Hulk goes Bikini

[Melina]

Ach was, diese Frage hat sich mir noch nie gestellt.....für mich war und ist "alleine daheim bleiben" nie eine Alternative!

Auch nicht während ich diätet habe. Da wurde nix ausgeglichen, gezählt oder sonst was! 

Aber da ich einfach eine "Lebefrau" bin, habe ich mich auch von vornherein nur für Diäten entschieden, die mich da nicht einschränken.

 

Mach dich mal locker und genieße deine Wochenenden.

Deine oberste Priorität sollte nun echt nicht beim Sport liegen...

[pfanni]

Shehulk...du weißt was Glückshormone alles bewirken könne :-))))))

[shehulk]

Vielen Dank für eure vielen Antworten, ihr habt mich überzeugt und ich gehe mit.

Aber ich werde tracken und ausgleichen da ich mich ja auf Diät befinde..

 

Und bevor hier ein falsches Bild aufkommt.. Ich gehe nicht deshalb nicht feiern, weil mir Sport so wichtig ist..

Ich habe Clubs noch nie ausstehen können. Seit ich 16 und das erste mal weg war hat sich daran leider nie etwas geändert.

Ich mach das nur unter penetranten Überredungskünsten meiner Freunde weil ich Ihnen eine Freude machen will.

Der Sport ist da eine super Ausrede, aber Semesterabschluss da wollte ich dann doch nicht nein sagen.

 

Ich mag Bars und Hauspartys mit lieben Freunden da habe ich sehr viel Spaß egal ob mit oder ohne Alkohol

[Jana33]

Das ging mir früher als ich 16 war auch immer so , aber da lag es eindeutig am Alkohol Pegel ... Ich mochte das Zeug noch nie so richtig u hab nie verstanden wie man es lustig finden kann bis 5 in einer Disko zu sein.... Mit genug Cocktails geht das aber (-;

[HerrAlex]

Bei uns war das ganz praktisch. Wir sind mit 16/17 viel fort gewesen. Dann hatten alle den Führerschein und keiner mehr was getrunken

Wir leben ländlich, ohne Auto kommt man am Wochenende nirgends hin. Und taxi wird auf Dauer teuer.

 

Aber auch sonst sag ich schalt mal ab und mach dir einen schönen Abend mit deinen Freunden

[shehulk]

Trotz oder gerade wegen schlechter Laune auf dem Weg ins Training lief es dann richtig gut.

KB 50 kg 4x5 .. Eigentlich hätte ich erst noch 4x8 machen müssen, aber das Gefühl sagte es klappt Defizit ist ja auch geringer und es ging

BD 32,5 kg 5/5/4/4

Rudern 45 kg 5/5/5/4 da hätte ich auch noch nicht steigern dürfen, naja hat ja geklappt

ER 3 kg 20/15

 

Wenn mir auf meine Frage in der Community keiner noch eine andere Idee hat würde ich folgendermaßen weiter machen.

Ab 27.6. 2er Split genau wie in der FER beschrieben und nur in Ausnahmefällen mal ohne Bauch/Bizeps/Trizeps

Sobald dann im September wieder die Prüfungen losgehen reduziere ich das Volumen auf ein 2 Tages Template von Wender,

Ich fand das ja erst nicht notwendig, aber mein Freund war von der Idee total begeistert.. Vielleicht sollte ich da über meinen Schatten springen.

 

Was sind denn eure liebsten Übungen für Bauch und Arme.. Da hab ich ja bisher noch nichts gemacht?

[pfanni]

Klimmzüge und Hanging leg raises

[shehulk]

Gestern Abend hatte ich noch einen Nussanfall(Cashewnuss/Erdnuss in Honig Salz..unverschämt lecker:D) deshalb 200 kcal mehr als geplant diese Woche.

 

Dem wurde aber gleich mit 7 km Fahrrad zur Schule entgegengewirkt... Nur ob das noch Liss war wage ich zu bezweifeln xD

 

Heute Abend zurück mal sehen ob ich dann trotzdem noch die 3 Laufeinheiten die Woche unterbringe..

 

In meiner Klasse geht nur schon wieder eine Erkältung um.. Hoffentlich bleibe ich verschont ..

[shehulk]

Bin gerade am Rätseln ob sich das zur Schule radeln mit Diät und oder Training stört?

 

Was denkt ihr? Wenn ich die Kalorien ausgleiche und entspannt fahre? Ins schwitzen kommt man bei knapp 10 km einfach natürlich immer? Und ist das dann mit dem Lauftraining zu viel Cardioeinheiten sein?

[shehulk]

Puh.. Laufen war heute hart.

Lag vermutlich an der Kombi aus Labortag / abends/ Defizit..

