Jvn Geschrieben June 17, 2016 at 07:07 PM Melden Share Geschrieben June 17, 2016 at 07:07 PM Hallo ich plane gerade meine HSD, und bin gerade bei dem Punkt des Trainingsplans. Mein Problem liegt darin dass ich Klimmzügen gegenüber sehr abgeneigt bin. Deshalb meine Frage: gibt es eine kompatible, geeignete Alternative, oder bleibt mir nichts anderes übrig als mich mit dieser Übung anzufreunden? vielen Dank im Voraus! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 19, 2016 at 03:36 PM Melden Share Geschrieben June 19, 2016 at 03:36 PM HI und Willkommen im Forum Warum willst du denn keine Klimmzüge machen? Schaffst du sie einfach noch nicht? Schau mal hier stehen auch Hilfen http://fitness-experts.de/uebungen/klimmzuege Lat Pulldown wäre eine Alternative an der Maschine Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jvn Geschrieben June 19, 2016 at 08:15 PM Autor Melden Share Geschrieben June 19, 2016 at 08:15 PM Vielen Dank MiMi Ich befinde mich in allen Kraftwerten ungefähr im Fortgeschrittenen Bereich, trotzdem versage ich sogar an der Klimmzugmaschine mit vollem Gewicht kläglich. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jvn Geschrieben June 19, 2016 at 08:24 PM Autor Melden Share Geschrieben June 19, 2016 at 08:24 PM Eine weitere Frage zum HSD Training, welche ich sonst nicht gefunden habe: Kann man auch die Übungen vom Grundübungen und Maschinenplan mischen? Beispielsweise Kniebeugen vom Grundübungen Plan aber anstatt Kreuzheben dann die Beinbeuger Maschine? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 21, 2016 at 06:34 AM Melden Share Geschrieben June 21, 2016 at 06:34 AM Dann schau doch mal den Artikel an den ich verlinkt habe, dort steht was man machen kann, wenn man nicht mal einen einzigen Klimmzug schafft Mischen theoretisch sicher, die Frage ist nur warum möchtest du das? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jvn Geschrieben June 21, 2016 at 06:39 AM Autor Melden Share Geschrieben June 21, 2016 at 06:39 AM Ich werde nach der HSD auf jeden Fall daran arbeiten. Ich Fühle mich super wohl bei Squats und beim Bankdrücken, aber ich bin mir bei meiner Ausführung von Kreuzheben nicht wirklich sicher, bzw. will ich keine Risiken eingehen da ich noch nicht mein Wachstum beendet habe. Squats und Bankdrücken sind schon im fortgeschrittenen Bereich, aber ich will halt nicht so heavy gehen bei Kreuzheben, einer Übung wo man sich doch relativ viel kaputt machen kann wenn man sie nicht super gut beherrscht. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
puhstigger Geschrieben July 2, 2016 at 09:32 AM Melden Share Geschrieben July 2, 2016 at 09:32 AM Wäre es eine Alternative die Klimmzüge am Gerät mit kurzer Stange zu machen? Ich hab das von meinem Trainer in den Plan bekommen -> höchste Einstellung der Gewichte, kurze Stange ans Gerät, ich halte mich fest und die Füße sind schräg nach Vorne und mein Stand ist nur auf den Fersen, Zehenspitzen angezogen (also Schräglage zur Stange), und dann ziehe ich mich hoch und lass mich bis fast ausgestreckten Arm wieder runter, habe aber permanent Bodenkontakt mit den Fersen. Zitieren Gastro geschädigtes Gamerhirn Break wg OP 15.07.2016 HSD3 KFA 30(?) 69,5 kg Update 09.07.2016 HSD3 KFA 31 (?) 70,7 kg *mega strahl* Update 02.07.2016 HSD3 KFA 34 (?) 72,4 kg Start 06.06.2016 HSD3 KFA 40% 1,70m 80,1 kg KS Erfahren Ziel KFA ~ 25% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jvn Geschrieben July 2, 2016 at 12:24 PM Autor Melden Share Geschrieben July 2, 2016 at 12:24 PM Hi Puhstigger meinst du vielleicht die Übung "Body Row" als Alternative? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
puhstigger Geschrieben July 2, 2016 at 03:54 PM Melden Share Geschrieben July 2, 2016 at 03:54 PM @Jvn jepp habe gerade danach gegooglet und die Zeichnungen passen auf meine Übung Zitieren Gastro geschädigtes Gamerhirn Break wg OP 15.07.2016 HSD3 KFA 30(?) 69,5 kg Update 09.07.2016 HSD3 KFA 31 (?) 70,7 kg *mega strahl* Update 02.07.2016 HSD3 KFA 34 (?) 72,4 kg Start 06.06.2016 HSD3 KFA 40% 1,70m 80,1 kg KS Erfahren Ziel KFA ~ 25% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 2, 2016 at 04:35 PM Melden Share Geschrieben July 2, 2016 at 04:35 PM Das ist eine Ruderbewegung keine Klimmzugalternative. Ist bei den Alternativen im Artikel zu Klimmzügen nichts dabei? Ansonsten frage das doch bitte direkt im Bereich für Training. Denn das hat ja nichts speziell mit der HSD zu tun. Oder wie gesagt sowas hier: http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBFrontPulldown.html und http://www.bodyrecomposition.com/training/lat-pulldown-technique.html/ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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