[Log] Bastian

[astridmaria1306]

jaja, weniger ist mehr ich glaub auch langsam dran...

sag mal, wie groß ist deine freundin? (weil sie so wenig wiegt )

[Bastian]

Klein triffts besser als groß

 

1,60m

[Gast Andreas]

@DL&Jan

Dazu sollte man nicht vergessen, dass die meisten veröffentlichten Fotos von Leuten die mit ihrem Aussehen ihren Lebensunterhalt verdienen durch diverse Photoshop-Tunings gelaufen sind, aber das nur am Rande.

Ja, es gibt die Unterschiede zwischen Karft- und Massezuwachs. Aber wenn z.B. Dominik&Johannes in mehreren Guides das gleichsetzen, sprechen sie ihre Zielgruppe an, das sind eben nicht Profis, die hier Grundlagen von Krafttraining nachlesen wollen, das sind nicht Sportler, die Kraft zulegen wollen oder müssen, ohne ihre Gewichtsklasse zu wechseln, und das sind nicht auf Wettkämpfe fokussierte Bodybuilder. Es sind lediglich die restlichen 99,X% der Bevölkerung, für die die Aussage eine gute Näherungslösung darstellt.Und wenn du als Natural an den Punkt kommst, an dem K=M nicht mehr gilt, dann weisst du auch, wieso es all die Jahre vorher galt.

[astridmaria1306]

Klein triffts besser als groß

 

1,60m

 

ah, alles klar!!! ich stell mir gerade vor, wie ich mit 49 kg aussehen würde (größe 175cm)

[Johannes]

Positiver Aspekt des heutigen Tages. Durch das extreme Salzen habe ich an Gewicht zugelegt - 98kg morgens. Aber nach meinem heutigen Solariumbesuch habe ich ausgesehen wie eine Landkarte, trotz extremes Salzen kommen die Adern immer mehr zum Vorschein.

 

Bin gespannt wie es ab Montag wird, wenn ich das Natrium plötzlich weg lasse. Werde auch das ein oder andere Bild posten. Einmal nachm Entladen und Freitags beim Laden mache ich auch ein Bild für Euch.

 

Danach müsst ihr Euch gedulden bis es die finalen Bilder vom Fotografen gibt ;-)

 

Ich bin guter Dinge das ich ne gute Form hinbekomme.

 

Habe mir heute Magnesiumcitrat in flüssiger Form besorgt um beim Entwässern nächste Woche keine Probleme mit Krämpfen zu bekommen. Wie hoch ich das ganze dosiere muss ich mich noch schlau machen. Vll. haben die FE-Experten in der Hinsicht einen Vorschlag für mich?

 

Krämpfe scheinen etwas komplizierter zu sein als nur durch zu wenig Magnesium bedingt.

Natrium, Kalzium, Magnesium, Kalium kann da alles mitspielen.

 

http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/whats-causing-my-muscles-to-cram.html

 

Bei so extremen Entwässerungen verlierst du natürliche viele Elektrolyte (z.T. ja auch gewollt).

 

Ist sehr schwer zu wissen, was da passiert. Vlt. noch etwas Kalzium dazu nehmen und das beste hoffen

[Bastian]

Krämpfe scheinen etwas komplizierter zu sein als nur durch zu wenig Magnesium bedingt.

Natrium, Kalzium, Magnesium, Kalium kann da alles mitspielen.

 

http://www.bodyrecom...es-to-cram.html

 

Bei so extremen Entwässerungen verlierst du natürliche viele Elektrolyte (z.T. ja auch gewollt).

 

Ist sehr schwer zu wissen, was da passiert. Vlt. noch etwas Kalzium dazu nehmen und das beste hoffen

 

Ihr macht mir ja Mut

 

Bin aber nicht anfällig, hatte bis jetz noch nie Krämpfe, Natrium wird kurzzeitig komplett rausgeschmissen, Kalium dafür hochgefahren. Habe zusätzlich zu den flüssigen Magnesiumcitrat auch noch von Peak die Magnesium/Calcium Tabs. Die werde ich nächste Woche auch noch dazu nehmen.

