein Hohlkreuz mehr

 

*Muskeln sind wie kleine Öfen - sie verbrennen ständig Energie und spenden Wärme*

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Gib mal im Googlestore FatSecret ein. Sehr Empfehlenswert!


Startdaten:
Gewicht: 90 kg
KFA: 20 - 22 %
Kraftwerte: 1RMs KB: 58 kg // KH: 63 kg // BD: 92 kg // SD: 30
Ziel(e): - Körperfett runter auf 10 % und in den Grundübungen sich steigern.

Aktuelle Werte :

 

...Wird noch ermittelt aufgrund fehlender TP - orientierung ...

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