 

Morgen will ich nach der Schule ins Training vermutlich das letze mal GK (vorerst)

 

Im Moment gilt nur noch "durchhalten" ja nicht krank werden - ich bin so unfassbar müde.

"Nur" noch 6 Prüfungen in diesem Semester 7.7. -Notenschluss ich kanns kaum erwarten

[Garen]

Meine Lieblings-Armübungen sind für den Bizeps Incline curls und für den Trizeps am Kabelzug Überkopfziehen,

für den Bauch Cable crunches bzw. Planks.

 

Wenn du entspannt fährst, sehe ich kein Problem im Radeln :-)

[shehulk]

Danke Garen

 

Radeln wäre ja auch nur unregelmäßig einfach bei schönem Wetter wäre schade in der stickigen Ubahn zu stehen, wenn man an der Isar entlang und im Englischen Garten radeln kann

[shehulk]

Wow.. Wenn es so heiß ist ist es wirklich hart die Gewichte zu halten..

 

Erstes Mal UK - Training da ich morgen frei habe und auch ins Training will

 

KB 50 kg 5/4

Gestrecktes KH 50 kg :2x5 Übung noch total fremd

Beinpresse 60 kg 2x9

Beinbeuger 17,5 kg 2x10

Waden 20 kg 2x12

Beinheben 2x10

 

Ganz was anderes so zu trainieren.. So viele Übungen, ständig ein neues Gerät oO

Und so heiß, meine Beine zittern, obwohl die Gewichte bis auf KB leicht waren xD

 

Morgen Ok.. Ich bin gespannt.

[shehulk]

BD 32,5 2x8

Rudern 45 kg 2x5

SD 18,5 2x9

KZ -50 2x10

Bizeps sz leer

Trizeps 20 kg 2x12

FP 20 kg 2x 15

[shehulk]

Nach einem super sonnigen und verboten schönen Tag möchte ich auch noch ein paar Gedanken festhalten.

 

Der Tag begann mit Training zusammen mit zwei Klassenkameraden. Das OK Training fiel mir leichter als gedacht,

Aber das gestrige Training steckt mir ziemlich in den Knochen.

Es war auf jeden Fall schön Interessierten die Begeisterung für Gewichte zu zeigen und ein wenig anzuleiten auch wenn das eigene Training etwas hinten ansteht.

Der Kommentar , in der Schule sieht man gar nicht wie muskulös du eigentlich bist, hat es natürlich auch nicht schlechter gemacht

 

Danach ging es zum lernen und Grillen an den See..Grillen ist eh die beste Ernöhrungsform überhaupt, mariniertes Hähnchen könnte ich 3x am Tag essen, auch ohne Beilagen .. Dafür ist mein EW bedarf aber leider zu niedrig xD

 

Morgen fahre ich wieder mit dem Rad in die Schule, Traumwetter ausnutzen und evtl. einen Sprung in die Isar oder den Eisbach wagen bevor die Lernerei los geht für die 4 Prüfungen nächste Woche.

[pfanni]

Shehulk ist positiv  schön dich mal wieder zufrieden und nicht so hadernd zu hören...liegt viell doch an der extra Portion Sonne  bei Astridmaria auch...zu doof, dass ich mit der Hitze nicht kann 

[shehulk]

Ja..ich bin ein Kind der Sonne

 

Auf dem Weg zur Schule mit dem Rad habe ich das Training ganz schön gespürt.

Bizeps/Trizeps/Bauch und Adduktoren sind arg mitgenommen ^^

[shehulk]

KB 50 kg 2x8

KH gestr. 55 kg 2x6

BP 60 kg 12/9

BB 16,5 kg 2x12

Waden 20 kg 1x12

Bauch 2x12

[shehulk]

BD 35 kg 2x5

Rudern 45 kg 2x6

SD 18,5 kg 2x10

KZ -50 kg 2x12

Bizeps SZ leer 2x15

Trizeps 20 kg 2x15

FP 20 kg 2x18

 

Das etwa kleinere Defizit (500 kcal/Woche) und der neue TP tun gut. Es macht Spaß und ich kann kontinuierlich steigern

[shehulk]

Schulanfang 8:45 Uhr

Schulschluss 9:00 Uhr

So macht das Spaß

[_-Martin-_]

hat sich gelohnt

[MiMi]

Schulanfang 8:45 Uhr

Schulschluss 9:00 Uhr

So macht das Spaß

woa, neid, will auch

[shehulk]

Ich muss mich halt jetzt auf 3 Prüfungen zu Hause vorbereiten, aber das ist ok

[astridmaria1306]

wieso schon um 9 uhr feierabend??? was ist passiert? hab ich was verpasst???

[shehulk]

Bei uns ist Prüfungswoche, d.h. Es finden Abschlussprüfungen statt deshalb sind die Räume belegt und wir kommen nur für die Schulaufgaben in die Schule.