 

Die Alphamentabs von Myprotein dosiere ich jetzt auch schon relativ hoch, wegen dem vielen trinken. Bin jetzt bei 12 Liter am Tag, ab Montag werden es 14 Liter, dementsprechend wird natürlich viel ausgeschwemmt.

 

Wird schon schief gehen

 

@DL&Jan

Dazu sollte man nicht vergessen, dass die meisten veröffentlichten Fotos von Leuten die mit ihrem Aussehen ihren Lebensunterhalt verdienen durch diverse Photoshop-Tunings gelaufen sind, aber das nur am Rande.

Ja, es gibt die Unterschiede zwischen Karft- und Massezuwachs. Aber wenn z.B. Dominik&Johannes in mehreren Guides das gleichsetzen, sprechen sie ihre Zielgruppe an, das sind eben nicht Profis, die hier Grundlagen von Krafttraining nachlesen wollen, das sind nicht Sportler, die Kraft zulegen wollen oder müssen, ohne ihre Gewichtsklasse zu wechseln, und das sind nicht auf Wettkämpfe fokussierte Bodybuilder. Es sind lediglich die restlichen 99,X% der Bevölkerung, für die die Aussage eine gute Näherungslösung darstellt.Und wenn du als Natural an den Punkt kommst, an dem K=M nicht mehr gilt, dann weisst du auch, wieso es all die Jahre vorher galt.

 

Ohja Andreas, Photoshop habe ich ja garnicht erwähnt. Habe die Kerle auf der Fibo gesehen. Ganz ok, aber lange nicht so wie auf Bildern. Ist aber auch klar.

[Bastian]

Essen heute:

 

 

Jetzt wird noch bisschen was fürs Studium gemacht, später gehts ab ins Training. Meine Motivation baut sich jetzt nach dem Essen etwas auf, will heute schön schwer Beine trainieren

[nickname]

Satzgewichte nach 6 Monaten Training mit 49kg Körpergewicht:

 

Kreuzheben: 5 x 70kg

Bankdrücken: 5 x 35kg

Kniebeugen: 5 x 55kg

 

 

Deine Freundin nimmt fast gleiche kg wie ich

[Bastian]

Die reine Gewichtsszahl ist nicht entscheidend. Wenn jemand 130kg wiegt und 200kg im Kreuz zieht, ist das ne mäßige Leistung. Wenn man jemand unter 100kg wiegt und die 200kg zieht, ist das deutlich beeindruckender

[nickname]

Ja das stimmt natürlich, nur für mich ist es immer gut zu lesen wenn jemand gleiche Gewichte verwendet.

[Micha]

Ja das stimmt natürlich, nur für mich ist es immer gut zu lesen wenn jemand gleiche Gewichte verwendet.

 

relativ gefährlicher Trugschluss. Fühle dich niemals gut/zufrieden/sonstwas weil jemand ähnliche Gewichte benutzt. Bringt dir überhaupt nix bzw kann sich nachteilig auf Motivation usw ausüben

[nickname]

relativ gefährlicher Trugschluss. Fühle dich niemals gut/zufrieden/sonstwas weil jemand ähnliche Gewichte benutzt. Bringt dir überhaupt nix bzw kann sich nachteilig auf Motivation usw ausüben

 

Also ich finde es eher motivierend

[Bastian]

Bevor ich ins Bett gehe noch ein kurzes Update.

 

Das Beintraining war wie zu erwarten nicht so der Brüller. Jetzt geht die Kraft richtig in den Keller.

 

5 Sätze mit 110kg x 12 gebeugt. Vor wenigen Wochen war das noch ein Aufwärmsatz... Traurige Geschichte. Zu allem Überfluss, musste ich dann noch die Toilette aufsuchen und mich übergeben.

Das ganze setzt meinem Körper scheinbar ziemlich zu, der wenige Schlaf, das extrem wenige Essen, die wenigen, bzw. in 2 Tagen garkeine Kohlenhydrate mehr - der Körper versucht mich zu bremsen.

 

Die letzten 7 Tage werden jetzt noch sauber durchgezogen. Habe das Training trotz ungewollter Entleerung forgeführt und zuende gebracht. Die nächsten 2 Tage ist Ruhe, ab Montag beginnt das Entladetraining und die Carbs werden auf 0 gesetzt.

