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Omega 3 Ersatz - Thunfisch ?


Empfohlene Beiträge

Moin

 

ich habe jetzt alle Beitrage bezüglich der Omega 3 - Fischöl Kapseln & Ersatz durch (hier im Forum und im Buch) - und zum Testen habe ich eine gefrorene Kapsel geschluckt - aber ich bekomme trotzdem "fischiges Aufstoßen" :(  und der Geschmack bringt mir Würgreiz und somit für mich ein NoGo und ich mag kein Lachs oder lachsähnliche Produkte, ich esse wenn überhaupt nur Thunfisch.

 

Beim Suchen im www habe ich eine Ernährungsseite gefunden die den Thunfisch vor dem Lachs als Omega 3 Lieferanten stellt und schreibt, der Thunfisch in der Dose hat nicht weniger davon. Verwirrt wie ich war, habe ich die Deutsche See angerufen und die haben mir folgende Daten von frischem Thunfisch gegeben​

Fettsäuren

EPA  10mg

DHA  65mg

 

und mir gesagt, daß der Dosen Thunfisch nur minimal weniger an den Fettsäuren hat - wenn ich auf die Art und Qualität achte und nur im Eigenen Saft kaufe (was ich ja eh tu).

 

Bevor jetzt aufkommt "..ahh geht gar nicht vom Aussterben bedroht..."  mal noch diese Tatsache angefügt: ;)

 

"....dass entgegen der allgemeinen Wahrnehmung der Thunfisch nicht generell vom Aussterben bedroht ist? Betroffen sind nur bestimmte Arten wie der Rote Thun oder der südliche Blauflossenthun..."

 

Da frischer Thunfisch im Longline-Fangverfahren direkt vom Fischhändler mal eben gute €45,00/kg kostet, kann ich nicht wirklich 1-2x die Woche den Speiseplan damit auffüllen.

 

Kann ich also als Ersatz mit Dosen Thunfisch meine HSD3 machen? ich meine dann auch den "guten" Dosen Thunfisch.

 

Ich freu mich über ein Feedback, da ich gerne die HSD richtig machen möchte und nicht an den Fischöl-Kapseln scheitern möchte :unsure:

 

Danke Euch :)

puhstigger

Gastro geschädigtes Gamerhirn

 

Break wg OP 15.07.2016

HSD3

KFA 30(?)

69,5 kg

:P

 

Update 09.07.2016

HSD3

KFA 31 (?)

70,7 kg

*mega strahl*

 

Update 02.07.2016

HSD3

KFA 34 (?)

72,4 kg

 

Start   06.06.2016

HSD3

KFA 40%

1,70m

80,1 kg

KS Erfahren 

 

Ziel  KFA ~ 25%

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Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

Für 100g?

In der HSD benötigst du pro Tag 1,8g EPA (1800mg) und 1,2g DHA (1200mg)

Wie du siehst, passt das Verhältnis schonmal nicht. du benötigst mehr EPA als DHA, Thunfisch hat aber mehr DHA als EPA.

Zudem müsstest du 180x100g Thunfisch essen um auf 1800 mg EPA zu kommen. 

 

Welche Kapseln hast du und wie hast du die Kapseln zu dir genommen? Alle 10 Kapseln auf einmal? Ich hab sie immer verteilt über den Tag genommen, morgens 4, mittags 3 und abends nochmal 3. Eventuell musst du mehr dazu trinken? 

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

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KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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oh man bin ich blöd :(   das hätte ich ja merken müssen, sorry und Danke MiMi

ich war so auf Fischöl Ersatz Suche, daß ich nicht auf die Mengen geachtet habe

 

Ich habe von meinem Schwager die Fischöl Kapseln probiert (gefroren), also 1 Kapsel und muß mal fragen wie die heißen.

 

Ok - heißt dann für mich, ich muß die 8 Wochen da durch mit dem Fischöl - egal was kommt  :blink:

 

Lieben Dank für die Hilfe MiMi - ich werde dann mal die empfohlenen von hier online bestellen, man kann halt nicht immer alles haben im Leben und vielleicht gewöhn ich mich ja dran :unsure:

 

Danke Dir :)

Gastro geschädigtes Gamerhirn

 

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HSD3

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Hallo pushtigger,

 

Also ich hatte die vom DM und von Rosmarin jeweils Eigenmarken und hatte das Problem nur,

Wenn ich sie auf nüchternen Magen genommen habe.

Eingefroren habe ich sie nie.

Nur darauf geachtet, davor und danach etwas zu essen.

Vielleicht klappt das ja auch bei dir :)

FER (April 16-September 16)

Startdaten Oktober 15

Gewicht: 51,5kg

KFA: 20 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg

Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA

und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg)

Ende FEM(April 16)

Gewicht: 56,5 kg

KFA: ca. 23 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27

Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split

Gewicht: 53,2kg

KFA: ca. 20%

Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg

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Ja hab sie auch immer nach dem Frühstück bzw beim Frühstück und Mittag etc genommen und sie nie eingefroren.

Hatte die von BullAttack, sind nicht teuer und erfüllen ihren Zweck.

