Gast Dominik S. Geschrieben December 17, 2015 at 01:06 PM Melden Share Geschrieben December 17, 2015 at 01:06 PM Wow, ich bin echt begeistert. Habe ich allerdings noch nie gesehen: Gibt es die Marke nur bei euren EDEKA-Märkten in Süddeutschland oder deutschlandweit? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben December 17, 2015 at 01:11 PM Melden Share Geschrieben December 17, 2015 at 01:11 PM Uff keine Ahnung. Hier gibt es sie scheinbar auch nicht bei jedem Edeka und auch nicht jeder Edeka der diese Marke hat, hat alle Sorten im Angebot. Der Marktkauf in Mannheim hatte diese Marke aber auch. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben December 17, 2015 at 01:13 PM Autor Melden Share Geschrieben December 17, 2015 at 01:13 PM Ich kenn das von Edeka auch, allerding bin ich selten bei einem Edeka. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben December 17, 2015 at 09:50 PM Autor Melden Share Geschrieben December 17, 2015 at 09:50 PM Beintraining war heute so naja. Es war kein seriöser Spotter im Studio, also nur bis 190 x 3 KB gegangen. Nächstes mal müssen wieder die 200 drauf. Und anbei ein Snapshot mit ca. 105kg aktuell. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben December 17, 2015 at 09:52 PM Autor Melden Share Geschrieben December 17, 2015 at 09:52 PM Die Beine verstecke ich noch - aber die werden böse Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben December 17, 2015 at 10:51 PM Melden Share Geschrieben December 17, 2015 at 10:51 PM Ui, wenn man bedenkt, dass davon noch knapp ~10 kg runterkommen... das wird 'ne gute Form. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben December 18, 2015 at 02:24 AM Melden Share Geschrieben December 18, 2015 at 02:24 AM Sieht richtig gut aus! Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben December 18, 2015 at 06:49 AM Autor Melden Share Geschrieben December 18, 2015 at 06:49 AM Merci, ich denke auch, dass ich mit ~96kg am Ende der Fahnenstange bin, sind ja doch noch 9kg. Kommende Woche und an Silvester werde ich es mir wenigstens etwas gut gehen lassen. In Anbetracht dessen, dass ich eigentlich erst im Januar mit der Wettkampfvorbereitung anfangen wollte, bin ich jetzt ja doch schon ein gutes Stück weiter. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 18, 2015 at 06:57 AM Melden Share Geschrieben December 18, 2015 at 06:57 AM sieht gut aus, bastian aber das nächste mal bitte mit beine Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben December 18, 2015 at 07:13 AM Autor Melden Share Geschrieben December 18, 2015 at 07:13 AM sieht gut aus, bastian aber das nächste mal bitte mit beine Hab keine Beine - Discopumper Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 18, 2015 at 07:18 AM Melden Share Geschrieben December 18, 2015 at 07:18 AM Hab keine Beine - Discopumper hahaha, glaub ich dir nicht Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben December 18, 2015 at 07:25 AM Melden Share Geschrieben December 18, 2015 at 07:25 AM Immer wenn ich solche Fotos seh, denk ich mir, mehr kann doch da gar nicht gehen, also ich bin gespannt wie es weiter geht Hab keine Beine - Discopumper Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben December 18, 2015 at 07:46 AM Autor Melden Share Geschrieben December 18, 2015 at 07:46 AM Immer wenn ich solche Fotos seh, denk ich mir, mehr kann doch da gar nicht gehen, also ich bin gespannt wie es weiter geht Da wird noch einiges passieren ;-) kommende Woche bin ich etwas gelassener und Werde auf Erhaltungskalorien gehen, aber bis Mai wird die Diät dann durchgezogen. 