 

PS: Etwas gutes hatte der Tag doch. Ich habe für Samstag nach dem Shooting einen Tisch in einem XXL-Restaurant reserviert, dort werde ich mir verdienterweiße ein 1,5kg Holzfällersteak mit fettigen Bratkartoffeln und Spiegeleiern gönne. Der Gedanke daran motiviert mich. Als Nachspeise gibt es Bananensplit und Apfelstrudel. Habe die Speisekarte schon studiert.

[Gast]

Oha... klingt hart... (auch soviel zu essen, nach dieser Phase ) Alles Gute!

[astridmaria1306]

oh ha, ich weiß nicht, ob ich nachdem ich mich übergeben hätte, noch weiter trainiert hätte.....

[Gast Elija123]

Ich habe für Samstag nach dem Shooting einen Tisch in einem XXL-Restaurant reserviert, dort werde ich mir verdienterweiße ein 1,5kg Holzfällersteak mit fettigen Bratkartoffeln und Spiegeleiern gönne. Der Gedanke daran motiviert mich. Als Nachspeise gibt es Bananensplit und Apfelstrudel. Habe die Speisekarte schon studiert.

 

SO muss das Auch ich habe schon vor dem Shooting ganz genau gewusst, wo ich danach was essen werde. Hau rein Kollege und gönn dir!

[Bastian]

Oha... klingt hart... (auch soviel zu essen, nach dieser Phase ) Alles Gute!

 

Das möchte man meinen, aber durch diesen rießengroßen Flüssigkeitskonsum ist der Magen so ausgeweitet. Ich habe echt einen Bärenhunger. Was ich mir vorstellen kann, ist das der Körper bzw. der Magen auf diese stark fettigen und verarbeiteten Lebensmittel mit Magenschmerzen antworten wird. Habe mich ja monatelang strikt ernährt, mit viel Rohkost und unverarbeiteten Lebensmittel. Eigentlich habe ich einen sehr, sehr widerstandsfähigen Magen und Darmtrakt. Mal schauen, das große Futtern lass ich mir natürlich nicht nehmen, da nehme ich die vll. auftretenden Bauchschmerzen in Kauf

 

oh ha, ich weiß nicht, ob ich nachdem ich mich übergeben hätte, noch weiter trainiert hätte.....

 

Ich war auch kurz davor mein Zeug zu packen und mich ins Auto zu setzen. Aber ich dachte mir, das ist das letzte Beintraining für die nächsten 8 Tage, dass kann ich einfach nicht abbrechen. Da waren die Gewissensbisse einfach zu groß, also einfach weitergemacht. Wirklich effektiv ist was anderes, aber besser als nichts. Ich bilde mir ein das es wenigstens ein kleiner Erhaltungsreiz war.

 

Werde eh das ein oder andere (Kilo)Gramm an Muskulatur in der Diät lassen, aber daran denke ich erst garnicht, dann macht man sich nur unnötig verrückt und der katabole Teufel hängt mir im Nacken

 

 

Nun zu heute. Meine Ernährung sieht heute folgendermaßen aus. Kohlenhydrate heute und morgen deutlich unter 100g. Ab Montag dann 0 Gramm.

 

[Stein]

Ich will ja nicht die Pferde verrückt machen. Aber Leute, die lange Zeit sehr wenig zu essen hatten, z. B. im Krieg, sind teilweise daran gestorben, wenn sie plötzlich wieder so viel essen konnten wie sie wollten. 1,5 kg Fleisch sind schon extrem. Ich hatte einmal ein 600 g Schnitzel gegessen. Zwei Tage lang war ich pappe satt.

[Bastian]

Auch wenn es sich subjektiv für mich so anfühlt, kriegsähnliche Zustände hat mein Ernährung noch nicht erreicht Ich achte auf all meine Mikros. Meine Supplementierung ist dementsprechend auch sehr hoch gefahren, durch den hohen Flüssikeitgskonsum und der Diät.