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Also ich kann die Olimp Omega 3 Sport Edition empfehlen, bei denen hatte ich noch nie Probleme. Und man braucht etwas weniger zu nehmen da diese mehr EPA und DHA enthalten.

Ich werde für die HSD wohl zwischen 5 und 6 Stück am Tag nehmen.

Preislich finde ich geht es auch noch mit ca. 13€ für 120 Kapslen

 

 

post-2976-0-31692000-1464879877_thumb.jpg

Ziel 1: HSD - Gewichtsverlust/Fettverlust startet am  20.06.2016

Ziel 2: Gewicht halten im Urlaub startet am 18.07.16 - 31.07.16

Ziel 3: ???

 

 

Startdaten 01.01.2016

Größe: 1,85m
Gewicht: 117 kg

Kfa: ??% 
 

Zwischenstand 01.06.16:
Gewicht: 105,1 kg
Kfa: ca. 30%

 

Aktueller Stand 09.06.16

HSD Typ 3 - 3te Woche
Gewicht: 102,8 kg

 

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Bull attack zahlt man um die 8 oder etwas mehr für 500 kapseln. Da hatte ich auch nur Probleme

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Ganz lieben Dank für Eure Tipps....das ist hier ein klasse Forum

DANKE  :)

Gastro geschädigtes Gamerhirn

 

Break wg OP 15.07.2016

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KFA 30(?)

69,5 kg

:P

 

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72,4 kg

 

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KFA 40%

1,70m

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Also ich kann die Olimp Omega 3 Sport Edition empfehlen, bei denen hatte ich noch nie Probleme. Und man braucht etwas weniger zu nehmen da diese mehr EPA und DHA enthalten.

Ich werde für die HSD wohl zwischen 5 und 6 Stück am Tag nehmen.

 

 

hast Du die schon ausprobiert Leviathan09?

 

und reichen dann 5 pro Tag??

 

LG puhstigger

Gastro geschädigtes Gamerhirn

 

Break wg OP 15.07.2016

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:P

 

Update 09.07.2016

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Hallo puhstigger,

 

ja nehme die Olimp schon seit Januar nur nicht in der Anzahl wie für die HSD nötig. Aber dennoch jeden Tag mindestens eine.

 

Für die HSD solltest du mindestens 5 besser noch 6 Stück nehmen.

Ziel 1: HSD - Gewichtsverlust/Fettverlust startet am  20.06.2016

Ziel 2: Gewicht halten im Urlaub startet am 18.07.16 - 31.07.16

Ziel 3: ???

 

 

Startdaten 01.01.2016

Größe: 1,85m
Gewicht: 117 kg

Kfa: ??% 
 

Zwischenstand 01.06.16:
Gewicht: 105,1 kg
Kfa: ca. 30%

 

Aktueller Stand 09.06.16

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Gewicht: 102,8 kg

 

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Ich denke wer absolut keinen Fischgeschmack erleben möchte oder die Diät vegetarisch durchziehen will, dem würde ich OMEGA 3 aus Algen empfehlen, die EPA und DHA enthalten (z.B. von Testa).

Nachteil bei denen ist allerdings das relativ viele Kapseln genommen werden müssen, aufgrund des relativ niedrigen EPA Anteils und sie sind im Vergleich zu den Olimp recht teuer. (120 Kapseln = 42,90 Euro)

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update ;o)

 

also ich habe mir die von Olimp gekauft und komme damit recht gut klar, auch ohne TK kein Fischgeschmack, es hilft direkt hinterher was Essen...lieben Dank für den Tipp Leviathan09

 

allerdings bin ich dann doch vom Sportarzt verunsichert worden, auf Grund der Auswertungen der Schwermetalle in den Fischöl Kapseln....die Uni hat Daten erhoben, die nicht zum grinsen anregen und mein Doc selber hat bei einigen seiner Hochleistungssportlern ein Bluttest machen lassen.

 

Ich werde die Kapseln jetzt wie in der HSD wichtig nehmen, dann aber davon Abstand halten. Ich habe nächste Woche einen Kontroll Termin beim Doc bezgl Sprunggelenk und lass mir dann auch den Link zu der Studie geben, falls das Interesse besteht, daß ich den hier posten soll.

Gastro geschädigtes Gamerhirn

 

Break wg OP 15.07.2016

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:P

 

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Gerne puhstigger

 

Ja das mit den Schwermetallen hab ich auch schon mal gehört.

 

Aber ich denk für 3-4 Wochen kann man das machen.

Ziel 1: HSD - Gewichtsverlust/Fettverlust startet am  20.06.2016

Ziel 2: Gewicht halten im Urlaub startet am 18.07.16 - 31.07.16

Ziel 3: ???

 

 

Startdaten 01.01.2016

Größe: 1,85m
Gewicht: 117 kg

Kfa: ??% 
 

Zwischenstand 01.06.16:
Gewicht: 105,1 kg
Kfa: ca. 30%

 

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HSD Typ 3 - 3te Woche
Gewicht: 102,8 kg

 

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