[Log] Bastian

[MiMi]

Woran ich mich nicht gewöhnen werde. Die Kurzhanteln gehen nur bis 40kg

       

[Bastian]

Training war überraschend gut.

 

170 x3

200 x3

230 x3 - gingen erstaunlich leicht hoch.

200 x5 - richtig sauber und langsam.

 

Rest des Trainings war auch gut.

 

Fazit des Tages, 2200 kcal uuuuuunnd

 

Inklusive Highlight als Nachspeise <3

 

[Nera]

Inklusive Highlight als Nachspeise <3

 

 

.. und der Tag war gerettet

[Bastian]

Heute Beine trainiert.

 

Lief sehr gut.

 

170 x 3

180 x 3

190 x 3

200 x 3

 

Habe seit heute mein bodymedia angelegt, mein Kalorienverbrauch ist scheinbar doch höher als angenommen.

 

Laut Band ~3500-3700 kcal.

 

Das erklärt die schnelle Abnahme.

 

Meine Partnerin meinte heute auch, dass ich zu schnell bin. Werde die Kalorien also etwas anheben, auf 2600-2800 kcal.

 

Kommende Woche gibt's den ersten fotovergleich.

[astridmaria1306]

wieviel haste denn jetzt insgesamt abgenommen?

[Bastian]

wieviel haste denn jetzt insgesamt abgenommen?

2,5 Wochen, 113 auf 107,6.

[astridmaria1306]

jo, aber da war sich doch auch wasser dabei?? am anfang ist es doch eh

am schnellsten, oder nicht?

[Bastian]

jo, aber da war sich doch auch wasser dabei?? am anfang ist es doch eh

am schnellsten, oder nicht?

Natürlich, aber ein Defizit von 1000 kcal ist etwas zu viel des Guten. Hab ja bis Mitte April Zeit.

 

Die Form ist schon deutlich besser.

[Gast Dominik S.]

Sehe es wie Bastian und kann seine Entscheidung nachvollziehen.

 

Sicherlich verliert man gerade in den ersten 3-7 Tagen einiges an Wasser.

 

Aber eine Abnahme von 5,4 kg in zweieinhalb Wochen ist bei Bastians weit fortgeschrittenem Stadium dann doch etwas "zu schnell".

 

Selbst wenn davon 3,0 kg pures Wasser sind, hätte er damit immer noch circa 1 kg pro Woche abgenommen.

 

Natürlich haben wir noch keine Fotos gesehen, aber ich schätze mal, dass er zum Diätbeginn nicht mit einem allzu hohen Körperfettanteil gestartet ist.

 

Müsste Bastian uns natürlich verraten. So um die 15%?

 

Und da muss er bei seiner Muskelmasse schon aufpassen, dass er nicht zu schnell an Gewicht verliert, da sonst das Risiko vor Muskelabbau steigt.

[Bastian]

In der nächsten Werbung vom Film, mach ich mal ein Foto

[astridmaria1306]

ja, ok, mach mal bastian

 

nun gut, bin da kein profi! hat mich halt interessiert

[Bastian]

Früher als eigentlich geplant, aber hier mal der Vergleich - nach 17 Tagen Diät.

Bedenkt man das ich noch bis mitte/ende April Zeit habe...

 

Beide Bilder ohne Pump und mit ehrlichem Licht

 

[Gast Dominik S.]

Ganz klar, 2016 wirst du für dich persönlich neue Maßstäbe setzen und eine neue körperliche Bestform erreichen.

 

D.h. so schwer wie nie zuvor sein, bei vergleichbarem KFA der Vergangenheit:

 

http://www.directupl...o6q37zr_jpg.htm

28. April 2014, 97,5kg

[Bastian]

Ganz klar, 2016 wirst du für dich persönlich neue Maßstäbe setzen und eine neue körperliche Bestform erreichen.

 

D.h. so schwer wie nie zuvor sein, bei vergleichbarem KFA der Vergangenheit:

Ich hoffe doch

 

Diesmal werde ich wieder auf 96-97 kg runter gehen, ich denke damit ist klar wo ich hinwill mit dem kfa

[astridmaria1306]

ganz klar, das rechte licht ist ja total bescheiden

 

aber schon ein großer unterschied zu sehen

[Nera]

Guten Morgen

Na da tut sich ja wirklich einiges!! Wie siehts mit der Laune aus? Rechts, der fiese Diät-Killer-Blick?

[Bastian]

Ne es geht eigentlich, Laune ist noch im grünen Bereich. Wenn es weiter so zügig mach vorne geht, sollte die Laune auch weiter gut bleiben ;-)

 

Muss aber wirklich etwas mehr essen, sonst bin ich zu schnell unterwegs und kann die Kraft nicht halten.

[Nera]

Na dann passts ja! Da wird sich dein Umfeld freuen

Beim Wettkampf nächstes Jahr geht es dann aber rein um die Optik, oder?

[Bastian]

Na dann passts ja! Da wird sich dein Umfeld freuen

Beim Wettkampf nächstes Jahr geht es dann aber rein um die Optik, oder?

Jop, da geht es nur um die Optik.

Frauchen macht 2016 an der Deutschen Meisterschaft im Powerlifting mit, vll. starte ich da auch durch, mal sehen. Nur das sie einen Pokal mitnimmt und ich vmtl. Nicht

[Bastian]

Bei ihr hagelt es momentan PR 's. Hat am Wochenende die 110kg im Kreuz weggezogen, bei 53kg Körpergewicht.

[Nera]

  Ui Respekt!!

wie lange trainiert sie denn schon? Kann mich erinnern, dass du schon einmal ein bisschen was erzählt hast...

[Bastian]

Ui Respekt!!

wie lange trainiert sie denn schon? Kann mich erinnern, dass du schon einmal ein bisschen was erzählt hast...

Müssten jetzt 1,5-2 Jahre sein + 8 Wochen komplett Pause wegen OP im Juli.

[Nera]

schon sehr beeindruckend!! Aber das passt ja dann mit euch beiden

Schon gut, wenn der Partner ähnliche Interessen verfolgt, da fällt dann auch die Diät leichter

[MiMi]

Das mit dem bescheidenen Licht rechts dachte ich mir auch

Da tut sich echt schon einiges. Mein erster Gedanke war schon so "brutal"  

Vielleicht musst du im Studio auch mal so böse schauen ,dann traut sich sicher keiner mehr dich anzusprechen

[astridmaria1306]

haha, das ist gut

bastian, hast schon mal den bösen blick geübt