Pfanni fängt wieder an

[astridmaria1306]

....ich muß  es noch dazu schreiben, sorry, pfanni: es gibt auch viele, die es körperlich auch

gar nicht können, was wir hier leisten

 

will dich nicht ärgern, pfanni! will dich einfach mal ein bisschen zum nachdenken anregen...

als ich schwanger war und später auf die kleinen aufgepasst und sie meine hilfe brauchten, war mein

körper einfach nur werkzeug und da war sport sowas von unwichtig...ist heute noch so, wenn

einer krank ist

 

da sieht man mal wieder, welche prioritäten man setzen sollte

[pfanni]

du hast Recht!

Mimi hat recht!

ich muss es mir erarbeiten!

[astridmaria1306]

jep, leg den fokus nicht auf deinen körper, sondern auf andere dinge!

mach deinen sport und gut ist

am besten schmeißt du die waage weg und versuchst wirklich mehr auf

dein körpergefühl zu hören....ich weiß, das ist total schwer...aber immer wenn

du die waage auspackst und dich drauf stellst, hast du erwartungen und so weiter...

ich habe mich über 20 jahre nicht gewogen und hab überlebt heute wiege ich mich

alle woche mal und es ärgert mich nicht oder sonst was...ich kann damit viel besser umgehen

[MiMi]

hör auf astrid

[pfanni]

ich hatte kurz bessere Laune bis mir heute morgen meine Krone abgeplatzt ist... he... das darf echt nicht wahr sein!!

aber selber schuld, ich merke schon seit ewigkeitend, dass es unangenehm ist und hab mir aber die Zeit nicht genommen für den Zahnarzt.

jetzt habe ich das Vergnügen im Urlaub zum Zahnarzt gehen zu müssen, na Prost Mahlzeit :-(((

[astridmaria1306]

du weißt schon, das, wenn man negativ denkt, solche sachen anzieht??

[pfanni]

ich glaubs auch....

 

mein Zahn will mich bestimmt von meinem Körper ablenken ;-)

[Kilo]

 

ich habe mich über 20 jahre nicht gewogen und hab überlebt

 

Ich bin sogar ein Überlebender des Weltuntergangs 2012.

[astridmaria1306]

Ich bin sogar ein Überlebender des Weltuntergangs 2012.

 

tonne, du wieder :lol:

[Lily]

@Tonne! *lol*

 

@Pfanni

 

Lass dich mal virtuell drücken! Alles wurde schon von Mimi und Astrid gesagt, ich schließe mich bedingungslos an! Alles wird gut.

 

Noch zu deiner Frage nach IF: ich habe seit ca. 2 Jahren Erfahrung damit, mache es aber nicht total konsequent jeden Tag und gerade im Aufbau nicht, weil ich sonst meine Kalorien nicht schaffen würde. Für die Defi, wo man weniger kcal isst, gibt es allerdings für mich nichts Besseres als IF.

 

Dazu muss man aber:

 

1. gut Hunger aushalten können und nicht zur Unterzuckerung neigen

2. mit weniger Mahlzeiten am Tag auskommen können

3. bereit sein sich den Bauch vollzuschlagen bei einer Mahlzeit

4. je nach IF-Variante entweder vormittags oder abends auf Essen verzichten können

 

Ich habe die Variante 16/8 gemacht, mit einem Essensfenster von ca. 10 bis 18 Uhr. Das Essensfenster kannst du verschieben, wie es dir passt. Mir bekommt zu spätes Essen nicht, deswegen habe ich schon um 10 Uhr mit dem Essen angefangen und nicht erst um 13 Uhr wie z.B. bei Leangains. Wenn du noch Fragen dazu hast, kann ich dir gerne mehr über meine Erfahrungen berichten. 

[pfanni]

guten morgen, kurz vorm Training eine kleine Meldung

 

Zahnarzt war gut, Zahn tut nicht mehr weh!

 

waren gestern essen, habe 3 Gläser (starke) Sangria getrunken ca 350-400ml und habe das echt gemerkt. positiv: der Kopf hat mal Auszeit gehabt....