5% Kfa sind das Ziel. 8) Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben December 18, 2015 at 09:03 AM Melden Share Geschrieben December 18, 2015 at 09:03 AM Gibt es schon Pläne, wie es unmittelbar nach dem Wettkampf weitergehen soll? Also unkontrollierte Cheatdays oder langsames Überführen in einen gesitteten Aufbau? Fett musst du aus gesundheitlichen Gründen nach dem Wettkampf ja sowieso wieder zunehmen, sodass du vom Körperfettanteil wieder etwas höher (denke mal 8-10%) liegst. Allerdings muss man es ja nicht derart übertreiben, dass man von 96 kg Bühnenform @ 5% KFA innerhalb einer Woche auf 106 kg @ 12% hochschnellt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben December 18, 2015 at 09:10 AM Autor Melden Share Geschrieben December 18, 2015 at 09:10 AM Gibt es schon Pläne, wie es unmittelbar nach dem Wettkampf weitergehen soll? Also unkontrollierte Cheatdays oder langsames Überführen in einen gesitteten Aufbau? Fett musst du aus gesundheitlichen Gründen nach dem Wettkampf ja sowieso wieder zunehmen, sodass du vom Körperfettanteil wieder etwas höher (denke mal 8-10%) liegst. Allerdings muss man es ja nicht derart übertreiben, dass man von 96 kg Bühnenform @ 5% KFA innerhalb einer Woche auf 106 kg @ 12% hochschnellt. Eigentlich sollte ich erstmal ne Woche Erhaltungskalorien zu mir nehmen und dann in ein langsames KCAL+ gehen. Das Problem ist, dass die Wettkampfsaison für mich am 1.Mai endet. Am 2. Mai fahren wir nach Berlin und ab 4/5. Mai nach Hamburg auf den Hafengeburtstag - da gibt es Essen ohne Ende... Das wird sich zeigen wie es da funktioniert mit dem "sauberen" und "kontrollierten" Aufbau. Da sowieos zu früh drann bin, bin ich am überlegen, schon 2-3 Wochen vor dem Wettkampf Bühnenfertig zu sein und dann auf Erhaltungskalorien zu gehen, ordentlich mit Carbs laden, damit ich quasi voll geladen und voll im Training stehe und entsprechend prall bin. Dann würde das entwässern wegfallen und ich könnte quasi in den Wettkampf "reinwachsen".... Gibt einige Athleten die machen das so recht erfolgreich. Mal sehen... Wäre natürlich auf für das Gewicht halten im nachhinein ganz sinnvoll. Stell mir das grad vor. 5% und dann 2 Wochen vorm Wettkampf täglich mit 2kg Kartoffeln laden, da geht es mal anders ab Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben December 18, 2015 at 09:15 AM Melden Share Geschrieben December 18, 2015 at 09:15 AM Wäre eine Alternative mit den Erhaltungskalorien vor dem Wettkampf. Liegst ja sehr gut in der Zeit, sodass das tatsächlich klappen könnte, dass du 1-2 Wochen vor dem Wettkampf @ 96 kg stehst. Bin gespannt! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben January 5, 2016 at 07:35 AM Autor Melden Share Geschrieben January 5, 2016 at 07:35 AM Ich melde mich mal wieder zu Wort, hatte über die Feiertage viel zu tun. Thema Feiertage - naja, es war ja vorprogrammiert, aber ich habe das Essen mehr als nur genossen Auf die Waage stelle ich mich bewusst nicht, seit vorgestern läuft wieder der Diätalltag. Training habe ich die letzte Woche auch etwas relaxed angehen lassen. Ich war schließlich im KCAL+ und habe das gleich ausgenutzt um etwas langsamer zu machen - wenigstens einmal im Jahr. Jetzt kann ich die nächsten 16 Wochen schön konzentriert in Richtung Wettkampf blicken! Ich wünsche nachträglich noch allen ein gutes und erfolgreiches neues Jahr! Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 5, 2016 at 08:34 AM Melden Share Geschrieben January 5, 2016 at 08:34 AM hast also energie getankt für die nächsten 16 wochen wünsch dir auch noch ein erfolgreiches und gesundes jahr Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben January 5, 2016 at 10:23 AM Melden Share Geschrieben January 5, 2016 at 10:23 AM Thema Feiertage - naja, es war ja vorprogrammiert, aber ich habe das Essen mehr als nur genossen Haha, bei mir war es genauso. Irgendwo habe ich dann nachgegeben und gesagt: Weihnachten/Silvester ist nur einmal im Jahr und das Ganze ist "nur" ein Hobby von mir, also gönn ich mir mal ein bisschen Lebensqualität über die Feiertage. Gesagt, getan. Das viele leckere Essen hat mich dann zwar von 62,3 kg auf 67,9 kg hochkatapultiert, aber ein Teil davon wird auch Wasser sein, da ich seit Diätende wieder mehr Kohlenhydrate esse. Um etwas Schadensbegrenzung zu betreiben, lasse ich es aktuell wieder etwas ruhiger angehen. Das Gewicht ist auch schon wieder runter auf 66,1 kg, Tendenz sinkend. Also alles gut. Ich hoffe, du hattest ebenso ein paar schöne Feiertage mit Freundin/Familie und wünsche dir an dieser Stelle auch noch (nachträglich) ein frohes neues Jahr! