offroad Geschrieben October 17, 2016 at 05:54 AM Autor Melden Share Geschrieben October 17, 2016 at 05:54 AM Puh...eine Woche komplett ohne Krafttraining (nur Handball). Ich war beruflich so eingespannt und teils nervlich am Limit, dass ich zeitlich einfach nicht trainieren konnte. Es fehlt was. Das Körpergefühl verändert sich direkt negativ, weil ich parallel auch viel Schrott (Süßigkeiten) gegessen hab. Von der kalorienbilanz war es sicher nicht so arg schlimm, weil ich sehr viel auf den Beinen war und viel aktiver als gewöhnlich. Aber eben viel zu wenig Eiweiß, Null Rücksicht auf Makros etc. Nun freue ich mich, dass es ab heute wieder seinen normalen Gang geht. Mal gucken, wie ich mich beim ersten Training fühlen werde. Komisch, dass man nach nur einer Woche ohne Training das Gefühl hat, man starte wieder bei Null und es hätte einen massiv zurück geworfen. Zitieren Strong Girls Plan Startdaten: August 2016 Gewicht: 54,3 kg KFA: 22% Kraftwerte (19.9.): KB 46 / KH 55 / BD 43 Ziele: KFA reduzieren und Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
offroad Geschrieben December 2, 2017 at 09:04 AM Autor Melden Share Geschrieben December 2, 2017 at 09:04 AM Über ein Jahr ist mein letzter Besuch her. Seit dem hab ich ein sixpack, eine Ernährung die sich in jedem "super-sporty-instagram" account sehen lassen könnte und mache ganz regelmäßig 3x die Woche Krafttraining. Und Fantasie hab ich auch nach wie vor sehr blühend. Ähm ja. Privat ganz viel passiert, so dass die Prioritäten woanders lagen. Das war auch ok so und ich habe die Zeit ohne Fitnessstudio gut genutzt (ich bereue nichts ). Völlig untätig war ich sportlich gesehen allerdings nicht: Handball 2-3x die Woche. Zusätzlich immer eine Intervalleinheit (Lauf- Kraft- und Koordinationsübungen inkl.) Vom allgemeinen Fitnessstand fühle ich mich also recht fit. 60 min Handballspiel (in unserer Leistungsklasse; keine Bundesliga versteht sich) ohne Auswechslung sind konditionell absolut machbar. Aber jetzt fehlen mir die Muckis! Das Training im Studio, die Optik. Ich möchte wieder mehr so aussehen, wie ich mich fühle. Mein großes Problem ist nach wie vor das Essen. Immer noch wie ein Müllschlucker. Meine Makros hab ich schon lange nicht mehr getrackt. Aufs Eiweiß bin ich eh nie gekommen ohne Pulver. Und seit ich vegetarisch esse, wird der Punkt noch schwerer, wobei natürlich nicht unmöglich. Wie dem auch sei. Ich starte wieder ins Krafttraining. Als Einstieg habe ich mir den Strong Girls Plan vorgenommen. Und essenstechnisch muss ich mich wieder zusammenreißen - das wird am schwersten. 2 Zitieren Strong Girls Plan Startdaten: August 2016 Gewicht: 54,3 kg KFA: 22% Kraftwerte (19.9.): KB 46 / KH 55 / BD 43 Ziele: KFA reduzieren und Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Leni Geschrieben December 6, 2017 at 05:15 AM Melden Share Geschrieben December 6, 2017 at 05:15 AM Viel Erfolg! Du packst das! Zitieren 10.04.2017 62,5kg; KFA 24% (nach HSD2, 3Wo) 10.07.2017 61,5kg; KFA 21% (nach FER, 3Mo) 02.11.2017 63,9kg; KFA 27% (nach 4Mo nichts tun...) 27.11.2017 61,3kg; KFA 23% (nach HSD2, 3Wo) ab 04.12.: SUB 10/20 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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