Negativ, 61,9kg auf der Waage.

Trotz errechneter kcal Zahl die ich jeden Tag tracken und eigentlich gesunder Ernährung ohne Ausschweifungen.

(proteinshakes, Fisch, Fleisch, Gemüse, Quark, hüttenkäse, wenig Obst, viel Gemüse/Salat, Vollkorn...nix süßes. hatte bisher 2 mal ein kleines Frozen Joghurt...

naja, es werden schon alles Muskeln sein :-/

[MiMi]

Du bist doch noch im Urlaub? Wieso zum Teufel gehst du im Urlaub auf die Waage? Wieso hast du eine Waage im Urlaub? oO 

[astridmaria1306]

genau, woher hast du eine waage??? dieses blöde teil

du weißt doch alk!!!

 

außerdem machst du dir einfach viel zuviel gedanken und stress....und du weißt

ja, was das bedeutet?!

[HerrAlex]

Wiegen im Urlaub macht doch die ganzen schönen Leckereien kaputt

[pfanni]

Waage ist da... Kontrolle...

ich esse im Urlaub immer wie zu Hause... bis auf das Essen gehen, da kann ich nicht optimal tracken, esse aber immer Fleisch/Fisch mit Gemüse oder salat

[pfanni]

ja, wahrscheinlich ist meine Stimmung den Hormonen geschuldet...:-((

[pfanni]

ich bekomme es nicht in den Griff... das schlägt mit so extrem auf die Psyche... und ganz toll natürlich im Urlaub! juchu... gutes Timing!

wir warten und hoffen weiter auf Besserung!

[MiMi]

Tu mir bitte einen Gefallen, geh nach dem Urlaub zum Arzt und schau wegen deinen Hormonen, dass du das in den Griff bekommst. Du machst dich fertig für etwas was gar nicht vorhanden ist.

[Lily]

pfanni, wo seid ihr eigentlich im Urlaub? Ich vermute, dass ihr ein Ferienhaus/Ferienwohnung habt?

 

Wiegen im Urlaub finde ich auch nicht so toll, aber ich muss zugeben, dass ich es auch mal mache, wenn ich die Gelegenheit habe. Ich schleppe aber keine Waage mit.

[astridmaria1306]

für ne waage hätte ich sowieso kein platz die ist einfach unnütz, gelle

[pfanni]

Lily hat recht...Waage ist schon dort...

 

Ich habe mich aber entschlossen, jetzt nur noch was trainingstelevantes zu schreiben, das restliche Gejammer bringt eh keinen etwas...:-) Sorry leute

[shehulk]

Also wegen mir darfst du dich hier ruhig weiter ausk*zen..

Ich nutze das auch und denke besser bei uns als bei deiner Familie oder Freunden die das vermutlich überhaupt nicht nachvollziehen können.

Bei uns haben doch viele einen ähnlichen Knacks

[astridmaria1306]

kannst gerne jammern, nur halt auch mal auf uns hören   wie gesagt wurde, wir sind ja alle

ein bisschen gestört

[pfanni]

So, ganz spät der Bericht vom "heutigen" Training:

 

da ich eh nicht planmäßig trainieren kann, hab ich einfach mal irgendwas gemacht worauf ich Lust hätte und was weder rücken noch Schienbeine schrottet

 

Bench

 

2x5 mit 40kg

2x5 mit 42,5kg

 

Press

 

4x6 mit 27,5kg

 

Triceps armstrecken liegend

 

4x5 mit 17kg

 

Revers Flys liegend

 

4x6 mit 6kg

 

Multipress Squats

 

4x6 mit 40kg Gewicht dazu

 

Crunches schrägbank

 

4x6 mit 20kg

 

Hat Laune gemacht...war mal wieder mehr an Max Kraft...

Die Gewichte sind hoffentlich richtig, da die verschieden große langhantelstangen hatten. ich habe die normgewichte gerechnet und hoffe, dass die Spanier das auch so haben :-)

[astridmaria1306]

oh, und diesmal alleine???