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sa-bine Geschrieben January 5, 2016 at 12:50 PM Melden Share Geschrieben January 5, 2016 at 12:50 PM Auch dir ein fröhliches, gesundes und vor allem "starkes" neues Jahr! ;-) Drück dir ganz fest die Daumen für deinen bevorstehenden Wettkampf. Bin gespannt was du die nächsten Wochen so alles aus deinem Körper rauskitzeln kannst.... Zitieren Aktuelle Kraftwerte 5 RMs: High-Bar KB: 85 kg / Sumo-KH: 125 kg (tatsächliche Werte) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 13, 2016 at 05:02 PM Melden Share Geschrieben January 13, 2016 at 05:02 PM Weiß nicht, ob du bzgl. Training von Frauen noch Sachen suchst, aber hier sind nochmal zwei Sachen: http://www.elitefts.com/education/training-women-deadlift-considerations/ http://www.elitefts.com/education/training-women-there-is-a-difference/ Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben January 13, 2016 at 06:04 PM Melden Share Geschrieben January 13, 2016 at 06:04 PM Von mir auch noch zwei Artikel einer vertrauenswürdigen Quelle (Menno Henselmans). Weiß allerdings nicht, ob du die nicht vielleicht schon kennst; oder ob die Artikel bereits genannt wurden. The natural muscular potential of women http://bayesianbodybuilding.com/natural-muscular-potential-women/ 9 Reasons why women should not train like men http://bayesianbodybuilding.com/why-women-should-not-train-like-men/ Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben January 14, 2016 at 12:46 PM Autor Melden Share Geschrieben January 14, 2016 at 12:46 PM Vielen Dank euch zwei! Lesenswerte Artikel sind immer gerne gesehen. Werde das bei Zeiten direkt an Frauchen weiterleiten. Im März will sie an KDK Deutschen Meisterschaft im Naturalverband teilnehmen. Vmtl. in der <53kg Juniorenklasse. Seit einer Woche ist sie nun schon auf Diät, KDK-Plan läuft so langsam auch. Mal sehen was dabei rumkommt. Bei mir läuft es so lala. Ziemlich viel um die Ohren nach dem Urlaub jetzt. Hab übern Urlaub Diätpause gemacht und bin entsprechend wieder schwerer geworden. Heute morgen hatte ich wieder mein altes Gewicht erreicht, 104,9kg. Sobald ich an der 100kg Marke Kratze gibt es wieder ein Update. Momentan trainiert es sich sehr schwer, habe kaum Lust. Immerhin konnte ich die 230kg x 3 im Kreuz ziehen... Heute stehen Kniebeugen mit Luma an. Bin ja gespannt was da so rummkommt - bei 650kcal bis jetzt. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben January 14, 2016 at 12:50 PM Autor Melden Share Geschrieben January 14, 2016 at 12:50 PM Bei Interesse: http://www.gdfpf.de/service/news/2015/12/01/8.Deutsche_Meisterschaften.php Findet in Dortmund statt. Top 3 ist und wird drin sein für meinen kleinen Powerzwerg. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
workout83 Geschrieben January 14, 2016 at 03:52 PM Melden Share Geschrieben January 14, 2016 at 03:52 PM Endgeil. Meine Heimat. Zitieren Startdaten:Gewicht: 90 kgKFA: 20 - 22 %Kraftwerte: 1RMs KB: 58 kg // KH: 63 kg // BD: 92 kg // SD: 30Ziel(e): - Körperfett runter auf 10 % und in den Grundübungen sich steigern.Aktuelle Werte : ...Wird noch ermittelt aufgrund fehlender TP - orientierung ... Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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