 

Momentan: täglich

 

6-8 Kapseln: Alphamen Multivitamin und Mineralstoffe von Myprotein

6 Kapseln: Vitamin D von Scitec

8 Kapseln: GrünerTee Extract von Myprotein

8 Kapseln: Omega 3 von TNT Nutrition

8 Kapseln: Magnesium/Calcium von Peak

1 Tab: Zink von Peak

 

600g Schnitzel...

 

Wenn mein Hungergefühl zu groß wird gibt es bei mir in der Diät: 600-800g Shiratakinudeln mit 600g Fleisch, 500g Tomaten + Soße. Damit überbrücke ich dann das flaue Gefühl im Magen. Ich bin da allerdings kein Maßstab, durch mein ehemaliges extremes Übergewicht habe ich einfach so einen Hunger. Ich kann wirklich viel essen, ich glaube das wird auch eine Meisterleistung die Form nach der Diät zu halten. Werde ständig Hungern müssen

 

Werde auf jedenfall Fotos vom Essen machen am Samstag

 

SO muss das Auch ich habe schon vor dem Shooting ganz genau gewusst, wo ich danach was essen werde. Hau rein Kollege und gönn dir!

 

Gott, ich werde mir so dermaßen gönnen

[Stein]

 

Wenn mein Hungergefühl zu groß wird gibt es bei mir in der Diät: 600-800g Shiratakinudeln mit 600g Fleisch, 500g Tomaten + Soße.

 

Ich kann zwar für meine Begriffe sehr viel essen, aber hier gebe ich mich geschlagen.

[Bastian]

Ich kann zwar für meine Begriffe sehr viel essen, aber hier gebe ich mich geschlagen.

 

Bein uns in der Stadt gibt es eine Gaststätte, die bieten ein XL-Schnitzel an. Wir gehen da mit unserem Freundeskreis öfter hin. Das Schnitzel hat, wenn es fertig auf den Teller kommt 800-900g. Dazu noch 400g Kartoffelsalat oder Pommes.

Wir hatten da mal ne Wette gemacht. Ich habe 7 Minuten und 34 Sekunden gebraucht, incl. Beilagen. Danach habe ich das Schnitzel von der Freundin auch noch gegessen, weil sie nach nem drittel nichtmehr konnte

 

Jetzt wisst ihr auch wie ich so leicht in meinem Bulkingwinter auf 112,8kg war, siehe Bilderserie

[Stein]

Bein uns in der Stadt gibt es eine Gaststätte, die bieten ein XL-Schnitzel an. Wir gehen da mit unserem Freundeskreis öfter hin. Das Schnitzel hat, wenn es fertig auf den Teller kommt 800-900g. Dazu noch 400g Kartoffelsalat oder Pommes.

Wir hatten da mal ne Wette gemacht. Ich habe 7 Minuten und 34 Sekunden gebraucht, incl. Beilagen. Danach habe ich das Schnitzel von der Freundin auch noch gegessen, weil sie nach nem drittel nichtmehr konnte

 

Wieviele Mägen hast Du denn ???

 

Kennst Du den "Bembel des Todes" ? Das größte Schnitzel hat da 2,3 kg.

[Bastian]

Sagt mir nichts.

 

Da wo wir hinfahren am Samstag gibt es die Schnitzelwette:

 

"Wer dieses Schnitzel innerhalb 1 Stunde alleine aufessen kann, bekommt das Schnitzel umsonst, 1 Fl. Sekt sowie einen 50,-€ Essensgutschein. Außerdem wird er als Schnitzel - King auf unserer Homepage verewigt.

Aber Achtung: Dieses Schnitzel gibt es nur auf Vorbestellung! Viel Spaß ..."

 

Das Schnitzel hat 2,5kg. Dazu kommen noch die Beilagen. Hat bis jetzt noch niemand geschafft

 

Würde das gern mal ausprobieren, rechne mir sogar realistische Chancen an, aber das Holzfällersteak juckt mich einfach mehr

 

Vll. überlege ich es mir ja noch anders, müsste man aber vorbestellen. Habe den Gedanken noch nicht ganz verworfen

[Stein]

Die Bilder sind schon heftig. Ich bräuchte da 6 Mägen. :D

[astridmaria1306]

:o oh mein gott, was für portionen!!!!

damit könnte ich meine ganze familie versorgen :lol: :lol: