Hulk goes Bikini

[MiMi]

Sowas ist immer toll zu hören

[astridmaria1306]

zwei mal gratulation, shehulk

[Lily]

Wow, sehr geil, shehulk, zwei so tolle Erlebnisse an einem Tag!

[pfanni]

cool :-)

[shehulk]

Am Wochenende muss Diät und Training bei mir auch ruhen wegen Kurzurlaub.

 

Aber heute war ich trotz Weißwurstbrotzeit, käsebreze (aus Frust über 2 Stunden Vollsperrung) und Burger King komplett komplett in Makros und Kalorien sogar zu viel EW oO

 

Ich hoffe, Montag wieder ganz normal Diät und Training machen zu können, aber mein Schatz hat sich ein entspanntes WE verdient und da will ich nicht drängeln und nörgeln..

[shehulk]

So ich melde mich zurück aus meinem Kurzurlaub

 

Es war super schön, immer wieder toll neue Ecken Deutschlands zu entdecken.

 

Ich habe keine Kalorien gezählt mir aber Mühe gegeben eiweißreich und viel Gemüse zu Essen, aber es gab auch Eis und ein Stückchen Schoki.

Denke ich war irgendwo bei Max 700 kcal plus hoffe ich.

 

Was mir wirklich schwer gefallen ist, dass wir keine regelmäßigen Mahlzeiten hatten. Frühstück spät gegen 10/11 und dann nur Snacks bis 18/19 Uhr Abendessen.. Das geht für mich gar nicht. Mir ging die Kraft aus war total matt und bin nur noch ferngesteuert durch die Gegend gelaufen.

Außer mir schien das Niemanden zu stören.

Und dann kommen abwechselnd Sprüche von wegen ich würde nichts essen( wenn es um Süßkram und so ging) und im nächsten Moment würde gemeckert warum ich denn schon wieder esse wenn ich mir kurz vorm Umfallen einen Riegel aus der Tasche gekramt habe..

[astridmaria1306]

das die immer was zu motzen haben

[shehulk]

Naja, wirklich motzen ist das nicht glaub auch nicht, dass das böse gemeint ist.

 

Training lief gut:

KB 55 kg 6/6/5

KH 65 kg 3x5

BP 70 kg 2x9

BB 22,5 kg 2x12

Waden 30 kg 2x15

Bauch situps 2x12

[astridmaria1306]

hat sich halt so gelesen

[shehulk]

Puh noch 2 Wochen.. Langsam werde ich nervös, dass mir wieder die Zeit ausgeht oO

Seit 3 Wochen passiert jetzt nichts mehr auf der Waage und wie ich finde auch im Spiegel.

In dieser Zeit ging aber die Kraft hoch was ja für Recomp spricht.

Naja ich habe die Kalorien um 50 am Tag reduziert und hoffe dass so nochmal was passiert.. Theoretisch müsste noch ein Kilo verschwinden, aber ich glaubs nicht (

Ich hatte mir so gewünscht unter 20% KFA zu kommen seit 2 Jahren arbeite ich konsequent auf dieses Ziel hin. Im Urlaub werde ich keine Kalorien zählen und danach ist wieder Schule und dann muss ich wohl halten was da ist..

 

Heutiges Training

BD 35 kg 5/5/4

Rudern 45 kg 8/5

SD KH je 7 kg 2x10

Latzug 35 10/8

ER 3kg 17/15

 

 

Der 2er Split war auf jeden Fall die richtige Entscheidung und den mache ich jetzt auch noch 2 Wochen so weiter..

Für Danach bräuchte ich noch Hilfe:

GK-Plan für 2 mal die Woche am Besten mit einer Periodisierung??

Ich mache aber auch nochmal einen Thread in der Community Beratung dazu..

[Kilo]

Ich hatte mir so gewünscht unter 30% KFA zu kommen seit 2 Jahren arbeite ich konsequent auf dieses Ziel hin.

 

 

Hattest Du dermaßen viel zugenommen ?

[astridmaria1306]

sie meinte wohl eher 20% kfa

[Kilo]

sie meinte wohl eher 20% kfa

 

Natürlich weiß ich, dass das nur ein Schreibfehler ist.    Aber wenn man so einen Ball zugespielt bekommt ...

[shehulk]

Ja Tonne du riechst die Tippfehler schon 30 Meilen gegen den Wind xD

[Kilo]

Ja Tonne du riechst die Tippfehler schon 30 Meilen gegen den Wind xD

 

Naja, so gut ist meine Nase noch nicht.   Ich lese mir eben die Berichte meistens sehr genau durch und daher fällt mir das dann auch auf. Ist ja nicht böse gemeint.

[shehulk]

Kein Problem.. Kommt davon wenn man im Training log führt

[astridmaria1306]

ja ja, die tonne wieder neeeee, tönnchen ist er jetzt ja

[Kilo]

... neeeee, tönnchen ist er jetzt ja

 

Ich glaube, dazu reicht es garnicht mehr. Eher zu Kilo.

[astridmaria1306]

Ich glaube, dazu reicht es garnicht mehr. Eher zu Kilo.

 

willst du dich jetzt umtaufen???

[shehulk]

Nachdem die Waage mal wieder nervt.. Bin von 53,2 auf 53,8 hoch.. In den letzten 3 Wochen

Habe ich mal nachgemessen:

 

Tallie 57 (-1)

Bauch 73 (-2)

Hüfte 88 (-2)

Oberschenkel 54 (-1)

Bizeps 29 (-0,5)

 

Von den Masen sollte es also immer noch in die richtige Richtung gehen.

Ich hoffe das ist nur Wasser oder Muckis xD

[Kilo]

willst du dich jetzt umtaufen???

 

Schon geschehen.  

[astridmaria1306]

mußt aber dein log auch noch ändern

[shehulk]

Ich kringel mich xD

[shehulk]

Training heute war nix..

Mir ist ca. 2 Stunden nach dem Mittagessen schon so flau geworden. Warum Überlegen gar nicht zu gehen, die Banane und der Shake vorm Training wollte ich eine Chance geben.. Außerdem habe ich bisher jedes Training seit der Erkältung im Februar eingehalten..

 

Trotzdem war ich im Training dann unfit, der Puls war durchgehend unangenehm hoch und ich konnte mich nicht konzentrieren also nur:

KB 50 kg 3x5

KH 55kg 3x8

BP 60 kg 2x12

BB 22,5kg 2x12

Waden 35 kg 2x10

Bauch 2x15

 

Und jetzt hab ich auch noch Kopfweh

[astridmaria1306]

zu wenig getrunken??? hmmmmm.....eher nicht, oder??